Gymnastics na motsa jiki "Oksisayz": sake dubawa, dokokin aiwatarwa, sakamako mai sa ran

Gymnasium "Oksisayz", nazarin abin da za a iya samu a shafukan da yawa, wanda masanin Amurka, mahaifiyar 'ya'ya hudu, Jill R. Johnson ya kirkiro. Tun da yara, shan wahala mai nauyi, ba ta iya kawo nauyinta zuwa manufa mai dadi ba, duk da yawancin abinci da magungunan da ake amfani dashi don asarar nauyi. Kuma kawai bayan aikin yau da kullum na motsa jiki mai sauki "Oxisayz" sakamakon bai dauki dogon lokaci ba. Jill Johnson ba wai kawai ya rasa nauyin nauyi ba, amma ya zama marubucin littafin littafin da yake kwatanta wannan hanya. Tana da mabiyanta, da masu koyar da lafiyar jiki da ke aiki tare da hanyar "Oxisayz", babu wani saki daga abokan ciniki.

"Oxisayz" - gwaje-gwaje, wanda ake kira "caji ga marasa lafiya." Don aiwatar da su, ba kayan haɗi masu tsada, ko kayan ginin jiki na musamman, ko masu ƙera kayan aiki ba dole ba ne. Duk abin da kuke buƙata yana da minti ashirin na kyauta kyauta a kowace rana, kujera da karamin kaya kuma, ba shakka, hakuri da juriya. Wannan ya isa sosai don adadinku ya canza don mafi alhẽri: yawancin lokuta ana iya ganewa bayan mako na farko na azuzuwan. Karsh darussan "Oksisayz" yana da yawa a cikin na kowa da wasu, babu kasa rare - "Jiki lankwasa", amma shi ba ya bukatar rike da kuka numfashi, don haka saboda mutane da yawa ne fiye da m.

Zai fi kyau yin "Oxysize" da safe, a cikin komai a ciki. Idan wannan ba zai yiwu ba, zaku iya karatu a kowane lokaci, babban abu - kada ku ci kome don sa'o'i biyu kafin horo. Don koyon waɗannan ƙwarewa masu sauki amma masu tasiri, dole ne ku bukaci ɗaukar lokaci don saita numfashi. Mataki na farko shine mai zurfi, mai kwantar da hankali ta hankalin ku, kamar dai kuna ƙoƙari ya ƙwace jin ƙanshin furanni. A lokaci guda muna numfashi cikin ciki (numfashi na numfashi na jini), an kwantar da baki a cikin murmushi. Kayan daji yana dauke da ƙananan ƙwayoyin ƙananan kwaskwarima. Bayan haka, anyi amfani da abubuwa uku da ake kira "pre-inhalation": wani ɗan gajeren halayen da ya cika da huhu tare da iska zuwa iyaka.

Mataki na biyu shi ne dogon lokaci, ƙwaƙwalwa mai tsanani: kamar dai kina busawa a kan shayi mai zafi. Ana yada labaran a lokaci ɗaya - wannan ya kamata a biya shi da hankali musamman, tun da kuskuren sababbin sababbin mutane shine suyi motsawa ta bakin lebe, "tube". Bugu da kari, zana cikin ciki, yana mai da hankali ga tsokoki kamar yadda ya kamata. Bayan wannan, kamar "numfashi na gaba-baya", an yi amfani da "ex-exhalation" guda uku - da kwanciyar hankali da kuma sauƙi, yana jawo ciki zuwa iyakar. Waɗannan su ne ka'idoji na numfashi lokacin yin wannan motsa jiki. Ko da yake yana da mahimmanci na numfashi na numfashi na Oxysize, sake dubawa yana cewa yana da sauƙin sarrafa su: yawanci yana ɗauka kawai ɗaya ko kwana biyu. Wadansu suna iya zama masu ban tsoro - a wannan yanayin, kada ka kasance mai himma, yana da kyau ka huta kaɗan. Ba da daɗewa ba za a yi amfani da jiki ga dakin wasan motsa jiki, kuma abubuwan da basu dace ba zasu shuɗe.

Manufar Jill R. Johnson, mahaifiyar iyalin, ita ce ta samar da tsarin aikin da ba zai dauki lokaci don kammala ba, bai bukaci ƙoƙari mai yawa ba, kuma ba ya ja hankalin masu fitar da su ba. Wannan "invisibility" sananne ba tare da ƙananan digiri na taimakawa wajen shahararrun motsa jiki na "Oxisayz": da sake dubawa suna cewa za a iya yin su ko da yake suna tuƙi! Asiri na tasirin su ya danganci wadatar jiki tare da oxygen, wanda ke taimakawa wajen ƙonawa a cikin matsala. Dokar wajibi ne tsari: kwarewa har rana ɗaya na horo yana rage yawan tasirin su. Jill R. Johnson ɓullo da wani tsarin na bada dangane da ka'idodi na "Oksisayz" numfashi, amma idan ka ga ya wuya a samu ko da rabin sa'a a rana, za ka iya kawai yin numfashi bada, nishadantarwa a layi daya tare da wasu ayyuka.

Kasancewa akan Intanit game da wasan motsa jiki "Oksisayz" yayi magana game da tasirinsa mai yawa: wasu tare da taimakonta sun rasa kashi ashirin na nauyin nauyin nauyi a cikin wata biyu kawai! Bisa ga waɗanda suka yi kokari a kan kansu, bayan makonni biyu ko uku, tufafi na yau da kullum za su zauna akan ku da yawa. Duk da haka, kada ka tsaya a can kuma ka fita daga cikin fannoni: gymnastics "Oxisayz" zai taimake ka ka riƙe adadi a cikin al'ada kuma bayan cimma nauyin ma'auni.