Yadda za a yanke: to gudu a cikin ruwan sama, ko kuma ba su gudu?

Yadda kyau yi ta gudu a cikin bude sarari, sabo iska. Fans of irin wannan jogging gaugawa jiran karshen cikin matsananci hunturu da kuma ayan kashe lokaci tare da abũbuwan amfãni a gare jiki da kuma rai. A yanayin ne ba ko da yaushe m da kuma wani lokacin tambaya taso, "gudu a cikin ruwan sama, ko kuma ba su gudu." Bari cloudiness hade da shafi tunanin mutum da hankali da a kwantar da hankula, amma zai iya saturate da muhimmanci gudu da makamashi da kuma jin hawa dutsen Pep.

Duk da haka, tambaya "don gudu a cikin ruwan sama, ko gudu a" tsanani isasshen, duka daga cikin wasanni, da kuma daga magani. Gudun - a duniya wasanni cewa ba ya bukatar musamman da dabarun, nagartaccen kayan aiki, Physiology ilimi - kawai saba kiwon lafiya ba tare da wani tsanani contraindications. A lokacin da zabar - to gudu a cikin ruwan sama, ko gudu, da hukunci factor zai iya zama mai "greenhouse sakamako", a lokacin da ya wuce kima danshi yana tare da tsanani zafi. A irin wannan yanayi, da kuma cikakken lafiya mutum WMS Shi ne bai isa oxygen ga jiki zuwa saturate. Don kauce wa restarting da jiki motsa jiki shi ne mafi alhẽri fasa.

Tunanin yadda za a gudu a cikin ruwan sama, ko gudu, lura da cewa asali ya kamata a dauke da makamai da ya dace kaya domin lokaci. Kamar yadda ba za ka iya kwatanta, jogging tufafin kamata ko da yaushe a dadi da kuma tabbatar da yanayin sigogi, don haka kamar yadda ba su daskare ko overheat, wanda shi ne ma ba da kyau. The asali manufa a zabin dangane da zama kasuwarki? Fatawan takalma soles, na sama na, bi da bi, dole ne mai hana ruwa. Mafi na kowa na auduga safa, ba kawai a cikin ruwan sama, da kuma a cikin wani yanayin zai ba ta'aziyya da kuma ƙafãfunsu daidai sha haddi danshi. Amfani da wasu sauki kariya ga shugaban. To dace hula, domin shi zai kare biyu da idanu da kuma shugaban. Kananan jiki dumi-up a cikin ruwan sama da aka fi yi a ɗaka. Idan ka shawarta zaka fara jogging karo na farko da ba su da su yi wãsã kome, sa'an nan da tambaya "don gudu a cikin ruwan sama, ko gudu," akwai daya daidai amsar - "babu." A karo na farko ya kamata a fara da wasu haske jogging a dadi yanayi, mafi kariya daga surprises kuma zai yiwu rauni.

Summer mafi blagosklo ci gaba da zuwa joggers a bude ƙasa, weather da kuma yanayi na taimaka wa samun matsakaicin jiki da yardarSa. Music - cikakken bi da su a na'urar motsa jiki na tafiya, idan wannan za a bi na asali dokoki na taka tsantsan, musamman a cikin birni, a lokacin da shi wajibi ne auditory ji motsi motoci. Winter zaman yawanci canjawa wuri zuwa cikin dakin. Wannan na iya zama wani dakin motsa jiki a sanye take da na'urar motsa jiki, ko gida gudu. Abu ne mai sauki ka shigar da na'urar kwaikwayo a cikin wani Apartment ko gidan. Wannan zai samar da wata dama a kowane lokaci don yin gudu. Lokacin da wannan daya ba za ta cuce su zama shi kadai tare da jikinka a cikin workouts.

Idan hannunka ba ya sami wani na'urar motsa jiki a matsayin A madadin, za ka iya la'akari yanã gudãna a kan tabo. An kasa da cikakken, amma a lokacin da yadda ya kamata zai kawo mai kyau jiki load a kan so tsoka kungiyoyin. Za ka iya fara tare da saba haske jogging a wuri, ta hanyar da bambancin da ajalinsa, ya kara da dabara tada ka gwiwoyi a gaba, sa'an nan kuma amfani da wani zaɓi da abu kaɗan ƙafãfunsu sashensu na mayar (tunkuxe sakamako).

Gudu a cikin ruwan sama, ko kuma ba su gudu? Mun bayar da shawarar, kuma ka yanke shawara. M jog.