Bada Sindi Krouford. A asirce zuwa cikakken adadi

A mafi m motsa jiki da yaushe gwada ta da lokaci, da kuma na farko-aji kocina da wani m adadi. Lokacin da wadannan ka'idojin da ake bi, shi za a iya gane cewa load efficacious da kuma taimako. Darussan Sindi Krouford ya dade tabbatar da daraja da kuma zama mashahuri.

Shirin Sindi Krouford

A sanannun sa na bada, wanda yana da fiye da shekaru ashirin, yana da wani sakamakon tabbatacce, kuma za a iya kwatanta ta da irin horo Pilates, Callanetics da sauransu. Za ka iya hada wannan hanya tare da wasu gidaje Sindi Krouford cimma horo yadda ya dace.

A shirin kunshi wani sa na bada tsara don wani slimming sakamako. Yana da aka ɓullo da tare da sanannen kocin wadanda suka taimaka wajen samun yawa Hollywood actresses ta manufa form. A tasiri na hadaddun sosai high. Wannan aka samu da bada, a karkashin abin da akwai guda rarraba motsa jiki a duk jikin tsokoki. Da yawa da hankali ne ya biya zuwa yankunan na jiki da suke da saukin kamuwa da jari wuce haddi nauyi: da gindi, cinyoyinsa, ciki. Course bada Sindi Krouford aka yi a wata azumi taki, shi yana amfani da ikon lodi, abubuwa na Yoga, kuma mikewa. A hadaddun hada da: lunges, waving, squats kuma mafi. Duk abin da yake bayyanannu, kuma m, yana da asali darussan da damar zuwa samu kyakkyawan sakamako ba.

Reviews hadaddun darussan

Duk wanda ya gudanar da zaman tare Cindy, lura cewa horo ne ba kawai mai kyau ga sababbin, amma kuma ga horar da masu amfani. Samun bege, yana yiwuwa ya kara da kaya, rage tsawon lokaci na aiki, ko amfani da wa mutum nauyi. A hadaddun za a iya saba da daban-daban kungiyoyin na mawaƙa.

A mesmerizing music, m shimfidar wuri da kuma Cindy a cikin kyakkyawan wasanni na zama a matsayin tushen wahayi da kuma haifar da wani jitu bango domin horo.

Ya zira kwallaye motsa jiki Sindi Krouford, reviews na da yawa artists - Waɗannan su ne lokacin da ya yi da hadaddun haka rare.

Yadda za a gina Sindi Krouford motsa jiki

A sa na bada for cikakken adadi kunshi biyu 40-minti sassa, yin su bada shawarar a kalla sau daya a mako. Sulusin da aka tsara don minti 10, shi ya kamata a yi, a kullum. Wannan hadadden taimaka wajen ci gaba da metabolism high, game da shi kara da gudun mai kona.

Sindi Krouford motsa jiki azuzuwan hada da: ga gindi, kafafu, kwatangwalo, wanda suke a cikin kashi na farko na hadaddun. A karo na biyu ba kaya zuwa makamai, kafadu da na ciki tsokoki. Kowanne sashi kunshi wani dumi-up, babban kashi, mikewa.

Uku na goma maimaitawar fuskanci kwashe kaya a kan duk tsoka kungiyoyin. Da farko, da sabon dan kwangila zai zama da wuya a yi duk da azuzuwan, don haka load za a iya ƙara hankali.

bada Cindy tsara don horo tare da dumbbells, amma a farkon su da aikin yi ba za a iya amfani da su.

Sindi Krouford: da yadda za a cimma kamala

A sa na bada yi kyau fiye da asali 2-3 sau a mako. Shin da darussan da ya kamata a dogara ne a kan ta jihar kiwon lafiya. Tabbata a yi wani sa na bada for manya da ƙananan sassa na jiki da kuma barin zuwa sauran for akalla kwana biyu. Darasi duration na minti 10 ne shawarar da za a yi kowace rana. Wannan takaitaccen sa na ayyukan da ake bukata domin jiki don kula da tsoka sautin kuma don bugun sama da metabolism a cikin jiki. Domin wannan aiki ya yi kyau da safe kafin na farko abinci zuwa kunsa kitsen kona tsari.

Lokacin da hadaddun zai ze sauki, shi wajibi ne don yi dukan darussan Sindi Krouford jũya tare da karin kaya da kuma yi wani m sauran tsakanin su. Short range ya kamata a yi kullum. Jadawalin na azuzuwan, a shirin Sindi Krouford, "A asirin cikakken adadi" an more dace horar da masu aikatawa fiye da sabon shiga. Saboda nauyi, za ka iya samun cikakken adadi, boosting metabolism da kuma ciyar karin adadin kuzari a kowace rana.

"Abun da ake ci"

Bada Sindi Krouford da dama abũbuwan amfãni a kan irin wannan nazarin. wasu za a iya gano:

• rashin gajiya bayan samun load a kan kafafu a lokacin motsa jiki.
• cinyoyinsa da gindi qualitatively dumama a lokacin da kisan swings hannunwansa da ƙafafunsa.
• da ciki ya zama wani lebur siffar a cikin wani gajeren lokaci.
• horo za a iya hade tare da rabin awa jog.

Kowane motsa jiki Sindi Krouford "cikakken adadi" ne da nufin saye da ƙarfi, sassauci da kuma jimiri na dukan kwayoyin. Azuzuwan za a iya hadu da sauran irin wannan tsarin. load matakin da aka lasafta a hanyar da ba ya cutar da jiki a cikin nau'i na wuce kima karuwa. Ideal adadi ba za a iya m. A cewar Sindi Krouford kanta, darussan ga wani kyakkyawan adadi kamata hada nufi da rabo kuma kowa hankali.

Tips a kan abinci mai gina jiki ta hanyar Sindi Krouford

Domin samun m sakamako a kan motsa jiki da ka'idodinta daidaita cin abincin nasu dole ne a kiyaye. Tips Sindi Krouford:

• Kana bukatar ka ci halitta kayayyakin da guje wa sinadaran abinci Additives.
• amfani da kaji, suka dauke serotonin.
• tsananin tsayar da gwamnatin - da zama karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare.
• overeating ba da shawarar, duk ci abinci ya kamata a sanya a cikin biyu folded dabino.
• rage cin abinci dole ne ba sabo ne da kuma daskararre 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.
• ci kifi, kwayoyi da tsaba;
• zaki da kuma gari canza amfani da kuma dadi abinci.
• sha a rana akalla wata lita na ruwa.
• daga lokaci zuwa lokaci don ci Ginger da tafarnuwa for hanji tsarkakewa.
• ci a lokacin da wani abinci wajibi ne kamar yadda ya yi dakin kayan zaki rage cin abinci.
• mafi alhẽri ga ci sau da yawa, amma a kananan rabo.

Proper abinci mai gina jiki da kuma jiki aiki a cikin wani nau'i na hadaddun na bada zai taimake ka ka cimma sauri sakamakon da samun wani m adadi.

Sakamako na yin amfani da hadaddun "abun da ake ci"

Sindi Krouford motsa jiki za su iya kawar da wuce haddi nauyi da kuma gubar adadi a kyau kwarai yanayin, ya nuna cewa da ya karu yadda ya dace da hadaddun. Wasu 'yan wasa daya kawai wata cimma da ake so sakamakon da kuma inganta adadi muhimmanci. Yana Notes muhimmancin yarda da ta dace abinci mai gina jiki a tare da tare da bada. Nauyi asara shirin da Sindi Krouford yana daga cikin goma rare dacewa da shirye-shirye, wanda ya tabbatar da high ranking daga cikin masu aikatawa.

Lokacin da na tambaye Sindi Krouford: "Yadda za a cimma kammala?" - abin da babban Amsar ta'allaka a wani hadadden motsa jiki "manufa adadi", wanda damar mata don samun wani kyakkyawan adadi da kuma horar da jiki ga wani gajeren lokaci.