Abin da ya sha a lokacin da wani motsa jiki? Sports drinks

A lokacin wasanni horo jiki ne karkashin ƙara lodi. Rãyar bugun zuciya, yanayin jiki zama mafi girma, babban adadin rasa makamashi. Wasu 'yan wasa ji bayan horar sosai gaji da haka kokarin zabi wa kansu da drinks da abinci da cewa zai mayar da ikon. Wasu kuma suna neman su rabu da jiki mai, da kuma a nan ma, yana yiwuwa ya yi amfani da musamman ruwaye. Duk da haka wasu yi imani da cewa shan a lokacin motsa jiki da kuma bayan ba su bukatar a duk.

A mafi kyau duka bayani - ruwa

Akwai misconception, bisa ga abin da za ka iya rasa nauyi idan rayayye janye ruwa daga cikin jiki. Proponents wannan ka'idar, kokarin rage naka ruwa ci, da yin amfani da diuretics, da kuma tambaya da "abin sha a lokacin zaman horo da" ga su gaba ɗaya m. Duk da haka, wannan shi ne kuskure mai tsanani ga wanda za ka iya biya domin nasu kiwon lafiya. Bayan dukan kwayoyin iya shan wahala a lokacin da ruwa balance cuta. Yana da muhimmanci cewa ruwa ne kullum shigar da jiki, kuma ta haka ne ya kamata a lura kullum kudi na ta amfani.

Waɗanda suka yi al'ajabin abin da ya sha a lokacin da wani motsa jiki, sau da yawa zaton cewa ruwa - mafi m ruwa don amfani a cikin aji. Lalle ne, wannan wata sosai m m. Bayan duk, a lokacin motsa jiki, jiki zafin jiki yakan, sweating ƙaruwa. Jini zama mafi danko sosai, kuma duk wadannan cututtuka da dehydration iya samun dama sakamakon. Alal misali, koda duwatsu, thromboembolism, ko da wani ciwon zuciya. Saboda haka, sha ruwa a lokacin motsa jiki zai iya kuma ya kamata. Lokacin da jini danko ƙaruwa, da kuma jiki ruwa ba kawota, da dan wasa iya plummet jini da kuma syncope faruwa.

Janye haddi ruwa

Lokacin da Fading fitar da ruwaye daga jiki sosai iya ganin wasu nauyi asara. Duk da haka, shi ba a hade tare da wani karu a adipose nama girma, da kuma ake dangantawa da wata rage a cikin adadin ruwa a cikin jiki. Kuma da safest hanya janye haddi ruwa a jiki, Paradoxically, shi ne yin amfani da ruwa a cikin manyan yawa. Idan, a akasin haka, sha isasshen, jiki zai tara ruwa, da kuma girma na jiki za su yi girma.

sha dokoki

Lalle ne waɗanda suka yanke shawarar sha a lokacin zaman horo zai zama ruwa, ya kamata ka bi wasu sauki dokoki. Kullum a lokacin motsa jiki shi ne shawarar yin amfani da wani ruwa a cikin kananan rabo, ko kuma kawai rigar da bakinka da ruwa don rage ƙishirwa. Mafi yawa daga cikin ruwa ya kamata a cinye sa'o'i biyu kafin horo, kazalika da bayan ta kammala. Wasu mutane suna tunanin cewa bayan horo ba za ka iya sha. Yana jãyayya da wannan ra'ayi da cewa ruwa shi ne mafi tsananin jini, ba wani ƙarin iri a kan kayan ciki. Duk da haka, a nan, kamar yadda a cikin kome, shi wajibi ne su kasa kunne ga mutum halaye da kwayoyin. A mafi wani zaɓi - tuntubar a kan wannan batun tare da wani horo ko likita.

Ruwa da lemun tsami

'Yan wasan da suka yi imani da cewa sha a lokacin horar da zama dole daga ra'ayi na aminci da kwayoyin, da kuma yadda ya dace da horo, sau da yawa amfani da wani hanya. Ruwa da lemun tsami - mai kyau hanyar sake samu karfin da ice ƙishirwa a lokacin motsa jiki. Idan so, ruwa za a iya kara zuma. Lemon ƙunshi mai yawa ma'adanai da taimaka mayar electrolyte balance. Bugu da kari, wannan abin sha yana da yawan wasu amfani fasali:

• Ruwa da lemun tsami kara habaka rigakafi. Lemon tare da cikakken bitamin C - antioxidant, wanda ya yi yãki samuwar free radicals a Kwayoyin, inda ya karu da juriya ga cututtuka.
• Sautin na jiki qara saboda da yawa daga sauran bitamin da kuma ma'adanai.
• Lemon ne fafitikar da zama kiba. Wasu nutritionists koma zuwa lemun tsami samfurin category tare da wani mummunan kalori. Domin ga shi zuwa nike, jiki yana bukatar ciyar more makamashi fiye da yana kunshe ne a cikin lemun tsami. Bugu da kari, Citrus inganta mai kona.
• Lemon ne m rigakafin da cututtuka na zuciya cututtuka. Ya ƙunshi abubuwa inganta aka rushe sia adibas a jini.

Sha zuwa warke

Girma a shahararsa a tsakanin 'yan wasa da kuma masu goyon baya dacewa kawai saya a wasanni abin sha. Su shahararsa mai tushe daga gaskiya cewa na gina jiki suna narkewa a cikin ruwa da kuma samamme ta jiki sosai fiye da kowane tasa ko a cakuda. Wadannan drinks ne musamman da amfani ga waɗanda ake kawai fara tafiyar da wasanni, domin su taimaka wa sauri mayar da ma'auni na ma'adanai a cikin jiki. Amma za su zama da amfani a kwararru a harkar wasanni, amma waɗanda suka tsunduma a tsawo, na gina jiki a abubuwan sha ba zai isa ya mayar duk jikin ta reserves.

makamashi

Yau za ka iya saya m iri-iri wasanni yanã shã. suka da aka sayar a musamman wuraren sayarwa, kuma ba za ka iya saya su dama a cikin fitness kulob din. Sun kasu kashi uku m Categories: mai-kona, makamashi da kuma isotonic. Makamashi sha - mai girma zabin ga waɗanda suka yi a karshen ranar, ko bayan wani motsa jiki na ji ci da kuma gajiya. A abun da ke ciki na wadannan drinks yawanci hada Guarana, maganin kafeyin, ginseng, taurine. Har ila yau, wani makamashi abin sha ya zama wani bitamin. A Turai da Amirka, da waɗannan yanã shã an classified a matsayin magani kayayyakin da, sabili da haka, za a iya saya su ne kawai a Pharmacy. Muna da dukan yawa sauki - kowa zai iya saya ba wannan samfur ba tare da gazawa. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa ba lallai ba ne su cika tare da asali aminci matakan: ba su yi amfani makamashi sha a manyan yawa, saboda sakamako zai zama rashin barci, juyayi da tashin hankali, ciki, da dai sauransu ...

mai-kona drinks

A gaba category - wani mai-kona yanã shã. Su main bangaren da alhakin yadda ya dace, shi ne l-carnitine. Wannan abu yana da ban sha'awa alama: shi rinjayar da permeability na cell membranes zuwa m acid, inda kitsen daga jiki da sauri fiye da fitarwa. Tun farkon da liyafar da kitsen burners iya cikin wani gajeren lokaci zuwa rasa yawa adipose nama. A wasu lokuta, shi ne har zuwa 10 kg da watan. Duk da haka, idan suka yi amfani wajibi ne don tuntubar likita. A mafi m yanã shã ne mai kona L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power l carnitine.

Isotonic wasanni drinks

Isotonic drinks taimaka mayar da jiki ta ma'auni na ma'adanai da ruwaye. Su ma za a iya amfani da su cika ajiye carbohydrates. Isotonic wasanni yawanci ba su da illa, fãce kawai ne ga waɗanda lokuta inda dan wasa ne batun da halayen ko wasu abin sha bangaren. Isotonic ne m shugaban Izomineral, XXI Power Isotonic. Wadannan abubuwan sha taimaka support a lokacin workouts ruwa balance, makamashi da kuma ma'adanai.

Mun zana karshe

Kowane mutum hukunci a gare kansa abin sha kafin motsa jiki. A mafi kyau duka hanya zuwa sami wani dace zaži zai zama tare da shawara da likita. Amma idan wannan ba mai yiwuwa, kana bukatar ka tuna da asali dokoki - duk a kan lokacin da ya dakatar da sauraron jikinka. Lalle ne waɗanda suka azabtar da kansu jin ƙishirwa a lokacin motsa jiki, ba su zo kasa m fiye da 'yan wasa da suka cinye kafin motsa jiki a cikin babbar yawa makamashi ko daban-daban Additives.