Daily kudi. bitamin C

The bukata kullum ci na bitamin C ba fiye da 3 grams. Af, wannan alama kashi kuma ake kira ascorbic acid. Yanzu kadan game da ayyuka a jikin mu. A mafi muhimmanci daga cikinsu - ƙara tsirar da mutum kwayoyin zuwa daban-daban cututtuka. Vitamin C ƙunsa da metabolism, na inganta mafi alhẽri sha na baƙin ƙarfe ne da stimulates jini samuwar. "Nemo", wannan zai iya zama da amfani kashi a shuka abinci, musamman a nan tsaya lemons, black currants, ya tashi kwatangwalo (bushe), baki chokeberry, horseradish, dill, faski da kuma ja barkono.

Lokacin da abinci da isasshen bitamin, ko suna talauci tunawa, su kullum kudi, bitamin C, wanda ke taka muhimmiyar rawa, shi ne bai isa ba, ga jiki. Poor sha lura ga hanta, da kuma gastrointestinal fili, da kuma pancreas. Saboda haka, tare da karancin amfani da alama abubuwa, musamman, na bitamin C, wani mutum ya samu wani m sha na wani zama da kuma asarar ci. A wasu lokuta, da gumis fara jinni, fata a bayyane bruises, da kuma colds suna bi dogon isa. Idan alamun kasawa da bitamin C a cikin jiki ne riga sosai a bayyane, da rashin wani gaggawa bukatar cika, musamman ga yara.

Idan ka samu dole kullum kudi na bitamin C fara aiki a jikin mutum. Sa'an nan, ya tarar da mafi yawa a shuka abinci, amma 'yan Arewa, ga wanda irin wannan abinci ne ba samuwa, za ka iya rama domin rashin bitamin C da cin abinci koda, hanta, venison (barewa musamman harshe). Ga kowane yanki, halin da "nasu" 'ya'yan itatuwa, ko kayan lambu, da kuma kowane daga cikinsu za a iya samu a cikin jerin samuwa shuka abinci daya cewa shi ne mai arziki a cikin bitamin C. wani wuri shi lemons da lemu, wani wuri - cranberries da kuma Cranberry, da kuma wani ramson kusa. Tare da duk iri-iri mafi m kayan lambu da wani babban abun ciki na bitamin C ne dankali, tafarnuwa da albasa.

Ya kamata a haifa tuna cewa ko da idan ka samu dole kullum kudi na bitamin C vuya da sauri daga jiki, domin shi ne ainihin m kashi. A high yanayin zafi, shi ne oxidized hanzari, wannan tsari kuma iya taimakawa wajen gaban karafa. Bayan dafa da kayan lambu a cikin su ne kawai biyu daga uku na jimlar adadin bitamin C. Lokacin frying kamar yadda shigarsu qananan halaka da kuma dogon lokacin da ajiya da kuma dafa abinci abinci take kaiwa zuwa wani karuwa a cikin asarar da wannan alama kashi. Gaba daya kiyaye bitamin C da sauerkraut, shi ne kuma mãdalla da aminci lura a daskararre kayan lambu da 'ya'yan itãce. Duk da haka, a lokacin da defrosting bitamin C zama quite m, sabili da haka, irin kayayyakin dole ne sauri ci abinci.

Vitamin C kullum kudi na wanda 2-3 grams, kamar yadda aka ambata riga, yana kunshe ne a cikin manyan yawa a cikin ciyawa-tururuwa (kulli-ciyawa ko knotweed) wanda istaptyvaetsya fāɗin duniya kafafu. Yana da wannan al'amari fiye da a lemons da sau 3. A kullum kudi na bitamin, bitamin C musamman, ma zai iya ya] uwa ta wajen thoroughwax (Ranniko pesy ko harshe). A da shi, wannan bangaren shi ne ba a ma fi girma lambobi fiye da a cikin knotweed.

Nemo wani amfani ciyawa a cikin hunturu ba ko da yaushe aiki. Domin irin haka ne, kana bukatar ka yi wani gida samar da ganye ko magunguna da cewa su ne bisa bitamin C. Af, bitamin C da aka Threaded yau, ko da a cikin alluna da kuma kwayoyi. Lokacin da bitamin yunwa a spring sosai taimaka jiki saukad, wanda abun da ke ciki dole ne sun hada da bitamin C, A da B. Duk da haka, wani overabundance daga wadannan amfani abubuwa iya yin mummunan tasiri a jiki, musamman a yara. Saboda haka, dole ne ka tsananin bi da umarnin, wanda aka yaushe a haɗe zuwa bitamin.