Famous 'yan kasuwa bayyana asirin ta kiwon lafiya da kuma matasa

Mafi nasara kasuwanci mutane san cewa ga nasara business management jiki yana bukatar mai kyau matakin na horo. Koyi tips daga manyan 'yan kasuwa da suka koya don sarrafa jihar jikinsa don haka da cewa zai iya aiki kamar yadda mafi kyau kamar yadda zai yiwu. Saboda haka, a nan ne da gãnawarsu ta asĩri.

sha ruwan

Idan kana so ka inganta lafiyar ka, obzavedites ingancin juicer. Mutane da yawa fi son zuwa sha dadi yanã shã, wanda babu wani amfani. A maimakon haka, za ka iya ci, kamar yadda da yawa sabo ne 'ya'yan itace da kayan lambu a cikin nau'i na ruwan' ya'yan itace! Idan ka yi haka da kullum, za ka iya zuba jari a babban hanya - a jikinka. Idan kana so ka sarrafa ka jiki, fara sarrafa rage cin abinci. Lean nama, salads, na yau da kullum motsa jiki - duk wannan zai cika ka da makamashi da cewa ba zai bar ka dukan yini. Saboda haka shawara Grant Cardone, gwani a tallace-tallace da Multi-miliyan dollar arziki.

Mayar da hankali a kan tamanin cikin dari

Ba ka kashe abin da kuke ci a ashirin bisa dari na lokuta, da kuma abin da ka zabi ka tamanin cikin dari na lokuta. Kada kwatanta kanka da mutanen da suke da karin lokaci - ba za su iya iya don zuwa dakin motsa jiki da kwana bakwai a mako. Yana da kyau a mayar da hankali a kan tamanin cikin dari - isa aiki da kuma kwanaki biyar a mako. Za ka iya amfani da wannan manufa domin abinci - ko da tamanin cikin dari na your menu zai zama da amfani. Tai Lopez, zuba jari da kuma kudi majalisar ba da shawara, ya yi imanin cewa da hakkin yin haka. A karshen, mafi kyau rage cin abinci - daya cewa za ka tsaya. Idan rage cin abinci da aka rika ci kifi kowace rana, kuma ku ƙi kifi, ko ta yaya amfani ya cikin shirin, domin ku da shi zai yi aiki ba.

Rage lokaci a wadda ka ci

Marubuci kuma dan kasuwa Mark Sisson da sanin cewa ci kawai a lokacin da lokaci lokaci daga yamma har bakwai da yamma. A sakamakon haka, ya shi ne goma sha takwas hours a rana ba tare da abinci. A abincin rana ya fi son salad, wanda mai yawa na 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, da kuma cin nama. Ya ci kawai abin da yake auna, da kuma ko da yaushe ki yarda kayayyakin da cewa ba na son shi. Bugu da kari, ya daukan bitamin, probiotics da antioxidants. Kada ka yi zaton cewa wannan abinci ne sosai m - a gaskiya da mafi Marcus alama cewa akwai kasa sarari ga gwaje-gwajen.

Karfafa your kiwon lafiya a duk kirga

Com Mirza shawara don ƙarfafa jiki a duk sharudda. Ya fara da rana da wata da safe motsa jiki, sa'an nan sha kore smoothies a ko'ina cikin yini cin abinci gina jiki mai arzikin abinci, a mako hudu ko sau biyar ziyarci horo. Bugu da kari, sau daya ko sau biyu a mako, sai ya ji yunwa goma sha shida hours. Ya kai a kai yana amfani da amino acid, Multi-bitamin da kuma kifi mai. Ya yi imanin cewa kai-ci gaban yana da muhimmanci sosai. A hakika ɓullo da hankali zama ko da karfi, idan ta kulawa da lafiya, cike da makamashi da kuma halin iya jurewa.

Make barci a saman fifiko, bullo da su yawan aiki

Kasuwa Dzheyms Suonvik yawanci ki yarda karin kumallo - mai goma sha shida-musu abinci taimaka don a ƙona kitsen da kuma zama mai kuzari. Daga lokaci zuwa lokaci ya sha kofi, amma kawai daga ƙasa wake na Arabica, insoluble. Ga abincin rana da kuma abincin dare, ya fi son abinci tare da ramammu nama kamar kaza, suna goyon bayan da kayan lambu da kuma salads. Kasuwa da kuma cinye lafiya fats - almonds, avocados. Suna taimaka don sarrafa jini sugar matakan da kuma kula da wani babban matakin taro. A marece, ya sa a blue haske tarewa da tabarau. Saboda wannan ba lallai ba ne ta yi watsi da na'urori da yamma, amma a barcinsa, ba su da wani tasiri. Wannan ya mayar da ikon igiyar, taimaka farka da samun qwaqwalwa ta zahiri, domin a tabbatar da tasiri na aikin da safe.

Idan kana da horo ga abinci mai gina jiki, kana da tarbiyya da kuma rayuwar

Babban canji a rayuwarka faru a lokacin da ka daina daukar abinci a matsayin bi, da kuma fara tunanin shi a matsayin man fetur. Ya kamata ka farko tunani game da sinadirai masu darajar da ba na su saukaka. Tsaya sayen Semi-ƙãre kayayyakin. Yana da kyau saya sabo ne ganye! Za ka iya samun duk bitamin da kuma gina jiki daga abinci, ba tare da ya yi amfani da kari. Idan kana ladabtar a rage cin abinci, za ka lura da sakamakon wannan horo a wasu yankunan na rayuwarsu. Saboda haka ya ce Josh Black, kasuwa da kuma marubuci.

Koyi yadda za a raba makamashi da kuma mayar da hankali

A sanannun likita, Dr. Nick Zhirovski, kowace rana ceton rayuka. Ya bukatar ya zama iya mayar da hankali. Kowace safiya ya fara da dukan gilashin talakawa ruwan sha. Bayan haka, ya sha kofi, ƙara zuwa bitamin da kuma almond madara. Domin karin kumallo, ci wani kwakwa yogurt, cutlets na kaza da smoothies. Nick Zhirovski kullum sha multivitamins, kifi mai, probiotics, coenzyme Q10 da kuma bitamin D. Its kewayon bitamin saboda gaskiyar cewa ya ke tsunduma a cikin m wasanni, da kuma horo regimen quite m. Bayan wani haske abincin rana, shi ne guda, kawai mafi m abincin dare - likita ne tabbatar da cewa gina jiki da abinci don toshe wani ɓangare na juyayi tsarin da take kaiwa zuwa bayyanar gajiya. Idan ka ci kadan a lokacin rana da kuma dan kadan fiye da yamma, da makamashi matakan zai zama mafi girma, da kuma gajiya bayyana ne kawai da yamma. Nick Notes cewa bãyukansu zuwa rage cin abinci casa'in cikin dari - dõgara a kan xari bisa dari ba zai yiwu ba, saboda babu wanda yake cikakke.

Ci sannu a hankali da kuma sha phytoplankton

Nasara kasuwa Ian Clark nan da nan bayan tashi mai gidan sha mai lita na ruwa tare da 'yan saukad da phytoplankton - yana taimaka cika da jiki da gina jiki. Bayan wannan, ya yi amfani da wani fesa tare da magnesium da kuma aika zuwa ga shawa. Ya gaba daya watsi da stimulants - babu kofi, babu cakulan ko shayi tare da maganin kafeyin. A cewar shi, suka ba da ƙarya lura da makamashi da cewa yana da yawa kasa fiye da idan ka gano hanyoyin da gaisuwa up ba tare da ruri.

Babban abu - moderation

Dzhey Dzhordzhi, wanda ya kafa wani kamfanin nasara, ta sanar da cewa ba safai ci m abinci da kuma ba cinye Alkama. Lokacin da ya yanke shawarar da ya ci dankalin turawa kwakwalwan kwamfuta, yana da kawai kadan deben a cikin wani kwano maimakon cin abinci dukan shirya. Ba kome, idan ba za ka iya gaba daya watsi da aka fi so, amma cutarwa samfurin. Babban abu - shi ne moderation. Mai tsanani hani kawai kai ga matsaloli, don haka su ya kamata a kauce masa.

Ku ciyar karin lokaci a waje

Brayan Svon bada shawarar more motsa jiki a cikin sabo ne iska. A lokacin da ka ciyar lokaci a cikin yanayi, kana cika da kyau yanayi. Wannan shi ne mai sauki da al'ada da zai sa ka fi nasara! Fara ranar da yawo ko wani jog a wurin shakatawa - kuma za ka da sauri lura da yadda yafi hakan makamashi matakin, da kuma yadda ka yanayi mafi kyau.