Yadda sauri rasa nauyi ta 20 kg ga taga zafi, da kuma kana da wani debe 20!

Oh, nawa ne saboda mata mafarkai da kuma wani kyakkyawan siririn jiki! Watakila ma fiye da maza mafarki ...

Amma, abin takaici, ba dukan Ladies da fadin sigogi na 90-60-90. Akwai wadanda suka yi, maimakon wadannan kyawawan data ne 190-160-190. Domin su, kuma Ya halitta wannan labarin.

Yadda sauri rasa nauyi ta 20 kg? Tilasta rage cin abinci kashe jiki, da yin amfani da Allunan fi kango, alamar dogon kwana a asibiti domin lura da illa, da kuma wasanni ba sosai tasiri, idan a kan gungumen azaba kamar yadda 20 kg.

Da alama cewa wannan shi ne wani ba zai yiwu ba fantasy: to rasa nauyi ta 20 kg a 2 months. Mutane da yawa sun gaji da karatu tatsuniyoyi da 'yan jarida ko sharhi, a la "Na rasa 20 kg." Duk da haka, idan hanyoyin da wadannan mutane ba su taimake ku, kamar su, yana nufin kawai biyu zabin: ko dai ba ka yi kokari, ko da suka yi na ƙarya. A ka'ida, kowane mutum zai iya zabi wani tasiri hanya, amma me ya sa tafi da nisa, idan akwai daya, amma m: ci kasa. An gane da duk: da kasa ka ci, da sauri ka girma bakin ciki, amma wannan shi ne dukan mai cika na rage cin abinci, 'yan kaxan dieters iya ci kasa.

Yadda za a koyi ci kasa?

"Power System" - wadanda sihiri kalmomi, wanda ya inganta nauyi asara. Babu abun da ake ci, babu kwayoyi ba zai iya taimake ka rasa nauyi kamar yadda da ikon samar da tsarin. Wajibi ne a kirkiro don kansa, juya shi a cikin wani hanya cin abinci, don yin wani ɓangare na salon daga abin da ka ba zai taba ki. Tare da abun da ake ci takaici, gundura rage cin abinci, abun da ake ci sa ka ji kansu raunana. Hanyar cin abinci cewa shi ne abin da ya bambanta da abun da ake ci da cewa bai taba ƙare, da kuma damar jiki zuwa aiki kullum. Wane ne zai ji mai kyau, "bayan jawabin" a kan wasu kore apples a mako? Kuma a sa'an nan abin da kuke ce gastroenterologist, wanda zai yi mu'amala da ciki daga cikin "sakamako" na kore apples? Me kuke zahiri rasa ciki, saboda skirt fi so kananan? Ba za a iya a yi hadaya saboda kiwon lafiya santimita. Koyi ci kasa kamar yadda zai yiwu idan ka ci gaba da kansu mai mulkin abinci: count da adadin kuzari, wanda for sauri nauyi asara kamata ba zama fiye da 900 a kowace rana. Karanta baya tarnaƙi na kunshe da jimlar caloric count ga rana. Lokacin da samun 900-600 adadin kuzari a rana wata daya, za ka iya cire 10 kg. Akwai iya zama duk abin da, amma a daban-daban rabbai. Wannan ya kamata ya zama mulki. Kuma duk da haka, akwai wani gargadi: yunwa.

Yadda za a yi amfani da yunwa?

Yadda sauri rasa nauyi ta 20 kg - abin tambaya shi ne ba da sauki, saboda, ba shakka, nasara "-20" zai zama batun wasu matsaloli. Cif daga gare su - kayar yunwa. Don rabu da mu da ji yunwa, bukatar, ba shakka, ci abinci. Amma abin da idan ba za ka iya ci? Shawo kanka fafitikar. Rataya kanka a kan firiji Poster m amma kyau (a cikin idanunku) model isa daga haihuwa albums na photos inda kuka kasance kunã yi na al'ada. Ji kamar cin sa ka ji na baya ko mummuna mutumin kalaman pies, da wuri, sweets - shi ne su laifi da ka tambaye, "yadda sauri rasa nauyi ta 20 kg." Hana kanka to tãra nufin, da kuma yi mata!

Abinci mai gina jiki - manyan nasarori.

Domin kada ya kawo kanka da deathbed na a cikin fitattu a rasa nauyi, kana bukatar ka bi wasu sharudda da wadata. Duk da aiwatar da rasa nauyi, shi dole ne a adalci, tare da daya kawai proviso: m carbohydrates. Wannan ba ya nufin cewa carbohydrates gaba ɗaya kada ta kasance, amma kana bukatar ka mayar da hankali a kan yin amfani da abinci da sunadarai da kuma kayan lambu. Kwayoyi su ne ma babban taimako a rasa nauyi: su ne high-kalori, ta amfani da su, za ku iya zuwa aiki, amma ka ciki za su samu amfani da "m abinci." 100 g kwayoyi - ba wani yanki na pizza na da kundinta da kuma kwayoyi za a iya cika kamar wancan.

Saboda haka, a nan ne babban wuraren da ba za ka iya kawai da sauri rasa 20 kg, amma ba ta kõmãwa gare su daga baya. Bi wadannan sharudda da kuma ku watanni biyu ba tambaya da search engine "yadda za a rasa nauyi da sauri a cikin 20 kg."