Game da Boege

Sources na dogon da lafiya rai kadan. Wadannan sun hada da: a lafiya rage cin abinci, barci, kwanciyar hankali, da kuma Gudun so.

Mutane da yawa littattafan da articles ba umarnin gudu. Akwai wani sosai cikakken lissafi na Physiology Gudun. Akwai za ka samu da yawa ban sha'awa articles game da numfashi alhãli kuwa yanã gudãna. Wasu mutane ta amfani da biorhythms shawarwari an tattauna a lokacin da ya gudu.

Reading da yawa articles, ka sa wannan tambaya: kada rubutu game tseren gudu? Running ga wata bas a tashar bas da aka ba kunshe a cikin ainihin tseren. A karkashin dogon gudu yana nufin jogging a wani uniform taki. Long wajen domin awa. Kuma ba shakka, idan wani mutum ba a shirye, ba gudu. Idan ya bai tsĩrar da numfashin sake ya ba a guje. Saboda haka, sa wani mataki ko numfashi alhãli kuwa yanã gudãna minti goma ne m.

Shifty bambanta da abubuwa biyu.

Da farko ya zo ƙasa don manufar "Ina so". A na biyu da aka ayyana ta manufar "I".

Bayan karanta articles mutum yana so ya "Ina so in." Amma a nan shi ne cike da rata tsakanin "so" da "I" iya ba kowane. Ga akwai 'yan dubaru da ra'ayoyinsa. Ga shi duk da yake sauka akan wannan muhimmin yi.

Mutumin na farko ya fara gudanar da kwarewa zafi a tsokoki da kuma gidajen abinci. Wannan shi ne quite al'ada. Shi ne m microtrauma. Ba tare da aza zashlakovyvaetsya mutane. Yana kiwata mai yawa sharar gida. Running kaya halaka cikas. A jikin reacts ga wannan canji zafi.

A wannan mataki shi ne, ba wajibi ne don iri. Akwai zafi, sauran. Kada gudu, bari da zafi izinin. Sake fara horo. Abinda yi - yi amfani da taushi, microporous tafin kafa. Yana zai Rub kashe sauri, amma kafafu ne kasa karo idan yanã gudãna a kan ƙasa.

Babu bukatar bi numfashi. Jiki da kanta zai ƙayyade dace numfashi kudi. Ya san yadda za a yi cikin iska. Za ya yi amfani da hanci ko bakin - shi ne mafi alhẽri sani. A cikin hali na sake horar da jiki, Gudun zai zama da wuya. Ba za a iya sarrafa a lokaci guda numfashi, hanya da kuma matsa.

Lokacin da guje kamata shakata. Babu bukatar mayar da hankali a kan numfashi, zuciya ko mataki. All ke da kyau, kamar yadda zai iya yin jiki. Wannan shi ne mataki na farko. Yana za a iya bayyana kamar haka: Run kamar an gudu.

A farko nasarori zai wahayi zuwa gare su amince da ku. Kuma "Ina so" zan tafi cikin "zan iya". Kuma cewa "I" zai haifar da wani dabara gabar da farin ciki na Gudun. Ya iya kwatanta jima'i. biyar na farko samu. tafiya ga namomin kaza. abinci mai kyau. Ga wannan ji da za a yaba. Ya kamata ba za a gudu zuwa sha. Ya kamata a daina gudu da zaran ya zama drudgery.

Mu tuna cewa dole ne a guje shi ne ko da yaushe wani yardarSa. Fun ko da lokacin da ka kewaye da fansho a cikin gasar. Farin ciki, domin ka iya riga. Saboda haka, wani sabon mulkin: Run sannu a hankali

A karo na biyu mataki zai iya ƙara load. An fara da minti goma na gudãna kawo gudu har zuwa awa daya a rana. Akwai "zinariya mulki": da nisan miloli bã kõme ba ne - duk lokaci. Zai fiye da mayar da hankali a kan gudu. A wannan yanayin, ba ka so ka wuce a layin a cikin guntu lokaci. Your aiki shi ne gudu ga sa'a, biyu. A kan lokaci, gudun zai kara. Ba za lura da yadda wannan hour wuce mafi girma nesa.

The uku mataki an rage gudu ga tuddai. Wannan ba ka damar horar da kafar tsokoki more yadda ya kamata. Da sãɓãwar ascents da descents za su ci gaba da zama dole halin iya jurewa. Wannan zai taimaka tare da jinsi a gudun fanfalaki.

Mafi yawa daga cikin mutane a guje don fun. Ba su bukatar gasar. Na yi imani da cewa mafi yawan kamata a daina a mataki na biyu. Enjoy da farin ciki na ba kasa da lambar yabo ko kyaututtuka.