Za iyo breaststroke

Yin amfani da su fiye ko žasa a kan ruwa, ka fara mamaki yadda za a shawo kan ruwa tseren, wanda wannan manufa don amfani jiki matsayi? Don koyon iyo nisa a kan ruwa, akwai dabaru na musamman na yin iyo. Daya daga cikinsu - iyo breaststroke mata kuma zai ci gaba da shi.

Janar halaye breaststroke

Brass - mai dabara domin "m" Dan wasan ninkaya, da kuma ba da damar wajen samar da karin gudun a kan hanya. Kuma me ya sa? Bayan duk, shi da aka tsara don gaba ɗaya daban-daban dalilai: a review na karkashin ruwa sarari, a hade tare da jari na sojojin for kewayawa a tsawon nisa. Wannan abin da shi ne domin. Breaststroke, za ka iya tafiya zare jiki, ko da yake ba azumi idan aka kwatanta da sauran wasanni iyo dabara.

Kuma wannan yake nufi da iyo breaststroke? Kayan aiki ƙungiyoyi a kan ruwa a wani synchronous madauwari janye daga hannun, da ƙafafu, inda babban kokarin da wasan ninkaya yi a karkashin ruwa - shi ne tagulla.

Aiki tare da motsi na da kafafu, a cikin breaststroke halitta da ake kira ikon dirka. Ma'aikata amfani da wannan alama a yanayi daban-daban, kamar a ceto daga nutsẽwa. Wannan dabara ne tasiri ga ruwa.

Brass for wasanni gudun ba da sanda jinsi

Mutane da yawa 'yan wasa, gasar da juna a nisa na 100, 200 ko 400 m, a ruwa wasanni hada daban-daban ƙungiyoyi don breaststroke art. Yin iyo a cikin wannan hade kunshi lokaci-lokaci maimaitawar na ƙungiyoyi: daya motsi na makamai, da motsi na daya kafa, tare da m exhalation numfashi a ruwa.

Lokacin da wani wasan ninkaya yana amfani da shi breaststroke, ka tabbata ka yi la'akari da matsayin da na jiki. The jiki ne sama da ruwa surface, shi ne mike da kansa dan kadan saukar a cikin ruwa a ido matakin. A lokacin da iyo jiki iya canza wuri da kuma kwana na tasha kokarin.

A yadda jiki tana wurinta a cikin ruwa ya dogara da dabara na breaststroke. Akwai hanyoyi biyu don tafi haka. Da farko, a lokacin da cyclic canje-canje a cikin jiki ƙungiyoyi daga cikin tasha a kan ruwa bai wuce 10 digiri. Hanyar № 2 -} o} arin mayar da hankali ne canza zuwa 10-20 digiri.

Iyo breaststroke a lokacin da ci gaban da hanyoyi guda biyu da ya ba mai kyau mai kira yi. Na farko wani zaɓi qara amfani jiki kuzarin kawo cikas da kuma ta sauran prodvigaemost a ruwa, ba shakka, a ƙafa na synchronous aiki. Na biyu damar zuwa ko'ina rarraba da karfi na dirka motsi. A ƙãra motsi na hannun gaba jiki vibrations ne kadan.

Yadda daidai amfani da iyo breaststroke kafa

Kafafu dole yi m kuma bi motsi, kamar yadda idan gliding a kan ruwa. Tsakanin ƙungiyoyi na kafafu dole ne a bi a kananan tazara. Yanzu bari mu duba a cikin mafi daki-daki goyon bayan motsi.

By al'amurra da asali jiki matsayi, Dan wasan ninkaya na kara ƙafafunsa, kawo su kusa da juna. Safa ya kamata a dan kadan taso keya. Sa'an nan kuma ka bukatar ka smoothly tanƙwara gwiwoyinku da kwatangwalo ya kamata a kiyaye shi ruwa surface. Take a lokaci daya motsi na gwiwoyi, amai da su zuwa ga gefen kuma dan kadan saukar, jiki zai fara fada dan kadan a karkashin ruwa. Ci gaba da motsi, taimakawa kanka ƙafãfunku zuwa ga akwati. Fi dacewa iyo breaststroke jiki tilts tare da girmamawa ga femur a 130-140 digiri. Drumstick tare da girmamawa ga femur ne kusan a tsaye, yayin da barin kafar cikin ruwa.

Kada ka manta da cewa a lokacin da kowace m kafar motsi za su ja da hip, kuma Halicci wani ƙarin tsoka iri. Sanin wannan, ƙoƙarin tanƙwara da kuma daidaita da kafafu ba sauri, game da talakawan kudi.

Lokacin da ka unbend kafafu, straightening motsi ya zama biting da kuma dan kadan kara (na farko motsi lokaci). sãwãyensu a lokaci guda, "mirgine" baya. Lokacin da kafafu fara straightening, Arch wani wuri a tsakiyar na jiki (na biyu lokaci na motsi). Babban aikin da aka yi da kafar da kuma kafa, masu tasowa, da zama dole dirka tura jiki.