Harkokin warkewa a scoliosis

Scoliosis da aka kira a kaikaice curvature daga cikin kashin baya. Irin wannan lalacewa zai iya faruwa a kowane ɓangare na kashin baya. Yawancin lokaci cutar tana tasowa a lokacin yaro ko yaro. Sanadin cutar irin wannan cututtuka ne da cututtukan jiki, rashin daidaito lokacin da ke zaune ko tafiya, rashin motsa jiki yayin motsa jiki, da dai sauransu. Warkewa darussan domin scoliosis - shi ne wani ɓangare daga cikin magani. Bugu da ƙari, waɗannan dabaru za su iya amfani da su don su kasance masu rigakafin ƙwayoyin cuta.

Warkewa darussan domin scoliosis da muhimmanci. Aiki na yau da kullum na gwaje-gwaje masu sauki zai taimaka wajen tabbatar da kashin baya, wanda yake da mahimmanci a yaro, lokacin da aka kafa kwarangwal.

Bugu da ƙari, a lokacin horo, da tsokoki na baya an ƙarfafa ƙarfin. Warkewa darussan domin scoliosis ba kawai taimaka wajen tsara a layi da kashin baya maras kyau yankunan, amma kuma yana ba da daidai hali, game da shi wurin gudanar da motsi da kuma walwala. Gaskiyar ita ce, tare da kashin kashin baya da ƙananan tsokoki, tsarin musayar gas a cikin huhu, da kuma aikin duk gabobin ciki, an inganta shi sosai.

Kwarewa ta jiki a scoliosis: dokoki da gargadi.

• Fara horo da horarwa kawai wajibi ne don nada likitan likitancin. Yana da kyawawa cewa dukkan ayyukan wasanni ana gudanar da su a ƙarƙashin kulawa da mai horo.
• Kada ka ba da jikinka kyauta sosai, kamar dai tare da scoliosis kawai zai iya ƙara layi. Dole ne farawa da ƙaramin lantarki mai mahimmanci, a hankali yana ƙara shi. Idan, bayan ya fara horo, yanayin kiwon lafiyar ya kara ƙaruwa, yana da muhimmanci don dakatar da yin aiki da kuma tuntuɗa likita.
• Daga cikin horo shirin wajibi ne don ware wani aiki kashin baya mikewa (misali, shawagi a mashaya), kazalika da bada for sassauci, kamar yadda za a iya kawai exacerbate halin da ake ciki.
• Harkokin aikin jiki a scoliosis na iya haɗa da yin iyo, domin yana da lokacin wasan kwaikwayon na motsa jiki kuma yana ƙarfafa tsokoki. Amma gudu da tsalle dole ne a yi sarauta.

Harkokin jiki a scoliosis:

1. Na farko, kana buƙatar cire sauyin baya da kuma dumi tsokoki. Domin wannan, tafiya a kan kowane hudu cikakke ne na minti 2 - 3.
2. Karyar da baya, shimfiɗa hannunka sama da kai. Yanzu fara faraɗa hannunka da ƙafafu a wurare daban-daban. Bayan cimma matsayi mafi girman matsayi, zauna a ciki har tsawon 15 seconds. Dole ne a yi aikin 3 - sau 4.
3. Wani darasi da ake kira "keke" zai kasance da amfani. Karyar da baya, sanya hannayenka a kan kanka, kuma kunna gwiwoyi ka ɗaga su sama da bene. Fara farawa da motsi na tafiya a kan keke, riƙe da hanzari. A wannan yanayin, kafafu ya kamata ya zama maras nauyi kamar yadda ya kamata a kasa - ya kamata ka ji yadda tsokoki na tsutsa da ƙwayar ciki.
4. Matsayin farko shine iri ɗaya. Matsayin layi da kuma tashi sama da ƙasa. Fara fara yin kafafu kafafu tare da kafafu ("almakashi"), ƙoƙarin kiyaye kafafu a kusa da kasa, amma ba a taɓa shi ba.
5. Rashin kwanciyar ciki, shimfiɗa hannunka a kan kai, kafafu har ma. Yanzu, a lokaci guda ka tayar da kafafu, kai, kafaye da makamai sama da bene, ƙoƙarin kiyaye kanka a cikin irin wannan hali na kwakwalwa na akalla 10 seconds.
6. Kyakkyawan kuma za su taimaka wa matasan talakawa. Don yin wannan aikin kuna buƙatar madubi don ku iya duba idanuwanku kullum. Dole ne a yi sannu-sannu a hankali ko a matsakaicin taki. Da farko, sanya hannayenka a kan kugu kuma tsaya akan yatsunsu - ga cewa kafadunka ma. Yanzu ku zauna a hankali, ku durƙusa gwiwoyi kamar yadda ya yiwu, kuma ku ajiye matsayinku. Bayan wannan, koma zuwa wuri na fara kuma sake maimaita sau 5 zuwa 10.