Sauri, sama ba karfi, ko yadda za a kara da Gudun gudun

Running daga mahangar jiki aiki ne a hanya don tafiya zuwa gaban "jirgin lokaci", wato, shi ya shafi wannan tsoka kungiyoyin kamar yadda a cikin tafiya, amma babu wani biyu goyon baya. Wannan dole ne ya zama dan wasa na wani dan gajeren sauran tsokoki da kuma damar da shi don ajiye wuta.

Duk da al'amarin a cikin mita

The gudun ba ya dogara ne a kan tsawon na mataki, don haka wajibi ne su sa mafi kyau duka ga mai gudu samu akalla da mafi ƙarancin adadin lokacin hutu. Idan kana so ka ƙara Gudun gudun, kana bukatar ka ciyar kamar yadda kadan lokaci zuwa tunkuxe daga surface da kuma sanya ƙungiyoyi tare da wannan karfi. A sakamakon haka ne cewa muhimmanci tambaya ba da tsawon da matakai, amma kawai su mita.

tips

Idan kana so ka san yadda za a ƙara gudun Gudun, dole ne mu farko fahimci ta yi dabara da kanta, wanda shi ne kamar haka.

Daya daga cikin muhimman abubuwan da matsayi ne na jiki, ga abin da kuke bukata kullum saka idanu, saboda ci gaban gudun shi, lalle zã su ga karkatar gaba. Ka tuna cewa da yawa gangara, a akasin haka, shi zai iya rage saboda gaskiyar cewa da kau da flywheel slows saukar kafa. A wannan yanayin, duk abin da za su dogara a kan mutum dan wasa ta jiki data: halaye na jikinsa, kazalika da matakin na horar da jiki zuwa da danniya na wannan irin.

Yadda za a samar da wani Gudun gudun? Za ka iya samun mai yawa na tattaunawa a kan wannan batu, kazalika da horo makircinsu, kuma daban-daban dabaru.

Saboda haka, duk masu ruwa da tsaki ana kiran su zuwa ci gaba na musamman irin jimiri - gudun. Wannan za a iya samu ta hanyar da dama darussan kamar tazara Gudun. Its ainihi ta'allaka ne a cikin sã? Awar azumi kudi da kuma hankali lokacin da kasoshin lokatan aiki da kuma m motsa jiki maye gurbin juna. A lokacin, da kocina sun ɓullo da yawa dabaru, amma su ainihi shi ne ko da yaushe wannan: m, kuma m canji a cikin tsanani da gudu cikin tseren, wanda ya rinjãya, da dan wasa.

Wadannan darussan sa jikinsa daidaita da wa musamman yanayi, koyi mu jimre wa oxygen rashi da jirgin kasa a search na baya-up ikon kafofin.

cikinsa da kafar tsokoki ne a akai ci gaba, kuma a sakamakon, akwai wani sauka a hankali karuwa a fadin da kuma mita na crossovers. Bayan haka, kafafu sanarwa ta zo a daidai matsayi. A general, duk wadannan dalilai kai ga a hankali a hankali ne ginawa-up gudun.

Wannan sakamako da kuma motsa jiki tare da yin amfani da tempo runs. An fahimci cewa mai gudu kamata iko da dogon nesa zabi daidai da mutum fasaha da matakan da sauri.

A gaskiya, a kan yadda za a kara Gudun gudun, ina zaton kowane guda dan wasa, guje guje. Dabam, mu lura cewa shi ne na musamman muhimmancin ƙarfi horo, kana da ikon yin iyakar kokarin da m lokaci.

Yadda za a inganta Gudun gudun?

Ba na karshe wuri a cikin wannan al'amari kuma dauki irin wannan inganci kamar yadda tsalle. Shi ya sa a cikin Baya ga sama jimiri motsa jiki ya kamata dauki lokaci zuwa tsalle da kuma fara ci gaba da horar da a cikin wannan shugabanci.

Manufar kowane tseren ga dan wasa ne dole a mafi - inganta sakamakon, amma akalla - wannan matakin tare da hadaya yi. Domin cimma nasara qafafunku kuma ya fara girma, za ka bukatar ka koyi da wadannan mulki.

A daya hannun, wani darasi ne mai muhimmanci za a jadada, a kan sauran - muna bukatar mu sami lokacin hutu daga horo. Kowane mutum wanda yake ƙoƙarin fahimtar yadda za a kara your Gudun gudun yayin da kullum aikatawa, ta amfani da hanyoyi daban-daban, za ta iya samun wani stereotype ƙungiyoyi. Muscle memory ƙarshe aiki da shi da kuma sanya wata tõshiya a, don shawo kan wanda zai baya zama da wuya sosai.

ƙarshe

Yanzu da ka san yadda za a kara your Gudun gudun, kuma za ka iya fara horo. Kamar tuna cewa shi ne - wani yanki tare da m yiwuwa ga kamala kawai idan wani isasshen tsarin kula da tsarin mulki canzawar motsa jiki da kuma sauran.