Yadda za a samu sama da wuri da safe da kuma samun isasshen barci? Yadda za a horar da kanka farka farkon?

Amfani don samun up farkon. Wannan ne ya ruwaito da Adadin labarai a yanzu ne lokacin. Koyawa kan yadda nasara mutane fara da rana a biyar da safe, m. Amma tambaya shi ne ba kawai yadda za a samu sama da wuri da kuma samun isasshen barci, kuma ko da shi ne a duk dole? Wannan labarin za a warware wannan matsala, kuma shi kadai.

A halin yanzu rabo daga jama'a

A wani matsayi a cikin al'umma a bayan al'amuran kafa hakkin dukkan mutane zuwa raba a "owls" da "larks". A farko, bi da bi, da tsuntsaye dare, kuma daga baya a cikin yini suna farkakku ne, alhãli karshen - a fili farkon tsuntsaye. Hakika, wani abu a cikin shi. Amma ma'anar wannan cewa wani da aka yarda su gado kafin goma sha biyu?

Idan muka shiga don ba da da'awar cewa shi ne cutarwa ga lafiya jiki (da kuma ga m, kuma ma fiye da haka), sa'an nan amsar ne, ba shakka, korau.

Amma da axiom - wani abu na kwarai, don haka shi ne mafi kyau a yi la'akari da shaida.

Me tashi farkon?

A dukan yanayi na duniya ne batun da tasiri na rana. Yana da sauki lura cewa na farko haskoki da haske taurari suna fara tashi da rai - Saboda haka, da matakai a cikin jikin mutum da aka ma kunna kusa da wani wuri da fitowar rana.

Idan kunnawa faruwa a lokacin barci, shi ya jũya a cikin wani komowar tsari. Wannan take kaiwa zuwa matalauta kiwon lafiya.

A sakamakon na samun up marigayi

Mummunan sakamako a kan:

• al'ada cell selection.
• lafiya hormonal tsarin.

Yana take kaiwa zuwa:

• cell maye gurbi,
• malignancy - cell malignancy.

A sakamakon na samun up farkon

A sakamakon su ne kamar haka:

• kara da nishaxi.
• ingantattun narkewa.
• kwanciyar hankali na cikin juyayi tsarin.
• rage laulayi ciki, danniya, da sauransu. d.

"Owls" da "larks" - gaskiya ko karya?

VM Kovalzon tabbatar da kimiyya bango ga zargin rarraba mutane a farkon da kuma marigayi "tsuntsaye" - ne a kayyade predisposition. A daidai wannan lokaci, bisa ga shi, a yanzu, yawan adadin mutanen da suka gane kansu a matsayin musamman irin - ba m "Mujiya" / "larks" da kuma retrained.

A barci a cikin zamani taki na rayuwa ne karfi da tasiri da matsa lamba na zamantakewa jadawali, sana'a fuskantarwa. Alal misali, duk da 'yan wasan kwaikwayo - da mujiya, da kuma likitoci - larks.

Kwayoyin predisposition ne rare, ko da yake, da kuma samu, albeit a wani karami kashi. Real "owls" babu wa'azi game da yadda za a samu sama da wuri da kuma samun isasshen barci ba taimake.

Lokaci ga farkon dawo da

Mai wahayi zuwa gare ta wani wuri Yunƙurin shawara duk wasu don samun up da fitowar rana, amma a wasu lokatai na shekara ta iya zama da shi ne 4-5 da safe. M irin feats ne ba duka. Manufa za a iya daukan wannan lokaci 6 am. An ba da ake bukata, amma a cikin wani hali, Yunƙurin ya kamata ba daga baya fiye da tara. Amma horar da kanka farka farkon? Abin da ke da amfani, idan ƙararrawa aka rauni a lokacin da ya dace, da kuma jiki har yanzu ya sãɓa?

An ban sha'awa kallo

A Trend cewa matsalolin da farkon Yunƙurin ba ji gaisuwa da kuma kaffa mutane. Sun son wannan duniya. Ba so su vata minti na lokaci zuwa mafarki, gurin to, don samun up farkon, kuma ku ciyar da dukan yini productively da fruitfully. Shin wannan ba key ga nasara?

Yadda za a samu sama da wuri da safe?

Da farko, shi ya miƙa zuwa da shawarwarin cewa sauƙaƙe Yunƙurin, bisa manufa, kuma lalle ne mai kyau al'ada:

• Kada ku ci da dare.
• Bar iska ta shiga cikin gida mai dakuna kafin zuwa gado.
• amfani kamar yadda wata iska daga sabo iska - dauki yawo, zuwa baranda, ko ma duba daga cikin bude taga, ya tsaya a can 'yan mintoci.
• je gado ba daga baya fiye da goma ko goma sha dare, da wa'adin - ba zauna har tsakar dare.

"Mun sadu da wani sanyi safe!"

Tips a kan yadda za a tashi da sassafe:

• music, yana tsaye a kan agogon ƙararrawa kada ta kasance m da kuma kwatsam - wannan wani canji daga sassafe zai jaddada zuwa ga jiki, a akasin haka, shi ne mafi alhẽri sa a kwantar da hankula, m sauti, watakila, ruhaniya litattafansu ko daukaka murya.
• za ka iya gudanar da shawarwari don samun up da sassafe tare da wani - a gabar alhakin taimaka.
• Service kamata sa a kan sauran karshen cikin dakin - don haka zai yi tashi da safe a kalla, domin ka kashe ta.

dabarun m

Yadda za a koyi don samun up farkon? Ba don kome ba saboda tambaya ne don haka - "koyi", "koyo", "kimiyya". Wannan shi ne wani tsawon lokaci da yawa da tsarin mulki na rana, maimakon a daya-lokaci bukata. Saboda haka, yana iya zama worthwhile wajen samar da wani shiri da wannan dabarun.

Mun yi amfani da biyu babban yanki (zabi abin da kamar mafi kyau / rezultativen):

• barci da kuma tashi kowace rana dole ne a daya kuma lokaci guda (da kyau, a kalla m, da kuskure ba a dauke a cikin minti 10).
• sauraron jikinka - idan yana so ya yi barci, yana da lokaci duniyar mafarki.

Na biyu m ne mai kyau zuwa horar "owls" - zauna har marigayi duk da al'ada, da jiki ya ci gaba da aiki bisa ga nazarin halittu nan kowane lokaci. Amma ya ba shige, "owls" gaskiya. Me sa'an nan ka yi? Kamar yadda kafin na tashi da safe?

Mun yi amfani da m dabara

Yadda za a koyi don samun up farkon? Idan mafi m jiki dabaru ne har yanzu ya kasa aiki, yana da lokaci ga halaye.

• Ka'idar "Ina ganin burin - Ba na ganin cikas". Koyi kafin samun up sauki idan rai da daraja a yi shi. Muna bukatar a hankali, bukatar wata manufa, sa'an nan kome zai zama wata matsala a kan hanyar zuwa wani wuri dawo.
• Son rai da kuma pro-aiki hali, upbeat da positive.
• Dream kuma fi so kasuwanci.
• Wasanni a matsayin hanyar zuwa tasiri da kari na rayuwa, don kula da jiki sautin, da damar jiki don zama gaji a lokacin da rana da kuma da yamma so a cikin dumi rungumi na barci.
• Motivation matsayin ciki shigarwa bukatar fahimtar yadda za a horar da kanka don samun up farkon.
• Jira na wani m safe. Bari wannan lokaci ba a hade da danniya, jijiyoyi da migraine. So su san yadda za a tashi da sassafe? Yana da sauki, idan shi ne m. Bari asalin da rana ake dangantawa da wani zafi, m da kuma dadi kofi, mai sanyi iska, da yanayi na wani sabon abu, sumbace wani ƙaunar daya. Da gaske, da shi ba ya so ya musanya ga mafarki!
• Kai-da horo tare da gaisuwa ga abin da ya yi da yamma. Alal misali, littafin - da hutu, da kuma TV - mai ƙarfi vampire, m hira - amfani da taron a kwamfuta in social networks - a kan m.

Rashin barci - bũlãlar zamani al'umma

Yadda za a koyi don samun up baya da safe? Don yin wannan, kana bukatar ka barci. Kuma domin barci, shi na bukatar cewa a isa yawan barci ya dauki sa'o'i. Kuma shi yana bukatar ya je jima. Wasan bingo! Saboda haka muhimmanci, stemming daga asali tambaya ita ce: "Yadda za a je gado farkon da kuma tashi da wuri?"

Zai ze sauki fiye - tilasta kaina ba auku lokaci har tsakar dare kallon serials ko aiki. Amma a nan da hasken wuta ne kashe, idanu rufe, kawai a kusa da bargo don haka da matashin kai, kuma barci duk ba ya je da kuma ba ya tafi. Saboda haka ke awa daya ko biyu, da uku. A kowane lokaci ne kusan biyar da safe, an hour zuwa hawa. Kuma a nan don samun up farkon? Shin cewa ba su je gado - shi kusan jũya.

Abin takaici, wannan jiha ta zama mulkin maimakon da togiya. Kuma shi ne ake kira da rashin barci.

A Sanadin matsalar da kuma yadda za ku yi yãƙi da shi

All Sanadin rashin barci za a iya raba biyu manyan yadudduka:

• Shafi tunanin mutum. Wannan danniya, da kuma ciki da kuma juyayi breakdowns, kuma a sau tsanani cuta.
• Shafi tunanin mutum da gajiya. Tushensa shi ne ƙara - bayanai glut, kwakwalwa aiki tukuru, amma wanda ya kasa aiki, feverish scraps na data cewa ya bayyana, sa'an nan bace a kai, babu wani yiwuwar yarda ko tsari ne kome sabon, ba a ma maganar da tace.

Sabili bai isa a kula yau da kullum Sanadin rashin barci:

• cikas na barci tufafi, gado / kujera.
• tallafi kafin lokacin kwanta barci sha, a cikin abin da tsarin ya ƙunshi maganin kafeyin.
• m abincin dare.
• magunguna.
• dalilai, irritating hankula: karfi haske, m amo ko kamshi.
• miyagun halaye (barasa da kuma taba yin mummunan tasiri a kan barci).

Kamar yadda za a iya gani, rashin barci - wani sakamako na wanda shi ne mai yiwuwa a rabu da kawai da kawar da haddasawa. Saboda haka, daga cikin jerin zaži da ya dace abu a sama.

Mutane ta hanyoyi na yin kawar da rashin barci ne sau da yawa a cikin ganye infusions, wanda wajibi ne a sha kafin lokacin kwanta barci. Wannan shi ne wani gaske kyau sakamako a kan general yanayin. Ganye kamar Mint da kuma chamomile soothe da juyayi tsarin. M da kuma gaba daya m rinjayar zuma kafin lokacin kwanta barci.

Hakika, idan dalilin rashin barci ne yafi tsanani, wadannan kayan aikin ba taimaka, shi wajibi ne don ganin likita. Amma wannan na kwarai lokuta, a cikin hanyar da ubiquitous yanzu a cikin zamani duniya - sharar gida na kokarin da lokaci kasafi. Mutane tsunduma a ilimi aiki, sau da yawa overreach, da yin amfani da kofi da kuma makamashi sha ga ƙarfin hali, sa'an nan su wahala domin sun iya barci ba.

Yana da daraja a tuna cewa ya dace abinci mai gina jiki da kuma dace barci - alaka abubuwa, don haka ne ma wajibi ne don saka idanu da kuma lafiya da kuma na yau da kullum da abinci.

Tashi farkon - wanda ba ka bukatar shi?

Bayan da la'akari da amfani tips for farkon dawo da za a iya samun koma kayan yau da kullum, to saman labarin da gaskiya cewa da farko lakabi da aka ambata.

Saboda haka, rabo a cikin "larks" da "owls" da muhimmanci cewa su suna horar (mafi yawa) da kuma na yanzu.

A real Lark wannan wa'azi ya kasance ba dole ba. Training - kamar suna riga (ko da yake watakila da wahala) sun ƙware da dabara, da samun tashi tun da safe.

Zama "owls".

Ta yaya ka san ko kai ne mai real "mujiya"?

Jigon "mujiya" ba cewa ta ba zai iya barci da dare. Watakila. Kuma tare da wani musamman so don samun up ko da a baya. Matsalar shi ne cewa ba lallai ba ne. Haka kuma, shi ne cutarwa.

A farkon labarin da aka ambata a kan Halittu kari, cewa jikin Agogon daidaita zauna a farke a cikin rãna, kuma ka huta a cikin duhu. A "owls" ne duk a cikin m. Kuma daidai kamar yadda "larks", idan ka barci har sai 12 - ga rushe su kiwon lafiya, da kuma a cikin wannan "owls" sosai ba da shawarar a tilasta kanka don samun up at shida da safe da kuma gudu zuwa sabon nasarori.

Da dama fasali na "mujiya":

• ko da kuwa da yawa hours da aka kashe a barci, kuma ko akwai wani ji na kyau barci mutum, a farkon rabin na rana rage yawan aiki.
• halin kirki mai karkata zuwa ga fara kasuwanci da yamma - da na jin cewa wannan lokaci awakens ruhaniya makamashi.
• a lokacin da ƙoƙarin rayuwa da gwamnatin "Lark" to 22-23 hours a gaji jiki son barci, amma a lokaci guda ya zo da tashin hankali da ba za a iya kira a cikin rãna.

Yadda za a yi rayuwa mai real "mujiya"?

Abin baƙin ciki, ilimi, da kuma kasuwanci sa'o'i a na aikin cibiyoyin fara game 8 - sosai m for "owls", wanda ba iya samun isasshen barci, ko da a wannan lokacin don karɓar bayani. Amma ta yana da wani fitarwa (cikin sharuddan aikin), misali, freelancing, a cikin abin da ma'aikacin kansa ne shirin ya jadawalin. Freelancing iya tafiyar da wakilan harkokin rayuwa kamar jarida, shirye-shiryen, yanar gizo da kuma hoto zanen, zane, blogger.

Bugu da kari, zai yiwu a yi aiki da dare motsi - cewa masu gadi da kuma taxi direbobi, da kuma daban-daban cibiyoyin, bude a kusa da nan kowane lokaci. Saboda haka "mujiya" zai kawar da bukatar zuwa hamma a wuraren aiki.

Mutane da yawa m fasahohin unsa sababbu aiki hours, wanda a cikin wannan harka za a iya kira a hanyar fita. Fyade kanta, tilasta yin wani abu m ga jiki, ba lallai ba ne.

Amma idan "mujiya" ku ne kawai hasashe, horar da, sa'an nan kai zuciya da kuma sa a cikin yi duk na sama tips, fara sabon rayuwa tare da wani sabon, farkon safe.