Dukan Diet: girke-girke na da "hari", "cruise" da "Abubakar"

Kwanan nan, na farko wuri daga cikin mafi tasiri hanyoyi na rasa nauyi daukan rage cin abinci Pierre Duc. Reviews rasa nauyi tare da taimakon wannan tsarin da mutane buga su lambobi, saboda da farko 3-5 days ba tare da cutar da kiwon lafiya na iya rasa fiye da 5 kg nauyi.

Brief Ducane rage cin abinci

slimming Hanyar Dyukanu dangane da samun babban adadin furotin. A lokacin dieting iya kuma ya kamata ci kifi, nama, qwai, kayan lambu da kuma tabbatar da su oat bran. Count da adadin kuzari ko takura rage cin abinci ba dole ba ne, saboda da taken na rasa nauyi da wannan hanya ita ce: "Ku ci, gwargwadon yadda ka so!". A daya hannun, ga alama mara kyau, amma a gaskiya, idan duk da yanayin rage cin abinci iya rasa mai yawa nauyi asara. The sosai Dukan Diet girke-girke na "hari", "cruise" da "Abubakar", tsowon lokacin da matakai, jiyar da kuma haramta abinci - duk fentin, a cikin hãlãye, kuma a cikin babban daki-daki, don haka saduwa da bukatar ne iradar da zama dole kayayyakin. Komai ya riga ya yi muku Dr. Per Dyukan.

Stage "hari"

Phase "hari" - wannan shi ne mafi guntu mataki, amma tare da wani iko duka ga wuce haddi da nauyi. Dangane da tsawon za a iya sake saita daga 6.5 zuwa 10 kg. A wannan lokacin, a yarda a ci abinci daga wanda zai yi ya ba da sama a lokacin da sauran abun da ake ci: nama, kifi, kiwo kayayyakin, naman alade da kuma ko da gwangwani. Wannan shi ne da kyau na wannan hanya na rasa nauyi, kamar yadda Dukan Diet: girke-girke na da "kai farmaki" don haka bambancin da cewa rasa nauyi ne da sauki, kuma m. Ƙarin amma tilas yanayi a wannan mataki ne mai tafiya a kalla 20 minutes da rana, da yin amfani da 1,5 art. spoons oat bran, da kuma akalla 2 lita na ruwa.

A mataki na "striping"

Phase "awar" ko "cruise" - shi ne na biyu lokaci, wanda ya hada da Dukan Diet. Girke-girke na da "hari" ne harsashinsa, tare da kawai bambancin da ake cewa a wannan lokacin ya kamata ku ci mafi kayan lambu da kuma. Sunan shi ne saboda lokaci canzawar kayayyakin: wata rana kawai sunadarai, da kuma na biyu - sunadaran da carbohydrates (kayan lambu). Akwai da dama daga alternating haihuwarka: daya bayan daya, biyu da biyu, da sauransu. Pierre kansa Ducane bada shawarar makirci 1/1, la'akari da shi da mafi sauki ga jiki. A wannan lokacin, da nauyi ne rage ba barga: shi nan rage-rage, sa'an nan qara. Wannan shi ne saboda da ruwa, wanda aka gudanar a cikin jiki da kayan lambu. A tsawon lokaci da "cruise" da aka lasafta akayi daban-daban kuma yana muddin mutum bai isa your manufa nauyi. Alamomin da aka tafiya minti 30 a rana, oat bran - 2 tbsp. cokali, da ruwa ba kasa da 2 lita.

A mataki na "Abubakar"

"Kayyade" ko "(Abubakar)" - a koma tsohuwar hanya na rayuwa, da gabatarwar kayayyakin, mafi saba a rayuwar yau da kullum. A wannan mataki, a yarda yanka biyu na wholemeal gurasa, starchy abinci (taliya, da waken soya, da shinkafa, da dankali), fadada cikin kewayon resolvable nama yarda "festive ci abinci". Ainihin mulki na wannan zamani, wanda ya dõge ga rayuwar - wannan daya furotin rana ta mako. Godiya ga wannan sakamakon cimma aka kiyaye. M yanayi: 2.5 Art. spoons oat bran, ba kasa da 2 lita na ruwa da kuma 30-minti lokaci kullum yawo.

shikan

Around 100 izini kayayyakin - wannan shi ne dukan Dukan Diet. Girke-girke na da "hari", "awar" da "m" su ne don haka bambancin da cewa su za su dauwama fiye da shekara na wannan rage cin abinci. Irin wannan cin ganyayyaki shi ne mai lafiya daidaita cin abincin nasu maimakon abinci hane-hane. Babban manufa - yana da tsananin riko ga duk aka haramta da kuma dokoki, m balance da kuma motsa jiki. Miliyoyin mutane a fadin duniya taimaki Dukan Diet. Girke-girke, da sake dubawa, tukwici da gargadi - ne duk ba a kafofin watsa labarai da kuma nuna cewa wannan hanya ne da gaske tasiri da kuma lafiya.

Tips shirin mahalarta

Akwai uku na asali dokoki domin ta dace da abinci. Wannan, a cikin abin da za ka iya ci da ba samun mafi alhẽri. Da fari dai, kana bukatar ka ci sannu a hankali, taban da ake da kyau. Wannan shi ne saboda jikewa na iri biyu: inji da kuma na kwarai. Inji - An ciko da ciki, da kuma fatan - shi ne assimilation na abinci, su tsagawa tare da m sha a cikin jini. A lokacin da ka yi amfani da wani jinkirin abinci amfani da alama abubuwa a cikin jini fara daga ƙarƙashinsu kafin ka gama dukan abinci. Kuma tare da m mikewa na ciki na faruwa a banal overeating. Abu na biyu, sha yalwa da ruwaye. Desirably talakawa ruwan sanyi. Ya taimaka shawo ci, ciko wani ɓangare na sarari a ciki, da kuma inganta metabolism.