Hanya Dr. Kovalkova - rasa nauyi tare da yardar

Dukanmu mun san game da babbar dama daga cikin mafi bambancin abun da ake ci da dabaru domin zubar da karin kilo. Ba haka ba da dadewa akwai wata dabara Kovalkova likita game da wanda za mu faɗa maka. Likita ya rubuta wani littafi "Nasara a kan nauyi", wanda kuma bayar da shawarar karanta duk wadanda sha'awar.

Wannan rage cin abinci ya yi mana alkawari rabuwar tare da karin fam - game da 15 a cikin farkon watanni biyu. M adadi, ba da shi?

A rage cin abinci da akwai 3 main ka'idodin:

1) ra'ayi - a cewar marubucin, shi ne mafificin dutsen gini na dabara. Ko kana shirye ka rasa nauyi, kuma za ka ga kanka ba tare da duk wuce haddi - mai sha'awar wrinkles, mai kuma cellulite?

2) Walking - akalla sa'a daya a rana. Yana da kyawawa da safe a kan komai a ciki. Likita ya dage cewa za mu saka idanu a hankali numfashi da kuma kauce wa bayyanar shortness na numfashi.

3) wani canji a cin halaye - dole ne mu fara duba zuwa ga mai kyau kayayyakin da ba up bad - kwakwalwan kwamfuta, soda, da kuma sauran abubuwa. Hanya Dr. Kovalkova tushen, kamar mutane da yawa abun da ake ci a kan ka'idodin da lafiya rage cin abinci.

Abin da ake ci hani, ba shakka, shi ne - in ba haka ba abin da yake cikin abinci. Amma ba su da matsayin m kamar yadda a wasu alkawarin irin mai ban sha'awa nauyi asara.

Hanya Dr. Kovalkova aririce mu:

1. Don watsi da zaki a duk halittarsa - sugar, da wuri, da zuma da sauransu.
2. Ka ce "a'a" burodi da kuma starchy abinci a kusa.
3. Kula ba to sun hada da a rage cin abinci abincin gwangwani, nama da kuma pickles.
4. Sauya gefen jita-jita dankali da shinkafa a kan sauran.

Idan kana tsoro daga wadannan hudu da maki daraja tunanin game da irin hali da kuma dalili. Shi ne mafi kyau ga karanta littafin. Marubucin yana biya mai girma da hankali ga wannan al'amari na nauyi asara.

Idan kana son yin irin wa annan hadayun a cikin sunan kyakkyawa da kiwon lafiya, za ka sami wani m mamaki - a jerin amince kayayyakin:

• Kifi - mafi kyau low-mai ko cin abincin teku.
• Nama - muka dubi naman sa, mãsu bijirẽwa daga naman alade.
• Hatsi - fãce da manna, shi ne har yanzu babu kyau, da shinkafa, da shi yi magana game da sama.
• Kayan lambu - kusan duk - sabo ne beets da karas iya ba. Amma ba za ka iya dafa a tukunyar jirgi na biyu, idan an karfi da kyawawa.
• Dairy kayayyakin da low mai abun ciki, ba shakka.
• Fruit - kusan duk. Ba da shawarar a ci ne kawai da ayaba da inabi. A ranar da za ka iya ci wani talakawan na 400 grams.

Hanyoyin da nauyi asara Kovalkova ba sa da wani ban a kan barasa. Duk da haka, shi ne ba wani asirin da cewa rashin amfani ba ya haifar da wani abu mai kyau. Za ka iya sha ruwan inabi bushe, misali. Amma wani barasa stimulates ci, kada ka manta. Kazalika da kayan yaji - su ma za a iya amfani da su. Amma idan ka same shi da wuya a tsayayya bayan su - mafi damemu da kanka. Za ka iya kuma ba za a cire daga cikin abinci da gishiri, soya miya, vinegar. Kuma na sha shawarar shayi a Unlimited yawa, kofi (idan ba contraindicated a gareka), juices.

Daya daga cikin maki cewa yin Hanyar m ne cewa ba za ka iya ci da kuma bayan 18 - har lokacin da ka je barci. Za ka iya ci kawai kayan lambu, amma kamar yadda ya cancanta. Wannan shi ne hakikanin hanyar fita domin wadanda suka so su ci kafin zuwa gado da kuma ba zai iya iya zuwa ki wannan. Domin kada ya tilasta kanka je barci jin yunwa, za ka iya ci kayan lambu salatin tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace maimakon cika, misali. Azumin nauyi asara Hanyar likitoci Kovalkova ba maraba. Kazalika da ajiye wani abinci diary da calorie kirgawa.

Yana daukan mai yawa sha - kamar yadda zai yiwu. Wani lokaci jikin mu aika mana da sakonni da ƙishirwa, kuma mun dame tare da sigina na yunwa. Saboda haka, kafin ka ci, duba, watakila kana so abin sha.

Kada ku damu idan likita Kovalkova dabara za su bayar da ku abin sha yogurt ga karin kumallo - domin shi ya dogara bran da kwayoyi. Littafin kuma samar da zabin ga abincin rana da kuma abincin dare.

Dr. Kovalkova dabara kunshi matakai uku, matakai. A farko biyu - da ka rasa da wuce haddi nauyi, kuma na karshe - ku saro sakamakon, domin sau da yawa akwai wani sa na rasa nauyi bayan da rage cin abinci. Don kauce wa wannan, shi ne muhimmanci biya saboda da hankali ga karshe mataki.