Kayan lambu jita-jita iya zama ba kawai da amfani sosai amma kuma dadi. Za ka iya ganin wannan a gare kanka a lokacin da ya abincin rana ko abincin dare a teburinka zai zama wake, stewed tare da kayan lambu. A cikin wannan labarin, za mu gabatar da dama zaɓuɓɓuka saboda girke-girke na tasa da kuma bayyana a cikin daki-daki, yadda za a shirya amfani Stew ne m da kuma sauri. Yarda, sosai samuwa sinadaran za a iya saye a lokacin rani - sabo, da kuma a cikin hunturu - daskararre, don haka cin ganyayyaki zai iya ji dãdi, wannan Stew shekara zagaye.
Wake, stewed tare da kayan lambu - sauri da kuma dadi
Don shirya tasa za ka bukatar:
- 500 gr. kore wake - sabo ne da kuma daskararre, ta hanyar, da karshen yawanci sayar da kawai kamar yadda polukilogrammovyh kunshe-;
- 200 gr. Tumatur - 2 matsakaici ne kayan lambu.
- 2 kwan fitila da albasarta.
- karas 1 da 3 tafarnuwa cloves.
- 3 tablespoons m cream 20% m.
kayan lambu mai, kadan faski, gishiri da barkono.
Wake, da kayan lambu stewed ba ya bukatar wani na musamman da basira a dafa abinci: na farko, ya wanke dukkan sinadaran, manyan pods na kore wake, a yanka a cikin 2-3 guda. Yanzu dole ne su a Boiled cikin ruwa har sai da rabi - domin sabo wake zai isar minti 10, daskararre domin ko da ƙananan - game 5. Sa'an nan ninka kayan lambu a cikin wani colander da kurkura da ruwan famfo. Finely sara da albasa da karas grate. Wadannan biyu kayan lambu ya kamata a soya a cikin kayan lambu mai for kamar wata minti, a shiryar da baka - a lokacin da ya samu da nuna gaskiya zazharki shirye. Bayan shi yanka a cikin cubes, ƙara da tumatir, da mafi kyau ba tare da fata da kuma matsi 3 cloves da tafarnuwa. Saro, sa'an nan sa fitar da wake. Cook kayan lambu domin a kalla 5 da minti, ƙara kirim mai tsami, gishiri da kuma barkono. Bayan minti 5-7, da kwanon rufi za a iya cire daga cikin zãfi. Wake, stewed tare da kayan lambu, zai zama cikakken gefen tasa, misali, nama, da kuma wadanda suke dieting, m biyu tasa ga abincin rana ko da wani haske abincin dare. Kayan lambu da za a iya bauta tare da kore: sara finely dill, cilantro ko faski, kuma yayyafa kariminci sakamakon Stew.
Red wake, stewed tare da kayan lambu
Ci gaba a dafa cin ganyayyaki jita-jita, domin wani dadi na biyu na wake da kuma kayan lambu dauki:
- 1 banki na ja da fari gwangwani wake.
- 150 grams ceri tumatir (wannan ne kawai rabin wani misali fakitin).
- a manyan albasa kwan fitila.
- 2 karas.
- kayan lambu mai, kadan greenery da kayan yaji to your iyawa.
Sara da albasa rabin zobba, kananan tumatir, ceri tumatir, yanke a cikin rabin, karas da grate. Ganye bukatar finely sara. A wani frying kwanon rufi da man fetur, da farko sa da albasa, soya ɗauka da sauƙi, shi ya kamata ya zama bayyananne, sa'an nan karas, sa'an nan - 100 gr. tumatur (bar wani na uku na yawan don ado). Zuba kamar wata tablespoons na ruwa da kuma dafa kayan lambu domin 3-5 minti. Bayan nan, da wake da ruwa magudana da wuri a cikin kwanon rufi. Mix da kyau, kakar tare da gishiri, yayyafa da baki barkono da kuma ganye. Wannan girke-girke stewed wake tare da kayan lambu musamman sauki, amma a lokaci guda da amfani sosai. An sani cewa wake dauke da manya-manyan yawa na gina jiki da kuma muhimmanci amino acid, don haka nutritionists bayar da shawarar sosai irin wannan jita-jita wadanda aka dieting ko saboda wasu dalilai ba su ci nama. Jiki yana bukatar gina jiki to replenish reserves, sabili da haka, ya zama ko da yaushe a siffar, ku ci wake da kuma kayan lambu, shi dandani mai kyau, fairly m da sosai, da taimako sosai.