Ruwa amfani matsayin, ko Ode ya bada rai-ruwa

Ruwa - ne key zuwa rayuwa. Ba tare da shi ba zai iya ci gaba da wani rai gabar. The mutum a kan 70 da cent shi ne daga cikin ruwa, don haka da shigarwa cikin jiki ne da muhimmanci.

Kowace rana a cikin rayuwar mutum da hasarar ruwa. Wannan na faruwa a lokacin numfasawa, a lokacin da sweating, urination, tare da tumbi. Saboda haka, yana da muhimmanci a magance rashin bada rai-ruwa.

Rashin ruwa iya fararwa da ci gaban dehydration kuma a matsayin sakamako, wani na rayuwa cuta da kuma ci gaban cututtuka daban-daban. Musamman m m hasara ga matasa da yara. Domin su, dehydration iya haifar da m sharuddan, ko da m.

A kan asarar ruwa ne ya rinjayi daban-daban dalilai, shan la'akari da cewa shi wajibi ne don daidaita ruwan amfani nagartacce.

Yawan rasa ruwa rinjayar aiki da jiki aiki. A mafi girma da mota kaya, da karin da kullum na ruwa amfani. Sports, nauyi jiki aiki ƙaruwa ruwa asara, saboda haka cewa bukatar sha more ruwa mai tsabta.

Norms na ruwa amfani da mutum zai iya ƙara idan ka rayu a zafi sauyin yanayi. High yanayin zafi na dogon lokaci na taimaka wa mafi asarar danshi, don haka ka bukatar ka sha more.

Pregnancy da nono-ciyar - musamman lokacin a cikin wata mace ta rayuwa a lõkacin da ta yi hasarar mafi ruwa fiye da saba. Saboda haka, a lokacin da wannan lokaci dole ne a karu zuwa rama domin danshi ci daga ruwa.

Asarar bada rai-ruwa da ƙaruwa a cututtuka. Musamman karfi mutum hasarar ruwa a zawo da amai, da zazzaɓi. A wannan yanayin, da kudi na ruwa amfani da mutum ya karu da sau da dama don kauce wa yiwu dehydration.

Wasu cututtuka, kamar cutar hanta, adrenal gland shine yake, koda, zuciya rashin cin nasara kaiwa zuwa wani raguwa a fitsari tukar tumbi daga jiki. Saboda haka, a lokacin da al'ada kudi na amfani na ruwa na iya haifar da kumburi.

A gaban na sama dalilai bukatar daidaita ruwa amfani nagartacce.

Akwai wasu sharudda ga m na sha ruwa, abin da muka tattauna a kasa.

Yana da amfani sha ruwa da safe a kan komai a ciki, rabin sa'a kafin sa ran karin kumallo. Rate ne game 300-400 ml.

Ya kamata ka ba sha ruwa nan da nan bayan da wani abinci, shi ne mafi alhẽri jira 2 ko 3 hours sa'an nan sha 2 kofuna na ruwa mai tsabta. Idan ka ci m abinci, kana bukatar ka sha bayan sa'o'i uku idan ramammu, sa'an nan biyu.

Kullum magana, da ruwa m dokoki ne: 30-40 mintuna kafin abinci ko biyu zuwa uku bayan wani abinci, za ka iya yi mai bada rai ruwa, da kuma a wasu lokuta, a lokaci guda ba tare da damuwa gibba a lokaci tsakanin abinci.

Ya kamata a lura cewa wannan shi ne kawai da ruwa mai tsarkakẽwa maimakon sauran abubuwan sha, kamar shayi, ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan itãcen marmari compote, da sauransu.

Idan ka gabatar da wani na sama dalilai, wanda zai shafi asarar ruwa a cikin jiki, da ruwa amfani nagartacce kamata a riƙa bita ta ƙara ko rage yawan bugu ruwa.

Al'ada ruwa amfani da mutum ne 30 ml da kilogram na jiki nauyi. Alal misali, idan wani mutum weighs 70 kg, shi wajibi ne don ninka da 30 ml da 70 kg. An kiyasta cewa adadi zai daidaita zuwa 2,100 ml. Wannan yana nufin cewa wani mutum a kan rana ka bukatar ka sha 2.1 lita na ruwa mai tsabta, ba ciki har da wasu da kuma yanã shã soups.

Idan kana so ka daidaita da kudi na ruwa liyafar, kada ka yi ba shi da kanka. A cikin wani hali, dole ne ka shawarci likitan, wanda zai iya ba da dama shawara.

Ka tuna cewa wuce kima ƙishirwa iya zama alama da cututtuka daban-daban, don haka idan ka kullum ci na ruwa amfani ne da ya fi yadda da shawarar, shi wajibi ne don ganin likita da kuma gudanar da zama dole gwaje-gwaje don kawar da yiwuwar wani cuta.