4 halaye da za su inganta bayyanar

Wannan shi ne lafiya a lokacin da kake yin saiti wajen samar da wani m al'ada. Abin baƙin ciki, ka dalili a gwagwarmayar kyakkyawa da siriri jiki ba zai iya zama gaba ɗaya daraja. Amma kamar yadda suka ce, "a yaki duk wajen ne mai kyau."

Beauty ko kiwon lafiya?

Bari mu a gaskiya tare da ku: da yawa daga cikin mu tafi kowane dare a jog ko aiki up wani gumi a cikin dakin motsa jiki, ba domin ya hana cututtukan zuciya. Mun mafarki to burge duk baƙi daga cikin mafaka ta rairayin bakin teku mai siririn adadi a wani chic rigan iyo. Bisa ga farfesa tunani a California, dake Jami'ar Jihar Los Angeles Ramani Durvasula, a duk lokacin da kuka yi tsiwirwirinsu gogayya ga lafiya salon, a wani hali, shi ke taka a cikin ni'ima. Kuma shi ne mafi alhẽri nufin ga wani siririn jiki, fiye da yin kome ba. Next, mun gabatar da hudu lafiya halaye da za su inganta bayyanar a m hanyoyi.

Rage sugar ci

Our farko al'ada aka kafa da mutanen da suka ba ka so ka sadu da irin wannan tsanani cututtuka irin su ciwon sukari na biyu da irin da kuma matsaloli na cikin zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Kamar yadda ka gane, muna magana ne game da rage amfani da sukari. Duk da haka, za ka iya ko da yaushe bar tare da sugar tasa a kan tebur da kuma ga wani daban-daban dalilin. Za ka yi mamaki, amma abandonment na sukari hana bayyanar wrinkles. Masana sun yi gargaɗi da cewa "mai dadi guba" ne mai real shaidan lõkacin da ta je da yanayin fata. A takaice dai look at ginshikai na da mummunan tasiri da samfurin.

Lokacin da sugar shiga cikin jini, shi kama da kwayoyin na Collagen da Elastin, yin taushi na roba zaruruwa a cikin m da kuma mai rauni. A sakamakon wadannan biyu abubuwa ba zai iya yadda ya kamata gudanar da wani aiki kamar yadda ake bukata don kula da fata elasticity. Ba haka ba da dadewa a Netherlands, da masu bincike ya dube hotuna da dama da ɗari mutane tare da daban-daban da ake ci halaye. Sai ya juya daga cewa mutane da ƙananan jini sugar duba matasa, fiye zaki hakori. Tip: Bugu da kari ga sweets, iyakance amfani da mai ladabi carbohydrates. Kada mayar da hankali a kan dukan abinci, wanda da a cikin abun da ke ciki na narkewa fiber: hatsi, da kwayoyi da kuma berries. Wannan bangaren zai taimake ka ka rage gudu jiki ta sha da sukari.

Sha more ruwa

Ruwa amfani ne bayyananne. Dukanmu mun san cewa jikin mu ne kashi uku na ruwa. Kuma wannan yana nufin muna bukatar m hydration. Amma idan ba ka sha isasshen ruwa don kauce wa dehydration, za ka iya yi da shi saboda daidai lebur ciki. A 'yan karin tabarau a rana zai tsarshe ku daga matsalar da nauyi riba. Sha ruwa, da kuma ba za ka taba sani abin da shi ne, daya ba ya matsi a cikin na fi so jeans.

Da masu bincike gano cewa, shan hudu ko fiye da karin tabarau na ruwa a rana lowers jini sugar matakan da 21 kashi. Dukanmu mun san cewa na farko daga dukan karin kilo aka ajiye a kan ciki da sãshinansu da bãyayyakinsu. Tip: Za ka iya sha ruwan ba tare da hane-hane, amma yawan servings na soda zai yi cin zarafi rage. Bisa ga sakamakon wani kimiyya binciken ya gano cewa, mutanen da suka cinye mai Coke shekaru tara, yana da kusan sau uku fiye da na ciki mai fiye da wadanda suka cinye abinci da abin sha.

Cut gishiri ci

Ba za ka iya rage gishiri ci domin hana hadarin bugun zuciya ko shanyewar jiki, amma ba za ka iya yi da cewa shi ne don rage kumburi a kan fuskarsa. Lokacin da kodan fuskanci wani wuce haddi na sodium a cikin jini, su sa jiki ya riƙe ruwa. Wannan shi ne zama dole domin ya shafe gishiri. A lokacin wakefulness nauyi fa, tã da ruwa zuwa cikin ƙananan extremities. To, yayin da ka yi barci jikinka ne a kwance matsayi.

Saboda haka, riƙe da jiki ruwa ne rarraba a ko'ina cikin jiki, ciki har da ido yankin. Wannan inda da safe bayan tashi mai gidan a cikin yan koyo da kuma kaifi kadan m wadannan m kumburi daga cikin ƙananan eyelids. Muna da bushãra a gare ku! Za ka iya sarrafa overall puffiness karkashin idanun, idan ka rage adadin gishiri ci. Idan muku alama ba zai yiwu ba, a ci gaba, a cikin hãlãye, kuma don a fara, kokarin ba don ƙara gishiri ga jita-jita cewa ka dafa.

Yoga azuzuwan iya gani kara girma tsawo

Sai dai itace cewa yoga zai iya sa ka dogaye. Regular motsa jiki Qarfafa tsokoki cewa goyi bayan kashin baya. Kuma da karin sũ ne mafi wuya, da ƙasa da kokarin kana bukatar ka kula m hali. Manufa darussan ga cewa suna dauke da haifar gamsheka matsayi da kuma karnuka. Riƙe wannan hali na minti daya sau biyu a rana, da kuma sosai da ewa ba za ka ga "wani karuwa a girma."