Kiwi - calorie da lafiya 'ya'yan

Wannan 'ya'yan ripens a kan creepers, wanda yana da ruwan hoda da kuma fararen furanni. Sun yi kama da wani fure. Kiwi 'ya'yan itatuwa ne m da sosai m ɓangaren litattafan almara da ya ƙunshi mutane da yawa baki tsaba, da kuma na bakin ciki fata. Haihuwa na kiwi faru ba haka ba da dadewa - game da shekara ɗari da suka wuce. Sunan wannan ban mamaki 'ya'yan zo daga wani karamin tsuntsu kiwi, kiwi' ya'yan itace, ba su iya tashi ba, amma shi ya dubi mai yawa kamar shi. Shi ma yana da wani kananan m fuzz a jikinsa. Kiwi kuma aka sani da "tumaki peach" ko "Sin guzberi".

Tarihi kiwi namo

A cikin karni na ƙarshe, an English lambu, sunanta Allison, an asali kyauta - da tsaba wani sabon Sin peach. Game da shekaru talatin da ya shafe a cire shuka daga asali 'ya'yan itãcen, wanda yanzu aka fi sani mana a karkashin sunan kiwi.

Don kwanan wata, wannan shuka ne unpretentious kuma ba mai kyau girbi. Kiwi ba ya bukatar musamman ajiya yanayi. Saboda wadannan kaddarorin, suka kaunace shi, kuma ya fara girma a cikin da yawa dumi kasashen. Cikakken cikakke 'ya'yan itace ne mai sauki gano - ɗauka da sauƙi danna shi da yatsa. Idan shi ne cikakke, ba za ka ji da softness. Delicious ne cikakke kiwi.

Kiwi - kalori

A kiwi 'ya'yan kalori quite kananan idan aka kwatanta da sauran' ya'yan itatuwa, don haka shi za a iya cinye cikin manyan yawa. Domin ci kiwi 'ya'yan, kana bukatar ka yanke shi a cikin biyu halves, kuma tare da taimakon wani teaspoon da sauki a samu wani dadi ɓangaren litattafan almara. Kuma za ka iya kwasfa da shi kashe fata da kuma yanke a kananan guda, ko yin amfani da matsayin sashi a dadi da 'ya'yan itace salads da sauran jita-jita. A dandano da ƙanshi na wannan m 'ya'yan itace da wasu kwatanta su a hade da abarba da strawberries. Ga masoya na kirgawa da adadin kuzari - kiwi bambanta isasshe low kalori. Don kwatanta, mu ba 'yan misalai: 100 grams. kiwi - 63 kcal, da kuma 100 c ayaba - 96 kcal.

Kiwi - sosai hur samfurin cewa shi ne iya gaskiya ma tasiri da narkewa. Haka kuma yana taimaka wa raunana jiki jimre wa daban-daban stressful yanayi, kuma zai iya ya ƙone da tara jiki mai.

A abun da ke ciki na 'ya'yan itace da ɓangaren litattafan almara ya hada da ba wai kawai Organic acid, kamar yadda ake bukata wani kwayoyin, da kuma pectin, amma flavonoids, glucose, beta-carotene, phosphorus da kuma ko da folic acid. Ga akwai bitamin B, kuma E. Tare da isasshen micronutrient abun ciki na potassium da magnesium a hade tare da wani ruwa mai narkewa bitamin C, kiwi da taimakawa ga jiki magance cututtuka da kuma karfafa tsarin na rigakafi. Wannan 'ya'yan itace ne da amfani ga mutanen da suka sha wahala duk wani nau'i na cutar zuciya. Don hana ci gaban anemia da kuma cututtuka na jini tsarin, a kai a kai ci daya kiwi 'ya'yan wata rana, kamar yadda ya ƙunshi abubuwa da yawa na baƙin ƙarfe ne da more. Saboda abun ciki na wani shuka enzyme - kiwifruit actinidin iya inganta narkewa na dabba da kayan lambu da sunadarai a jikinka.

Nutritionists ne sosai m wannan 'ya'yan itace, da kuma shawara da marasa lafiya, tun da shi ne a cikin kiwi kalori abun ciki da kuma amfani ne a cikin wani manufa hade. Yana kadan bitamin "bam" da cewa nan take cika jikinka da na gina jiki da kuma da dama bitamin. Wannan Gaskiya ne, na bitamin C, wanda a cikin spring saboda haka duk bai isa ba. Daya kiwi 'ya'yan itace (caloric wanda damar ba su damu da da tasiri a kan adadi) shi ne isa su sa up for yau da kullum da ake bukata na wannan bitamin a cikin balagaggu kwayoyin. Organic acid ne akwai a isa yawa, za su yi waraka ne da tonic sakamako a kan fata.

Duk da dukan tabbatacce halaye, ba a kan-zagi kiwi. Zama sane da abin da ya faru na rashin lafiyan halayen, musamman a yara m jiki. Kudin shiga m 'ya'yan itace ne ko da yaushe mafi alhẽri tsara a layi tare da likita. Kuma mafi muhimmanci (ko da yake shi ba ne kawai da kiwi) - bukatar cika tare da lissafi ba. Wannan zai taimaka wajen kauce wa maras so kiwon lafiya sakamakon.