Scapulohumeral periarthritis: wani motsa jiki Popov, physiotherapy

Physiotherapy darussan a wata daskararre kafada ne wani ɓangare daga hadaddun far a lura da kumburi da kafada hadin gwiwa. Daskararre kafada - yana da nauyi, amma daman cutar.

A can farko da mutum ji nagging zafi a cikin kafada hadin gwiwa, wadda za a iya cire ta sauki maganin ciwo. Yawanci, a wannan lokaci da haƙuri ba a juya zuwa gwani mutum, muting cuta kwayoyi. Idan lokaci ba ya fara warkar da hadin gwiwa, kuma zai iya zama mai wahala a cikin nau'i na m ko cikakken fe daga cikin ƙasusuwansa.

Daskararre kafada. A sa na bada

Motsa jiki far a wannan cuta ne da nufin kawar da matsayin da sauri kamar yadda zai yiwu, ko da kadan zafi a inflamed kyallen takarda. Yana kuma taimaka wajen shakata da tsokoki a kusa da kafada da kuma scapula, kuma saboda wannan kara da motsi na da abin ya shafa hadin gwiwa.

A lokacin arin na haƙuri a cikin m lokaci na cuta, likitoci rubũta musamman sa na bada for daskararre kafada.

Babban hadaddun

1. The haƙuri ya zauna ya jingina a kan magincirõri. Juya yayin da yin kowane motsa jiki ya zama mike (wannan ne mai matukar muhimmanci mulki, saboda a lokacin da daskarewa kafada a babban rawa a dawo da taka kashin baya). Wajibi ne a damfara da hannunka a cikin wani ƙulli, ya decompress su, ƙagauta da kafada tsokoki.

2. Run curl a cikin wuyan hannu hadin gwiwa tare da m tsawo.

3. Make a madauwari motsi tassels a kusa da wannan hadin gwiwa.

4. daidaita biyu makamai, kuma ya dauke su up sannu a hankali, ba tare da jerks, sa'an nan sharply ƙananan makamai a kan tebur. Lokacin da yin wannan aikin, da mãsu haƙuri ya kamata ba ji zafi. Idan zafi ne har yanzu akwai, shi ne zama dole a daina kamar yadda sannu a hankali a matsayin daga.

5. Dan kadan dauke da buroshi up da kuma sa hannunsa a kan magincirõri. Daidaita da buroshi, sa'an nan tãyar da runtse saukar, yin wani motsi a wuyan hannu hadin gwiwa.

6. daidaita da makamai da kuma yada su rababbe. Ruwan wukake a lokacin gudanar da wannan darasi ya zama mobile. Suna bukatar su kawo tare da asali a keɓe.

7. Bend ga magincirõri, kuma Ka riskar hannuwanku. Daya hannunka kamata sa matsa lamba a kan sauran. Wajibi ne a iri yayin da ciki tsokoki na kafada da hannu da dantse.

8. daidaita da makamai da kuma sanya su a kan tebur. Tada kamar yadda zai yiwu up alternately hannayensa biyu.

Daskararre kafada. Magani. A sa na bada tsaye

1. Zama smoothly da kuma yada ya kafafu baya. Jerks dauki wani kai tsaye hannu da hannu da kuma sauke su tare da jiki.

2. Don yin madauwari juyawa daga cikin mike makamai a gaba, sa'an nan kuma baya.

3. Create hannuwanku baya ka dawo da kuma sa castle a cikin hannayensu. Tãyar da hannuwanku zuwa da kuma samun su koma a cikin wannan wuri.

4. Narke hannayensu a cikin jam'iyyun da kuma yin rocking motsi jiki hagu da dama, ƙagauta baya tsokoki a lokaci guda.

5. tsallake tare da jiki hannuwa tãyar, yada su a keɓe da kuma sauke saukar.

Lokacin da assigning magani malami a ilimin motsa jiki ta mayar da hankali a kan ci gaban mataki na cuta, kuma ko akwai wani haƙuri a lokacin da wani m yanayin periarthritis exacerbation da sauran cututtuka. Ga wasu marasa lafiya, a mafi rikitarwa motsa jiki.

Dr. Popov Hanyar

Yana da muhimmanci a san cewa abin da ya faru na jin zafi a cikin kafada hadin gwiwa iya magana na wannan mummunan cututtuka kamar scapulohumeral periarthritis. A sa na bada Popova riga a samarwa ganewar asali aka yi sannu a hankali da kuma smoothly. Dr. ta haramta yin zato ƙungiyoyi tare da hannuwansa da shawara ga tunani game da abin da wani tasiri mai kyau a jiki ne ta hanyar motsa jiki.

magani Jagororin

Ta yaya ne scapulohumeral periarthritis?

Popov kafa na bada gudanar da Hanyar "kananan ƙungiyoyi". Dalili na kowane motsa jiki sa up gangara, mikewa, lankwasawa da tsawo na baya da kafada tsokoki.

Dr. Popov o ƙarin ga version cewa ya auku a lokacin da rashin lafiya ta hadin gwiwa kam a cikin wani wuri dadi ga zafi. Bayan dawo, hadin gwiwa saura a cikin wannan wuri tilasta, saboda abin da ya faru trophic cuta (abinci) nama a kafada. Don warkar scapulohumeral periarthritis, Popov kafa na bada tsara a kan manufa da "haddar" na sel da kyallen takarda. Kowane motsa jiki ne da muhimmanci a maimaita har zuwa 10 sau.

Hanya Popov. Babban motsa jiki

Kowane darasi an yi tare da kam na kashin baya a wani mike matsayi.

1. Kwaikwayo yawo a wani Sitting matsayi a gefen kujera. Saka hannuwanku a kan gwiwoyinsa, feet ta soke a hannunka. Wajibi ne a alternately ya dauke, kuma ka runtse kafar da hannuwanku slide a kan cinyarsa, sama da kasa a lokaci guda. Yana da muhimmanci a lokacin motsa jiki numfashi yadda ya kamata. Faduwa hannunsa zuwa gwiwoyinsa, akwai buƙatar ka kai wata iska, kiwon da hannunsa - exhale.

2. Gudanar guda motsa jiki, amma shi ne a yanzu wajibi ne don yin madauwari motsi da hannunsa, fara daga hip ƙarewa gwiwa. Idan zafi a lokacin motsa jiki ba ya faruwa, shi za a iya yi dabino a kasa da gwiwa.

Wannan shi ne babban dumi-up darussan da za a za'ayi kowane asali motsi. Saboda wadannan darussan inganta da daidaituwa na ƙungiyoyi, da kuma tsokoki ne kullum a zafi yanayin.

Yadda shakata tsokoki na kafada

Daya daga cikin mafi muhimmanci da aka dauke su wani darasi a tsoka shakatawa. Ta yaya ya kamata yi? Zauna a mike kuma daidaita da makamai annashuwa a lokaci guda tsokoki na baya da kafada. Sannu a hankali ta da kuma runtse kafadu. Kokarin ba da ta dakatar da motsi na da hannuwa, tanƙwara baya, sa'an nan sannu a hankali daidaita up. Maimaita sau da yawa.

Basic darussan domin kafada hadin gwiwa

1. kokarin ja tsokoki, zana guda takwas kafadu na farko, sa'an nan kuma a nuna shi ne zama dole don ya dauke kafadu up kamar yadda zai yiwu da kuma.

2. Bar your kafadu up, kokarin cire kashin baya. Rike kafadu a cikin wani wuri mai 'yan seconds, bayan da ƙananan kafadu da ja su saukar. A wannan wuri ma zauna cikin 2-3 seconds.

3. Aiki "almakashi". Tsarma da makamai zuwa ga gefen kuma dauki wata iska, suka haye da hannunsa - exhale. Lokacin da kiwon waddan hannuwa da muhimmanci a tabbatar da cewa ruwan wukake da aka alaka.

4. tãyar da alternately da hannãye up da kuma kokarin juya tare da bit jiki da kuma wuyansa a cikin shugabanci na tashe hannunka. Lower hannayensu saukar da gaba daya shakata tsokoki na kafada.

5. Bend dama hannu a gwiwar hannu, kuma ya dauke shi sama. Runtse da hannu saukar da daidaita shi sannu a hankali. Wadannan gwagwarmayoyi dole ne a maimaita da sauran hannunka.

6. mika makamai a gaba da kuma sa castle. Yin undulations kokarin su shimfiɗa tsokoki na kafada da hannu da dantse. Tabbata a yi da ƙungiyoyi, da farko a wani jinkirin taki sa'an nan a hankali kara da taki. Canza undulations a kan madauwari.

7. daidaita ku da baya da kuma sa hannuwanku a kan gwiwoyi, dabino saukar. Dole ne ka karkatar da jikinka gaba da ja da kafada wajen daura gwiwa. A motsa jiki alternately kowane kafada gyara jiki bayan kowane motsi.

8. karkatar da kai da kuma ja da kirji da gurfãne. M da baya a wannan wuri. Ci gaba da mayar madaidaiciya da kuma m, kokarin a wannan lokacin a cire kafadu da gurfãne. Zauna a wannan wuri domin 'yan seconds, sa'an nan kuma komawa zuwa fara matsayi da kuma shakata.

Don sauri warkar scapulohumeral periarthritis, Popov sa na bada kamata a yi a karkashin kulawa na likita. Lokaci zama dole don ƙara ko rage sauran kaya a jiki, don kauce wa ƙarin tsanani da cuta.

Gaba daya warkar da daskararre kafada motsa jiki shirin, tausa far, physiotherapy kuma pharmacological jamiái.