Yadda barci a cikin dare: ba tare da tsakaitãwa

Mu ne burge game da yadda da yawa barci Napoleon. Wasu mutane mafarki na wani ƙarin sa'a guda daga barci da safe, da kuma wasu ba zai iya kawo kaina don samun up ko da bayan barci fiye da 9 hours. Saboda haka nawa barci kana bukatar bayan duk?

Idan muka juya zuwa Orthodox asceticism, wanda zai iya ganin cewa shi ne shawarar da suke ciyarwa 4-5 hours of barci. Duk da haka, shi ne mafi na kullum ga dalibi a kan dare kafin jarrabawa, ba da yawan hours of barci ga al'ada kiwon lafiya. Amma, mutane suna iya barci sosai, amma shi ne mai iyaka damar. Kullum asceticism tsara da farko don sufaye da ba ga mutane a duniya, haka wannan misali na birnin kawai mai shiryarwa. Idan kana bukatar ka yi aiki da dare, 4-5 hours of barci - a zama dole m. All dare ba tare da barci, ba za ka iya ba da damar kanka fiye da sau daya a wata (haka ce da Jamusawa masana kimiyya su). Saboda haka, duk wani nau'i na dare aiki - a sosai m yi.

A Soviet sau, da kiwon lafiya misali shi ne "dokar uku eights." Wannan yana nufin, barci, aiki da kuma sauran bukatar 8 hours a rana. A m mulki, amma ba kowa da kowa zai iya iya ya huta na haka dogon. Eh, da kuma 8 hours of barci - alatu. Ko da yake idan ka rayu ta wannan hanya, da ji ne sosai kyau. Wancan ne, shi ne dokar ga waɗanda suka iya iya da kanta ga daidaita jadawalin, kamar freelancers.

Ko da yake kamar yadda ka bukatar ka yi barci a cikin yini, ƙarshe yanke shawarar da kowane daya akayi daban-daban, a kan talakawan, mata bukatar 1-2 hours mafi barci fiye da maza. Wannan ita ce hanyar da mace kwakwalwa. Af, mai mafarkin - musamman jihar na kwakwalwa, musamman gwamnatin, shi ne lokacin da na bayanai da aka bincikar da kuma sake tsarafa, da kuma kafa yadudduka da bayanai a ba maras tabbas memory. Saboda haka idan isasshen barci a kai a kai, za ka fara da ciwon memory matsaloli. Saboda haka dalibai mafi alhẽri ba izgili kwakwalwarka m dare jam'iyyun. In ba haka ba, yawan aiki saukad, kuma ko da a yanke a lokacin da karatu za su isa.

Yadda barci domin gaisuwa yanayi? Gargajiya shawarwarin - akalla 7 hours of maza da mata 7.5 hours. Ko da yake gudanar a Oxford a karrama gwajin ya nuna cewa, ko da kuwa jima'i manufa dalibai barci 7 hours da kwata. Amma wannan mulkin ba za a iya bada shawarar a duk, saboda ga binciken da aka zaba Elite daliban da suka iya zama daban-daban daga cikin talakawan mutum a tsanani faruwa jijiya matakai da kuma yawan aiki.

Amma muna bukatar mu tattauna, da kuma na biyu gefen barci al'ada. Eh, fiye da 9 hours barci ne a ke so. Idan kana da barci more, wannan mai yiwuwa nuna farkon ciwon sukari. Idan ka yi barci a kan karshen mako na dogon lokaci a karkashin al'ada barci har sati daya, sa'an nan ka bukatar ka yi shãwara da wani endocrinologist duba matsayi na pancreas da thyroid. Af, waɗanda suka yi dogon barci ne yiwuwa ga sau da yawa mafi kusantar zama obese. Hakika, babu wani dangantaka ta kai tsaye, kamar wani dogon mafarki ya nuna mahaukaci matakai a cikin jiki. Kuma yana da ba lalaci, amma kawai wani yanayin jiki. A fili yake cewa, yawancin manya wanda suke iya kawo kansa don samun tashi da safe don yin aiki. Mun kasance "al'amurran da suka shafi" barci lokaci a karshen mako kuma holidays.

Kamata na barci lokacin da rana? Idan zai yiwu, yana da daraja. Kuma ba barci da rana, da kuma bayan hudu. Optimally - sa'o'i biyu. Kaina, ina mai farin ciki idan na yi barci 5 hours a dare sa'an nan da sa'o'i biyu a rana. Sa'an nan, bayan wani mafarki na cika fuska inganta yi da kuma bayan 6, Ina jin lafiya. A lokaci guda akwai wani rashin barci a tsakar dare. Yana kawai sirri gwaninta, nawa barci gareka, za su warware kawai ku. Babu ko da yaushe wani musamman hanya ta rayuwa da cewa dole ne a dauke.

Yadda barci domin jin mai girma? 7-9 hours, wadannan agogo za a iya raba 2 ko 3 ramummuka. Idan ba za ka iya barci a lokacin da rana, kada ka manta da shi.