Dabara na kai hare hare buga a wasan kwallon raga: koyo hanya. dokoki na volleyball

Wasan kwallon raga - wani wasa tare da m bukatar a kan fasahar da fasaha da 'yan wasa. Muhimmancin jiki horo yana da muhimmanci musamman ga m 'yan wasa. Suna bukatar su mallaki wani gagarumin sa na dabaru. Athlete dabara dole ne a wani babban matakin, da kuma ta yi daidai da jiki shiri: liyafar, da samar da lantarki, hari motsi naúrar, a kan raya line kariya. Amma a cikin dukan abubuwa na dan wasan buga - wani hukunci, tun da har zuwa 65% na bayar da tawagar da maki ana farmaki.

Wasan kwallon raga dokoki da kuma muhimmancin jiki halaye na player

Da alama cewa volleyball - shi ne mai sauki game. Amma wannan ba shine al'amarin ba. Kafin ka zana karshe, kana bukatar ka koyi da dokokin wasan na volleyball FIVB. A kowane wasa, akwai nuances. A dokoki bayyana wasu lokuta cewa yin wasan m. Amateur da kuma sana'a matakan sãɓawa jũna. A fili yake cewa kwararru har yanzu stricter, babu asasshe. Lovers of m mahukunta iya yi wa ma'auni na 'yan wasa zuwa saman watsa.

Akwai manyan al'amurran da suka shafi cewa yana dauke da wani kuskure: net touch, ƙetare cibiyar line, da ball ne a gefe daya daga cikin hit iya zama sau uku kawai, an haramta ta taka bude dabino, da player a kan mayar da layin ba kai farmaki da ball a cikin Jump daga gaban line 'yan wasa ne m, a cikin balance, kada ta kasance taba antennae, taba ball a kan abokan hamayyarsu gefe, m 'yan wasa.

это техническая подготовка спортсмена. Kan aiwatar da horo volleyball horo motsi dabaru, ayyuka, dole domin gudanar da wasan, ta ci gaba - shi ne mai fasaha horo athlete. Sports dabara na kai hare hare buga a wasan kwallon raga ne kai tsaye alaka da matakin na ci gaba ta jiki halaye. A mafi girma da matakin, da mafi nasara da koyo da kuma horo tasiri.

Movement dan wasan fil ayyana sigogi na biyu watsa. The watsa shirye-shirye sauye a tsawon - dogon, short, short. By yanayin motsi a cikin wasan tasiri ne kusan guda. Amma tare da tsawo lokaci tsawon jirgin na ball an canza ta da taki da kuma kari na gudu. Saboda haka, da karuwa lokaci lokaci na kisa na farko da na biyu matakai na yi inganta jituwa tsakanin dan wasan da baza.

fasaha horo ayyuka

Canja wuri da hakikar da na tsakiyar da kuma high tsawo - jinkirin da low - gudun. Forward harbi da low-gudun watsa halayyar:

• a dogon gudu (daya zuwa biyu matakai).
• m tunkuxe saboda kasa lanƙwasa kafa a karshe gudu-up.
• karami mawadãta lilo da ƙananan lankwasawa hannu a gwiwar hannu (hannu ne retracted).
• karami rakiya hannu motsi bayan tasiri.

Da ayyuka da shirye-shiryen kayan aiki sun hada da:

• kara yawan basira don gaske sa wani sabon yunkuri da kuma hanzarta aiwatar da su saye.
• m shawo m wanda ya shafi daidai tsarin motsi yi wadannan darussan ba tare da tsoma bakin danniya a kan wani ɓangare na dan wasa (da muhimmanci musamman dabara aka dauke dan wasan fil) a volleyball.
• inganta da kuma honing cikakken bayani fasahar ta gano da kuma kawar da Sanadin kuskure.
• kyautata dabara ta canza siffar ƙungiyoyi, da samar da wasu cikas ga gudanar da dabaru.
• inganta dabara da kuma dabaru na wasan cikin sharuddan gasar.

Wahala a Mastering basira

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Shiri bukata ta da dabara na kai hare hare buga a wasan kwallon raga na bukatar wani dogon lokacin da tsari, conventionally kunshi wadannan matakai:

• firamarensa.
• kyautata.

A mafi girma wahala a Mastering fasaha na attacker ke bugawa da daidaito da lissafi na wani player da ayyukansa a cikin dace shugabanci da kuma tsawo na jirgin da ball, da kuma ya buga wani Jump a mafi batu. Kurakurai faruwa a lokacin da dan wasan ne cikin sauri, ko, conversely, jinkiri Jump. Don kayan kai hare hare buga a wasan kwallon raga shi ne mafi m, ba za mu yi sauri tare da aiki duk da basira a lokaci daya. Wannan Gaskiya ne, na miƙa mulki daga watsa kai farmaki saman naushi dan wasan. Da farko jiragen kasa da kuma sandararru al'ada na bayyanannu, kuma m fitarwa a kan ball. Akwai kuma za ta zama lokaci dama zuwa komawa zuwa saman watsa ta hanyar Grid don sarrafa gudun da kuma daidaito na fitarwa karkashin ball.

horo ka'idodin

A horo tsari ya shafi yin amfani da:

• gradualness manufa domin rinjãye m - miƙa mulki ga na gaba shi ne kawai zai yiwu bayan da suka gabata kayyade.
• mayar da hankali na zahiri horo - shi ne dalilin da ci gaban mota skills, tare da musamman girmamawa a kan ciyar a wasan kwallon raga, mafita a kan ball da kuma buga.
• Concepts biomechanics dokokin na motsi.
• kwarewa da kuma bincike na Sanadin kurakurai da kuma gyara su.
• inganta da dabaru na wasan.
• bada, simulators da kuma horo na'urorin da za su iya sa m ƙungiyoyi undistorted da kuma damar zuwa yara.

A horo, kana bukatar ka ci gaba da basira da wani sashe ciyar a wasan kwallon raga, wanda zai iya zama a mike da kuma gefen tare da jirgin yanayin shiryawa da kuma tsalle. A matakin farko na volleyball horo ya shafi canza kai tsaye kasa feeders.

Features

Wasan kwallon raga - a wasan da nishadi da kuma wani tunanin. The biyu teams raba Grid. A game da mata ta wasan kwallon raga da kuma maza kadan daban-daban bisa ga dokoki ba, amma da tsawo daga layin wutar lantarki na a su daban-daban. Domin maza wasanni Grid Pull a tsawon ɗari biyu da arba'in da uku millimeters daga surface na ƙasa, kuma a cikin mata - ɗari biyu da ashirin hudu millimeters. A wasan kwallon raga sauki dokoki da kuma m bukatun for kaya. Shi ne classic rairayin bakin teku.

A farkon yana da muhimmanci sosai cewa dan wasa ya cimma daidaito na sassa na jiki. A nan gaba, da yanayi ne rikitarwa dabaru. Muna bukatar mu canza asali matsayi. Wannan Gaskiya ne, kafin dabaru hijirar mataki yankin, cikin sauki wasan yanayi, confounding dalilai. Mastering da dabara na wasan ne batun da dokoki, bayar da tasu gudunmuwar da samuwar motor basira:

• physiological ra'ayi.
• m ra'ayi.
• methodological ra'ayi.

Kamar yadda namiji, mace volleyball ba ya bambanta bisa ga hanya horo, ci gaba na mota basira da kuma gwaji buga art. Maza kawai kadan karfi a kan tasiri da kuma tsawo na tsalle. Shi ne mafi barga da kuma, watakila kasa tunanin.

kurakurai

Mene ne hanyoyin da koyar da kai hare hare buga a wasan kwallon raga da kuma horo kuskure?

Kurakurai a cikin koyo da dabara - ne sakamakon rashin fahimta na aikin koci. Yawanci, wannan halin da ake ciki na faruwa a lokacin akwai underestimation na damar iya yin komai na 'yan wasa, babu ji na aiki nuni da bayani, a lokacin da shi ba a kawo Wasan kwallon raga, to ya sani daga cikin kura-kuran da cewa ya yi yayin da yin atisayen. Hakika, duk da cewa wasan kwallon raga - yana da wata tawagar game, da kocin dole ne ga kowane dan wasa samun wani mutum tsarin kula.

m

Bayanin da 'yan wasa, da yadda za a doke dan wasan harbe-harbe da wasan volleyball kocin ya nanata cewa wannan hari da dabara, to katse ball da daya hannun sama gefen saman Grid, da abokin gaba. Akwai kai tsaye da kuma a kaikaice naushe dan wasan. A da tasiri kai tsaye motsi da aka yi a cikin sagittal jirgin sama. Harufan matsayin - a tara watsa. Shiri Phase:

• gudu.
• tsalle.
• lilo.

Don daidaita da motsi na jiki (ta links) a cikin hoto mai motsi wuri dole ne a sanya a gindin tunkuxe, don haka da cewa safa an juya su da dan kadan baxini ko layi daya. Idan gudu tsawon an rage kuma akwai wani sauyi zuwa gudu biyu matakai, sa'an nan na biyu, to, da uku mataki. Idan akwai wani odnoshazhny, cewa shi ne kawai da uku mataki na tsallen.

inganta fasahar

при работе в парах Darussan don inganta hare hare buga a wasan kwallon raga dabara a lõkacin da aiki a nau'i-nau'i

Hannun dan wasa ya zama mike, bayan amai da shi motsa yardar kaina tare da jiki. Buga sun kai tsaye hannunka. Kula ya kamata a dauka ba su bar iko da ball.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. jẽfa, kama da ball saboda kai zuwa hagu da kuma hannun dama.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. jẽfa wani ball billa kashe bene, saboda na kai bar da kuma dãma gare su.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Bugawa hagu da dama hannayenku a kan ball, wanda ya ta'allaka a kan dabino da fallasa gaba-up hannuwa, nuna shi a bene tare da wani sarari.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. The farko dan wasa to miygun da ball bayan da dan wasan baya busa tafi, daukan biyu daga kasa da ta aika da ball da abokin tarayya ga na gaba duka.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward shura tare da canja wurin da abokin tarayya.

Darussan ake yi ci gaba, ba tare da rasa da ball da kuma kamawa. Idan ball tashi a kan kirji da kai matakin, shi zai ɗauki biyu saman makamai. Idan ya tashi a kugu matakin, to, kana bukatar ka dauki kasa.

Matakai a Jump

Lokacin da horar da wani dan wasa da ikon yin kai tsaye kai hare hare buga a wasan kwallon raga kayan aiki ne mai fifiko a cikin horo tsari. Domin cimma da ake so a gaba gudu da kuma tsallake badake kocin ya bayyana cewa tsawon na gudu, kamar yadda mai mulkin, biyu - hudu mita (game da uku matakai). Kowane mataki kirga. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. A farko - a kananan, low gudun, shi kayyade zabi na shugabanci na gudu. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Na biyu - adjusts da shugabanci na tsawon aka kara, lokacin da aka rage, gudun ƙaruwa. Na uku - a miƙa mulki daga kwance zuwa tsaye takeoff gudun tsallen gudun, kananan tsawon, gudun ƙaruwa. A karshe mataki - wani tsalle.

Dama kafa miƙa da aka kwashe gaba, aka sanya a kan diddige, kafar a matsayi na wayewa. Kawai idan akwai wani m halitta na ƙafar dama a kan goyon bayan da ya auku kulle sakamako. Jump tsawo ne dogara a kan lilo makamai da kuma lankwasawa da gwiwoyi a karshen da gudu (da kwana ba kasa da 90 °). A lokacin rabuwa daga footrest, da babba jiki ne retracted. Lokacin da ƙafãfunsu suke kashe, cikin lokaci na Take-kashe da kuma hannun dama suna yin lilo up / saukar.

Jump dabara

Tsallaka up idan akwai wani horo dabara a wasan kwallon raga dan wasan fil dole isa wani matsakaicin tsawo. Saboda haka, an dan wasa ne tura zuwa cikakken ikon yayin yin lilo harbawa baya hannu up, caving a cikin kirji da kugu. A wannan yanayin, da kafafu dan kadan lankwasa a gwiwoyinsa, da dama kafada da hannun dãma buga retracted. Hagu hannu dan kadan lankwasa a gwiwar hannu da kuma sanya sama zuwa gefe. A lokacin da ya bugu, ya doke hannu a mike, kuma ja tsokoki kirji da ciki da hannayensu za a sharply rage. Lokacin mike hannu wuyan hannu ne annashuwa, da kuma a cikin wannan jiha shi ne amfani da ball. A wani shugabanci da aka yi harbi. Bayan tasiri, da dan wasa asashe kan forefoot. Yayi wannan a kan bended gwiwoyi da kafafu.

da tura

An ban sha'awa Gaskiyar ita ce, da aiwatar da kai hare hare buga a wasan kwallon raga dabara ba ya dogara ne a kan abin da ƙafa za jog. Kalmar "jog kafa" - zalla na al'ada. Wannan ra'ayi ya zo daga halayyar da rinjaye ra'ayi dauke da karfi fiye da sauran kafa, wanda da dan wasa Firaministan. Amma a gaskiya, da ƙafãfu biyu ne da wannan damar. Wannan ya tabbatar da m 'yan wasa-duka-rounders, yana tsalle, yana m, kuma sunã tunkuɗe daya kafar, kuma da dogon tsalle - da sauran.

Idan wani dan wasa da aka bai wa mafi girma sirri a cikin hannun dãmanka, ta fi ya tura ƙafarsa ta hagu kuwa. Saboda haka, a cikin Jump kafin tsalle ya gabãtar dama kafa, mafi dace da hannun dama. Wani mai ƙarfi, cike da makamashi da kuma kau da lilo hannu da aka juya su da dan kadan da dama kafada jiki dan wasa. A daidai wannan lokaci da ƙafar dama ta shãfi dandali kafin hagu.

Akwai 'yan wasa da suka yi da wani tsalle gaba da wa'adin na hagu kafa da hannun dama. Sun yi jihãdi ga wani uniform kaya rarraba a kan ƙafãfu biyu, kuma tsalle sama, saboda abin da lokacin da za a samun ci gaba na hagu kafa, dama. Duk da haka, ba dokoki na kai hare hare buga a wasan kwallon raga, ta kama wani tangling na ƙafafunsa. Irin wannan yunkuri ne musamman m lokacin da dan wasa fita turu ba ci gaba da amincewa da wuya basira. A player bazai yi karko da kuma nasara hari.

buga Technology

Shock dabara ta fara da juya motsi game da a tsaye jiki da kuma outputting gaba daga dama dagawa hannu. Irin wannan yunkuri zai kafa da farko gudun da hannunka, na kunshe a cikin aiki daga baya. Ta mike a cikin gwiwar hannu da kuma ja sama kadan a gaba. Wannan abin da na samar da zama dole tasiri tsawo. Brush kallafa hlestoobrazno. Speed hannu motsi ne samun mafi muhimmancin smoothly da kuma lokacin da tasiri zai zama mafi girma.

An tasiri liyafar lokacin tasiri ne a ragewan na Chin. Wannan zai ba da damar yin amfani da mahaifa-tonic reflexes ga mafi amfani. A irin wannan halin da ake ciki shi yana a miƙe jiki tsoka kungiyoyin na gaban surface. Shakan a lokacin da tasiri taimaka wajen aiwatar, saboda akwai da dama na tsokoki, detachment daga numfashi ayyuka.

batu na tasiri

Lokacin da dan wasan ya yi a hit tare da canja wurin da fiye da daya mita, shi wajibi ne don la'akari da wasu na musamman siffofin:

• wuri na tasiri ayyana dantsenka mai iko.
• kai tsaye zuwa cikin hali na hannunsa a tura motsi dan wasa lankwasa a kwatangwalo.
• ta buga yunkuri na hannu ne a cikin shugabanci na sama baki daga layin wutar lantarki na.

Idan kana bukatar ka tura da tasiri a kan daidaito, da yin amfani da kara da dabara na kai tsaye tasirin, da ake kira - carpal.

Muhimmancin tuki kewayon kayan aiki bar babu shakka kamar yadda da zamani volleyball hari - shi ne mai muhimmanci kashi na wasan.