11 kaifin baki hanyoyin da za a ci lafiya a kan wata iyaka kasafin kudin

Yawancin mutane sun gaskata cewa ta dace abinci mai gina jiki - yana da tsada sosai. Duk da haka, da lafiya da abinci kuma iya zama m, ku kawai bukatar koyo domin su ajiye a lokacin da sayen shi.

Saya daskararre kayan lambu

Sabo da kayan lambu na iya zama tsada sosai idan ba ka da damar zuwa kasuwa. Duk da haka, daskararre kayan lambu da aka sayar a kowane kantin sayar da kuma iya ba ka da wannan, amma da yawa mai rahusa. Haka kuma, suna iya zama mafi gina jiki, saboda ana girbe, kuma daskarewa a cikin sosai ganiya lokacin da ripeness, wanda ajiye duk da amfani Properties. Duk da haka, ya kamata ka daina daskararre kayan lambu, wanda sun kara seasonings ko biredi, kamar yadda a mafi yawan lokuta za ka biya domin talakawa gishiri, kuma mafi arha biredi.

Ku ci oatmeal ga karin kumallo

Idan ya zo ga ta dace abinci mai gina jiki a kan wata iyaka kasafin kudin, oatmeal - wani manufa bayani duka biyu karin kumallo da kuma yin burodi. Oatmeal - mai girma tushen beta-glucan fiber, wanda aka sani na da ikon rage cholesterol matakan da inganta zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Saya kwayoyi a girma

Kwayoyi - wannan shi ne wani samfurin da za a iya kudin ka da yawa mai rahusa idan ka saya da su a girma, maimakon a kananan kunshe-kunshe. A jefar da kwayoyi da Bugu da kari yawa na man fetur ko kuma salts. Kwayoyi - mai girma tushen lafiya fats for your zuciya da kuma jiki yana bukatar bitamin da kuma ma'adanai. Saya da kuma ci dukan kwayoyi, za ka iya, idan ya cancanta, a yanka su da kanka idan kana so ka ƙara su zuwa gasa kaya. Sayen kwayoyi a girma za ta taimake ka ka ajiye mai yawa.

Sayi yanayi kayayyakin

'Ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu - wannan shi ne sau da yawa da nisa daga kasancewa mafi arha kaya a cikin babban kanti, amma idan ka saya yanayi' ya'yan itatuwa da kayan lambu, za ka iya ci lafiya ba tare da jawabin da wani arziki. A lokacin rani za ka iya saya kankana, berries da kuma masara ne sosai cheap. Tun da suke girma cikin manyan lambobin a ko'ina cikin rani watanni, akwai da yawa daga gare su, saboda haka suna sayar mai rahusa.

Zabi wani sauki bambance-bambancen karatu

Mutane da yawa snacks, karin kumallo hatsi da kuma sauran kayayyakin suna samuwa a karkashin iri sunan store a cikin abin da za ka saya da su. Wadannan kayayyakin ne a kan wani par da kayayyakin sayar karkashin tsada brands kuma a lokaci guda ba su sãɓã wa jũna da su da sinadirai masu darajar. Sabõda haka kada ka biya karin for da kyau kunshin.

Kada ku ba da mummuna kayayyakin

Sau da yawa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da cewa suna da wasu kwaskwarima nakasawa, ba ma sa up for sale in shagunan. Amma ya kamata ka ba kauce wa wadannan abinci domin ba su sãɓã wa jũna a dandano da sinadirai masu darajar da kyau 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Saboda haka, ya kamata ka kula da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da deformations, saboda za su iya samun ku ko da a rabin farashin.

saya wake

Wake - yana da daya daga cikin mafi kyau lafiya abinci da za ka iya saya, idan kana ƙoƙarin ajiye. Kuma da bushe da gwangwani wake yana da wani musamman low price. A kasa da daya dollar za ka iya samun wani Can na wake, wanda ya ƙunshi 15 grams na gina jiki da kuma kasa da 300 da adadin kuzari. Wake arziki a cikin baƙin ƙarfe, da shi ne daya daga cikin mafi kyau shuka samo gina jiki.

duba da rangwamen

Wannan na iya bukatar ka dan karin lokaci, amma ya kamata ka gwada wa ko da yaushe nemi kulla da takardun shaida da cewa ba ka damar saya da lafiya da abinci mai rahusa. A manyan kantunan sau da yawa aka gudanar hannun jari, a karkashin abin da mutum kayayyakin a kan farashin ƙi a cikin gajeren lokaci.

Shirya ka abinci

Idan ka ciyar 'yan mintoci kokarin shirya duk da abinci ga mako, za ka iya ƙwarai ajiye store. Idan ka yi jerin da zai tsaya tare da shi, za ka iya saya kawai abin da kuke bukatar da ba abin da ka ke so a ba lokacin. Ba za ka taba mantawa da ma'aunan daga baya rana, wanda za a iya amfani da shiri na karin kumallo, don haka kamar yadda ba su jefa abinci da kuma ciyar kasa a store.

Ba lallai ba ne ko da yaushe zabi kwayoyin kayayyakin

Siyan kwayoyin kayayyakin zai ba ka damar kauce wa da a ke so effects da magungunan kashe qwari, amma ba dole ba ne, a wasu lokuta. A musamman muna magana ne game da kayayyakin da suke da inedible konkoma karãtunsa fãtun, kamar ayaba ko avocados. Idan ka saya kayayyakin a kasuwa, za ka iya magana da mai sayarwa, tun da yawa girma kwayoyin kayan, amma ba su iya biyan takardar shaida, kamar yadda shi ne tsada sosai.

sayan hatsi

Oatmeal, launin ruwan kasa shinkafa, quinoa da hatsi popcorn - wannan shi ne dukan hatsi, wanda sau da yawa za a iya saya a girma, ko a cikin babban kanti. Su ne duk arziki a cikin bitamin B, fiber da sauran m gina jiki. Tun da ba su dauke da daya kawai sashi, suka minimally sarrafa, da kuma suna da yawa mai rahusa fiye da kayayyakin, wanda an riga an kara dadin dandano, sugar, gishiri da kuma sauran Additives.