Me haddi ciki mai ne m?

Ba da da ewa wani tafiya zuwa likita iya zama a cikin studio don tunatar da ziyarar da tela. Kuma maimakon ana farko auna matsa lamba, likita zai hannu santimita tef gwargwado, kuma rike haƙuri da kugu. Irin wannan m zato saboda da sakamakon kwanan nan bincike. Sun nuna cewa haddi mai a ciki, har ma idan sauran na jiki na bakin ciki, yana iya zama ma fi hatsari fiye kiba.

Mutane da yawa san cewa kasancewa kiba kara hadarin cututtukan zuciya, da ciwon sukari da kuma ko da ciwon daji. Yanzu, mutane suna da sani ga abin da yake gaban da ake kira giya ciki.

mutum hadari

Likitoci da damuwa game da wannan, kuma ta doke ƙararrawa. A cewar su, yanzu bai isa ba su bi jiki taro index, ta amfani da lissafin dangane da ci gaban wasan kwaikwayon da kuma nauyi. Wata ila ka ta kayyade index ne al'ada saboda da bakin ciki kafafu da kuma gindi. Amma idan ka jeans kawai maballaye saman button, sa'an nan ka bijirar da kanka ga hatsarin mutuwa.

Physicians ji sau da yawa marasa lafiya ba yarda da likita rahoton, inda ya bayyana cewa su ba kitse. Me likita ya gaya masa ya samu sama a kan na'urar motsa jiki da kuma wadãtar da rage cin abinci na Broccoli, idan BMI ne al'ada? Duk da haka, kwanan nan nazarin m.

ban sha'awa facts

A cewar wani samfurin na fiye da 15 000 mutane, da masu bincike lasafta cewa maza da m cikunansu da mace-mace hadarin a biyu sau fiye da waɗanda suke obese. Idan mata ne a cikin wannan hali na m rarraba kitse, da suka kara hadarin mutuwa ta 1.5 sau.

Hakika, wannan ƙarshe ba kira mutane zuwa tara mai a kan makamai, kafafu da kuma gindi. Masu amfani ba su da tsara a layi da rabo daga jiki mai, ya kamata su yi tunani game da nasu hanyar rayuwa, yin da ya dace da sabawa.

Ko da a baya nazarin ya nuna cewa, kara da rabo daga ƙara na ciki da hip size take kaiwa zuwa fitowan da ciwon sukari, bugun jini da kuma jijiyoyin zuciya da cututtukan zuciya. Kuma yanzu mutane sun koya da kuma a kan hadarin mutuwa.

Me ciki mai ne don haka m?

Partially hadari mai tara a ciki, yana iya zama saboda siffofin da ilimin Halittar Jiki jiki. Kitsen a ciki yanki ba tara kawai karkashin fata, da ta ke zurfi a cikin jiki, suka kewaye ta da ciki da kuma sauran muhimmanci gabobin. A bit na mai iya tattara m hanta da kuma kuskure to sun hada da shi a cikin nau'i na cholesterol a cikin jini zagawa da ta cikin jiki. Wannan take kaiwa zuwa gaskiya cewa jini zama gidan ya toshe, kuma a cikin su tara plaque. Lokacin da jini ne da yawa cholesterol ne makawa ciwon zuciya ko bugun jini.

Har ila yau, mai adibas da aka adana haka zurfin ciki, kawo jiki zuwa insulin juriya. Wannan riga results a Type II ciwon sukari, ko kuma Yanã kumburi, kullum cutar tsokanar. A jikin an canza glucose matakan da tsoka taro tayi. A mutum ba zai iya rasa tsoka, saboda su ne a lokacin da ake tsare da lafiyar zuciya.

Yadda za a gyara halin da ake ciki?

Domin kawar da wuce haddi nauyi a ciki muna bukatar wani m m. Daya, ko da m matakan ba zai isa. Mutanen da suke damu da su lafiya, bukatar a rage cin abinci, motsa jiki da kuma wani tunanin a kwantar da hankula.

Good samfurin cire maras so mai ne wake. Ya ƙunshi abubuwa da yawa na sitaci da kuma fiber, daidai gusar da yunwa, kuma Yanã jiki don aiki tukuru a kan narkewa. Har ila yau, da amfani ga wannan dalili soya da kwayoyi. Saboda haka, unsalted almonds samar da wani fashe da makamashi, tubalan mai ajiya da kuma cike ci.

Lean nama ba tare da fata (kaza nono ko turkey fari nama) - shi ne mai kyau tushen furotin. Wadannan kayayyakin taimaka ci gaba da metabolism kudi da kuma kauce wa fitina daga m snacking.

Leafy ganye, musamman alayyafo, taimaka wajen maida kitsen Kwayoyin a cikin m mai cewa iya ƙone haddi lipids.

Good mataimaka a yaki da kiba ne a fi so yaji - kirfa da Ginger, kazalika da duhu cakulan.

Bright ja apple taimaka wajen "turn off" a gene ga kiba da kuma mayar glucose haƙuri. A zurfi da launi na wani apple, da more yadda ya kamata kawar da matsalar.

Man zaitun da kuma sauran m fats ne mai kyau riƙe yunwa.

ƙarshe

Rage cin abinci kadai ba zai iya jimre da matsalar. Idan ka so a cimma sakamako mafi kyau, ya kamata ka yi tafiya for 50 minutes kowace rana, kazalika da rage gajiya. Koma ga ayyukan zurfi numfashi, samun yalwa da sauran, yin zuzzurfan tunani, kuma suka aikata yoga.