Kyauta mai gina jiki na banana: Yaya amfanin wannan 'ya'yan itace?

Ayaba mai amfani ne mai amfani, mai arziki a bitamin da microelements. Musamman ma zai yi kyau in ji wadanda suke so su ci shi. Banana yana da kaddarorin masu amfani da yawa waɗanda zasu taimaki jikinmu don ƙara yawan rigakafi, don shiga cikin bitamin abinci na rukunin B, C, beta-carotene da yawancin microelements. Don ƙarin bayani game da amfanin wannan 'ya'yan itace, kana buƙatar ƙayyade abin da ke da alamar mai ban sha'awa da kuma abin da aka bayyana shi sosai.

Da farko, ka tuna cewa samuwa da kaddarorin da ke amfani dashi yana da tasiri ne lokacin da kake zabar irin nau'in banana. Saboda haka, inganci da banana cikakke sun dubi cikakke, m, yana da launin launi mai launin launin launi da tsabta. Yawancin banana zai zama kimanin 20-22 cm. Ƙunƙarin ciwon baki a fata ya nuna cewa banana ya tattara yawan adadin sukari. Amma baƙar fata yana nuna alamar ajiya na banana da mai sayarwa. Amma sun dace da abinci kuma basu cutar da jiki ba.

Ka tuna cewa nauyin kaya mai gina jiki na banana shi ne cewa yana da nau'o'in nau'in sukari - fructose, sucrose da glucose. Su, haɗe da yawan adadin carbohydrates wanda aka samo a cikin wannan 'ya'yan itace, ya dace da farashin makamashi mai sauri. Wannan yana da mahimmanci ga wadanda suka shiga wasanni ko aiki na jiki.

Abin sha'awa shine, banana shine kawai 'ya'yan itace, yin amfani da shi a cikin nauyinsa na ainihi bazai haifar da ƙin ciki na ciki ba. Har ila yau, yawancin abincin mai ban sha'awa na banana shi ne cewa yana da zurfin ƙarancin acidity kuma hakan yana rage yanayin marasa lafiya da gastritis.

Bugu da ƙari, banana ya ƙunshi kimanin 400 g na potassium, wanda zai taimaka wajen tabbatar da zuciya, da inganta sauyin iskar oxygen zuwa kwakwalwa kuma ya tsara kawar da ruwa daga jiki.

Yana da amfani sosai wajen cin abincin ga 'yan makaranta da daliban, kuma ku yi shi da kyau a safiya a lokacin cin abinci don inganta aikin tunani.

Idan muka kwatanta da berries kalori banana daga gare su ne na farko da wuri. Saboda haka, da samar da makamashi da darajar ayaba ne game 90-95 kcal da 100 g Don zama daidai, shi ya dogara da ripeness na ayaba da size. A matsakaici, banana yana da nauyin kilo 100-120. Lura cewa ƙimar makamashi na ayaba, wanda aka cinye a cikin jihar da aka bushe, yana ƙaruwa kusan sau uku idan aka kwatanta da 'ya'yan itatuwa masu rai kuma yana da kusan 290 kcal. Idan mutum ya fi son ci banana kwakwalwan kwamfuta, sa'an nan tare da mutum ɗari grams na samfurin da ya sami game da 530 kcal.

Duk da irin wannan darajar caloric, mutanen da suke so su rasa nauyi kada su rabu da ayaba daga abincin su. Bayan haka, waɗannan 'ya'yan itatuwa suna da kaddarorin masu amfani da yawa cewa darajan su bai zama mahimmanci ba. Don abinci, sun dace daidai. Ka tuna cewa cin abincin ya kamata ya kasance salon rayuwarka. An ba da shawarar farko don yunwa, akwai kawai, ko ma daya, samfurin, don rasa nauyi, sa'an nan kuma kamar yadda sauri don rubuta shi. Dole ne ku kula da abincin ku kullum kuma ku ware daga cin abincin abincin da ke cutar da ku da jikinku. Saboda haka, likitoci sun bada shawarar kimanin minti 20 kafin cin abinci akwai ayaba biyu. Kyautar cin abinci mai ban sha'awa na banana shi ne cewa wannan 'ya'yan itace rage abincin, don haka yawancin abincin zai rage. Bugu da ƙari, idan kuna so ku ci wani abu mai dadi, ku fi son duk abin da ke cikin calorie mai ban sha'awa ne. Zai fi dacewa a zabi salon cin abinci mai kyau.

A ƙarshe, mun lura cewa ayaba da ake amfani dasu da ƙwayoyi, ba zai taba kai ga rasa nauyi ba. Yawancin calories sun cinye. Saboda haka, zabar irin salon abinci, tuna wannan! Kawan kiwo da cin abinci naka suna dogara gare ka, saboda haka idan ka sami sakamako (tabbatacce ko mummunan), tuna cewa wannan gaba ɗaya ne naka!