Yadda za a yi wani lebur ciki a gida?

Babu wanda zai iya canza siffar, samu da gado daga kakanninsu. Amma wannan ba ya nufin cewa, ya kamata ka je da sagging ciki da kuma yarda da shi a matsayin al'ada. Idan kana da wani wuce kima adadin kitse a cikin wannan yanki, shi ba ya taimaka a nan. Ba lallai ba ne ya sha wahala tare da lantarki ruri, kada tausa da ciki. Ga hanya daya daga - wani abin da ake ci abinci, iyaka abinci ci. Rage cin abinci - yana da ban mamaki, amma ba haka ba duk ...

Yadda za a yi wani lebur ciki a gida?

A farko wuri, kamar yadda a kullum, yana da daraja cin dama, a kwantar da hankula da kuma auna hanya ta rayuwa. Babu bukatar obalodi naka jiki, domin su sa ka ciki lebur.

Akwai kuskure ne kuma imani da cewa ta hanyar cin kitse kiba bayyana. Da taimakon monounsaturated mai iya rabu da mai a cikin kugu yankin. Monounsaturated fats dauke a cikin kwayoyi, cakulan, da man zaitun, avocado kuma shi ne prophylactic da yawa tsanani cututtuka.

Idan Gut ne da lafiya, yana da wata dama don samun na da kyau da kuma m ciki. Me ne wancan? Abin da connection?

Sau da yawa, juz'i na ciki ne ta ƙara saboda gaskiyar cewa iska accumulates a cikin hanji. Don kauce wa wannan, shi wajibi ne zuwa sha da abinci a hankali, sosai taban da ake da shi, kasa bude bakinka, ba ansu rubuce-rubucen da suka wuce haddi iska. Yana da kyau su bari wani carbonated abubuwan sha. Cinye kasa daga waɗanda abinci da sa gas samuwar, amma kuma ya yi da hankali tare da gishiri da kuma savory abinci. A wani hali ba tauna danko. Wannan ya kasance maƙiyi ga ciki. Plus - na yau da kullum rage cin abinci, ba shan taba, shan barasa. Babu bukatar daina gurasa a duk, kamar yadda da yawa aikata, da gaske imani da cewa shi ne zai ceci su wuce haddi nauyi. Proper abinci mai gina jiki - yana da wani bambance bambancen rage cin abinci. Bread a m yawa za su kawai amfana.

Eh, da abinci - wannan yana da muhimmanci, kuma ta dace abinci mai gina jiki - kuma ya fi muhimmanci. Amma yadda za a yi wani lebur ciki a gida? The tambaya har yanzu ya kasance a bude. Wannan zai iya taimaka a cikin tunani.

Mu ne duk sane da cewa danniya - shi ne cutarwa. Lokacin da wani mutum ne a karkashin danniya, jiki sake abubuwa da ake kira "cortisol", shi ne mai danniya hormone. Cortisol taimaka da shaida na karin kilo na kitse, musamman a cikin kugu yankin. Saboda haka wajibi ne a kauce wa stressful yanayi, ba su damu har zuwa yiwu, to rege shakka a kansu da Mint shayi, chamomile shayi, kuma, dole, kullum tunani. Kuma a sa'an nan ka dangantaka zuwa ga duniya a kusa da su ya canza markedly.

Idan har yanzu kana tunanin yadda za a yi wani lebur ciki, a cikin gida, za ka iya yi da bada. Yana bada for your baya:

• Ina bukatar in kwanta a kan da baya, tare da gwiwoyi lankwasa, tãyar da ƙananan jiki.
• Kwance a kan mayar da kafafu Extended, daga kuma jiki, da kuma kafafu.
• kwance a kan ciki, lilo a kan shi, wato, a kan ciki, hannunwansa da ƙafafunsa a lokaci guda dole ne a nasaba da castle.

Idan ka kai a kai ka yi wadannan darussan, ko kowane daga cikinsu ashirin sau, za ka iya samun ba kawai wani lebur ciki, amma kuma ya karfafa baya tsokoki, ya ƙara ja ka gindi.

Idan tambaya ita ce: "Ta yaya sauri yin wani lebur ciki", da motsa jiki da tsanani na bukatar inganta. Kara da kaya, za ka iya ƙara da darussan da hoop. Bayan m karatu ya dauki wani bambanci shawa, sa'an nan Rub a cikin fata na ciki tausa a cream tare da Bugu da kari na man fetur. M sakamako zai tausa da ciki hannun mai sana'a. Wannan ne mafi ƙarancin cewa wajibi ne domin cimma sauri sakamakon.

Amma idan ka yi tunani game da yadda za a yi wani lebur ciki a mako, shi ne - daga daula na fantasy. Hakika, wannan mai yiwuwa ne, kome ba shi yiwuwa, babban burin shi ne ya sa a gaban shi. Amma ba da wannan mako. Wajibi ne a kafa idon basira deadlines. Kuma wannan mako - kawai da taimakon tiyata. Mu ma sha'awar sauran hanyoyi. Mu je da sauran hanyar da.

A wannan yanayin, mafi alhẽri ya dauki lokaci su yi dukan abin da wani ya auna, consistently hada abinci mai gina jiki tare da m kaya a jiki, wanda yake shi ne mafi alhẽri a kara hankali. Kuma ta wata hanya, m canje-canje - a irin na danniya a jiki.

Akwai wasu sauki amma sosai tasiri motsa jiki ga waɗanda suka damu game da batun yadda za a yi wani lebur ciki a gida:

• watsa akwatin talakawa ashana a kan bene, sa'an nan tattara su, lankwasawa, ƙagauta tsokoki na ciki.
• da safe, za ka iya shafa da ciki tare da kankara cubes, na ciki tsokoki zai ji ƙyama daga sanyi.
• amfani da su na yin kaikaice karkata, ta amfani da nauyin kananan size.

Wadannan uncomplicated motsa jiki a hade tare da ta dace abinci da kuma sauran za su kawo ku kusa da lura manufa.