Lafiya da abinci gidajen abinci

Hello, ina zaton, mutane da yawa ba ku yi sau da yawa tunani game da tambaya kamar yadda kyau kwarai da kuma cikakke "inji" a karkashin sunan jikin mutum. Alal misali, ka yi la'akari da hadin gwiwa. Ni tabbata cewa da yawa ba su ma san abin da wani hadadden "tsarin" shi ne duk game da.

Kuma shi ya yi masa godiya, muna da wata dama ta musamman don matsar da yardar kaina da kuma motsa a cikin sarari. Ba abin mamaki ba cewa lokacin da a kalla daya barbashi daga cikin mafi hadaddun "inji" kasa, kasa, sa'an nan da mutumin da aka riga fuskantar gagarumin gazawar lokacin tuki, shi yana shan wahala daga excruciating zafi. Don ci gaba da kuma kula da matakin da ya dace na hadin gwiwa kiwon lafiya dole bi yadda ya kamata zaba da kuma optimally daidaita cin abincin nasu.

Bari mu yi kokarin fahimtar abin da irin abubuwa da mafi m sakamako a kan kiwon lafiya na gidajen abinci.

Ina ganin babu wani daga cikinku zai yi musu ba cewa abinci mai gina jiki - shi ne mai muhimmanci sosai, idan ba more - overriding prophylactic da warkewa kashi a cututtuka na musculoskeletal tsarin. To, abin da suke da abubuwa don haka dole mu gidajen abinci?

1. Bitamin A, C, E, da kuma antioxidants wanda suke a layi daya Fallasa shãmaki kwayoyin zuwa kumburi tafiyar matakai. Sun kuma yi amfani da jiki a matsayin "ginin kasa" for connective nama. Samar da cikakken damar zuwa sama bitamin a cikin jiki ne zai yiwu, ta hanyar yin amfani da dukan bushe da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, berries,' ya'yan itãcen marmari, salads, kayan lambu mai-tushen.

2. dabam, ina so in nanata babban muhimmanci na m bitamin na kungiyar B, kuma K. The farko, muhimmanci inganta mota aiki na gidajen abinci, da inganta farkon dawo daga guringuntsi, da kuma kawai rage zafi. Baje bitamin da wannan kungiyar an gabatar a hatsi, qwai, gurasa, madara-tushen kayayyakin. Yawa m kayan lambu. Sau da yawa, wannan rashin bitamin kwayoyin kungiyoyin za a iya sa ba kawai ta hanyar da low zuwa cikin jiki tare da abinci ba, amma zagi irin hadura a matsayin mai ladabi sugar, barasa, nicotine, maganin kafeyin.

Yanzu 'yan kalmomi game dã muminai manta, amma ba kasa muhimmanci bitamin K, wanda da isasshen abin da aka samu a kore kayan lambu, man zaitun, madara. Wajibi ne ga gina jiki kira da kuma daidaita tafiyar matakai na rayuwa a cikin hadin gwiwa. Bugu da kari, yana da wani muhimmin taimako a cikin sha na alli da jiki, kuma su tsai da links tsakanin su da kuma bitamin D. Bari mu bincika su daki-daki.

3. A rashin wadannan gina jiki, ya buɗe hanya domin zargin da hanya zuwa osteoporosis, tare da tsoka ƙarfi karu, gaggautsa kasusuwa ƙaruwa. Cewa data wahala ba su sãmi key zuwa jikinka ta kiwon lafiya, wajibi ne a cikin kullum rage cin abinci sun hada da abinci, irin su gida cuku, cuku da kuma wake. Duk da haka, yana da daraja tuna cewa wuce haddi da alli, tare da karancin wasu alama abubuwa iya tara a cikin gidajen abinci a cikin nau'i na salts, kuma suna da wani gagarumin tasiri a kan hijirar na daya daga cikin synovial ruwa.

4. Ƙarancin ci na ma'adanai da jiki zai iya kai ga farkon na kumburi tafiyar matakai a gidajen abinci, murdede muhimmanci kaskantar yi. Amma duk da wannan ne fixable, saboda rama domin rashin ma'adanai iya cin abinci mafi nunannun 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, kwayoyi.

5. A ƙarshe, ya kamata a ce game da furotin da abinci, wanda shi ne babban ginin aka gyara domin musculoskeletal tsarin. Amma ko da a nan akwai matsaloli, wajen gudanar. Used zaluncin da furotin da abinci zai iya kai ga gagarumin tabarbarewar sha na alli. A sakamakon wannan duka excretory tsarin shi aiki tare da karin kaya da yake iya samun mummunan tasiri a kan gidajen abinci.

A ƙarshe shi ne cewa da wani abinci ya kamata a cinye kawai a moderation, ba overeating. Daga samo gina jiki maimakon nama ne mafi alhẽri ba, baicin kifi.