Training ga idanu bukatar ajiye view!

Tare da shekaru, da hangen nesa da hankali tabarbarewa.Idan. Mutane da yawa dalilai hanzarta wannan tsari. A halin da ake ciki an kara ninkawa ta kayyade predisposition zuwa cututtuka na ido (myopia, hyperopia, ko mataimakin versa, strabismus). Saboda haka, kula da idanu zama daya daga cikin manyan ayyuka na kowane mutum wanda ya darajta su lafiya.

Horar ga idanu, bitamin, abinci mai gina jiki - suna da babban makamai a yaki domin rike kyau hangen nesa. Simple motsa jiki da kuma abinci mai gina jiki zai iya har ma da rage tabarbarewar da kaddarorin na gani tsarin zuwa m na dogon lokaci. Ya kamata ka ba sakaci su. Amma ba zata cewa wadannan dabarun zai taimaka dare.

Akwai, ba shakka, kuma mafi m matakan - Laser gyara, lambar sadarwa ruwan tabarau da kuma tabarau cewa bukatar wani kokarin daga gare ku. Amma kawai da yanayin hanya iya ba m results, kuma ba tsokane ci gaban da cuta (kamar a cikin hali na tabarau).

Eye Training da taimako na musamman darussan da hidima a matsayin rigakafin cututtuka ga abin da mutum ke predisposed (genetically ko saboda muhalli ke tsoma, misali, saboda m aiki a kwamfuta ko baya da dabaran tuki).

A tsawon shekaru, da elasticity da ruwan tabarau na ido, samar da damar da za su rarrabe abubuwa kusa da na nesa, da aka samun muni. Mafi yawa daga cikin darussan da ake mayar da hankali a kan adana wannan ikon.

Motsa jiki ne ma da nufin karfafa tsokoki na ido ta ikon ji ƙyama da ido da cewa taimaka wajen mayar da hankali da tunani a kan batun. Saboda haka, jigon daya daga cikin darussan: mayar da hankali ne a kan nisa aya, sa'an nan kusa. Wannan ba ka damar karfafa tsokoki.

Babban horo manufa

Ba lallai ba ne don rage horo karfafa daya daga cikin ayyukan da ido, yana da muhimmanci a yi amfani da su gabã ɗaya. Tun da ci gaban da wasu tsokoki ba ka damar ganin da kyau a nesa, amma a lokaci guda tsokani farsightedness. Sauran - myopia. Yana da muhimmanci a ci gaba da sassan ayyukan biyu da ruwan tabarau na ido zama lebur, sa'an nan convex, kuma bai rasa da sassauci.

Idan cikin shakka daga aikinsu da kullum mayar da hankali da idanu a kan kusa abubuwa (littattafai, kwamfuta duba a kan TV allo, takardun), wajibi ne a kula da cewa tsoka, "kada ka manta" abin shi ne daidai a fili ga m abubuwa. Idan ba ka yi wani darasi, hangen nesa a hankali tabarbarewa.Idan: za ka ga m abubuwa Heart, kuma ba zai iya rarrabe tsakanin maganganu masu wucewa mutane, abin hawa da lambar, gidaje ...

Don kauce wa irin wannan sakamakon na su aiki, ya zama kowane 1.5 hours fassara a look at m abubuwa minti 10; da damar da idanu shakata (rufe su 2 minutes). Kuma, ba shakka, yi da bada.

sauki darussan

Training ga ido na iya kunshi 4 sauki darussan sau 2 a rana. Su an rage wa ido motsi: daga dama zuwa hagu (yadda ya kamata, da kuma tare da rufaffiyar idanu), daga saman saukar, diagonally, madauwari kewaye iri na agogo juyawa da kuma mataimakin versa. Haka kuma yana taimaka "vyrisovyvanie" idanu 8s ko hannu rashin iyaka (8-ka a wani kwance matsayi). Domin saukaka, za ka iya saka idanu da motsi na hannu ko yatsunsu ba tare da canza wuri na kai. Alal misali, a tãyar da yatsa hannu iya hankali matsar kusa da hanci, idanu kallon shi. Kowane ido motsi an maimaita sau 5. Wani irin aikin da ka damar karfafa tsokoki saboda Ƙibtawa ko rufe da bude idanu da wani kokarin.

Darussan ga idanu, "da kwamfuta ya tilasta da" sake sau da yawa: ba sau 2 a rana, kuma a kowane awa daya na amfani da duba. motsa jiki da sakamako za a iya inganta saboda da tausa. A lokacin da ka rufe idanunka to taimaka danniya, za ka iya tausa yatsa gammaye na yankin sama da girare da kuma karkashin ido soket, a cikin shugabanci daga hanci zuwa cikin haikali.

Gama da wani darasi mai zurfi da kuma jinkirin breaths.

Training ga ido daukan 'yan mintoci ba, amma godiya ga ta za ka iya rage lalacewa, wanda aka yi amfani da su da idanu saboda yanayin aikinku, saboda miyagun halaye (misali, karanta a cikin duhu), saboda ya shekaru da matalauta gadar hali. Idan da ra'ayin saka tabarau da kuma yadda ake gudanar da scares ka, kai da shi mai mulki a kai a kai horar da idanu. Bari da kyau al'ada mayar da ku a gani acuity, da kuma ajiye ku daga matsaloli masu yawa da kuma grueling magani.