Yadda za a yi wanka a wani wanka don kiwon lafiya? Wanka tare da tsintsiya: dokoki, alamomi da kuma contraindications

Bath - a zama dole kashi na lafiya rai. Wannan kalma gane musamman sanye take da wuraren don wanka da kuma daukan hotuna zuwa high yanayin zafi, a hade da ruwa, tururi, zafi iska. Ko da totality of hanyoyin samar akwai.

A sararin ƙasa na Rasha baho da suke sãɓã wa jũna. Akwai ba za ka iya kawai wanke, amma kuma inganta lafiyar ka, shakata, zamu juya. A sanyi weather za ka iya dumama a cikin sauna, a bushe bazara kakar zuwa ji dadin damp zafi. Don cire matsakaicin kyau sakamako, wajibi ne a san yadda za a yi wanka a wani wanka. Health iya zama da amfani da dama halaye na tsarki.

Ko da a cikin wanka, za ka iya ƙirƙiri yanayi daban-daban da kuma samun jũna sakamakon. Wannan zai dogara ne a kan da yawa abubuwan: zazzabi, zafi da mazauni lokaci a cikin tururi dakin, da hanyar da samun contrasting abin mamaki da ake ji mai, brooms da sauransu.

Iri wanka kamfanoni

Yadda za a yi wanka a wani wanka don kiwon lafiya, zai dogara ne a kan ta gyara. Yana da muhimmanci fasali na musamman kwayoyin. Wanka, a cikin daban-daban versions, ya wanzu for mutane da yawa ƙarni a daban-daban al'ummai. A Italiya kira shi sharuddan, a cikin mafitar Sun - ofuro. An gwani a cikin sauna da gaske fahimta da Masarawa, sukeyi a wannan hanya 6 sau a rana. Mafi mashahuri iri ne Rasha baho, Turkish Hammam da sauna.

Hammam (tururi wanka)

Su siffofin an kai tsaye alaka da 'yan qasar sauyin yanayi. A bushe da zafi yanayi irin wannan, na sanyin sigogi samu wanka. A iska zazzabi a cikinta yakan ba fi 45-55 digiri. High zafi (har zuwa 100%) sa iska da tsare. Wannan yana da wata babbar sakamako a kan jiki a cikin Hammam.

Yadda za a yi wanka a wani wanka tare da kiwon lafiya amfanin? A Hammam jerin dole ne kamar haka: bayan da aka warmed a kan marmara sunbeds da cikakken shakatawa na faruwa m jiki shafa da Mitt. Lokacin da pores bude, jiki dole ne a rufe da wata Layer na kumfa muhimmanci. Yana yiwuwa a yi washcloth. Irin wannan tausa kare wanka tare da dumi ruwa da sanyi ta hanyar nutsewa a cikin pool. Bayan shafa ne zai yiwu a yi amfani da kayan shafawa da kuma gudanar da wani cikakken tausa. A Hammam ne mai kara kuzari jini wurare dabam dabam da kuma metabolism. A musamman alama na da irin wannan tururi hanyoyin ne aiki da yin amfani da mai. A hankali a hankali Bugu da kari Sponges take kaiwa zuwa wani tasiri exfoliation.

sauna

Finnish embodiment wanka ne antipode Hammam: da muhimmanci zazzabi (zuwa 100 °) danshi abun ciki na iska ne low (25%). Gurbin kan jiki faruwa zafi bushe zafi. Wadannan hadaddun yanayi bukatar sanin yadda za a yi wanka a wani wanka domin amfanin su lafiya. Shi ne tantama unacceptable splashing ruwa a kan zafi duwatsu. A wannan yanayin, yiwuwar samun thermal konewa.

Nutsewa a cikin ruwan sanyi da sauna ne alternated da jin wutar. Wannan yanayin ne bambanci caji ga zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Brooms ba amfani. A lokacin da ka yi karya ko ya zauna a cikin sauna, akwai cikakken dumama bushe da bakararre yanayi. Bayan hanya za a iya za'ayi massages.

Rasha bath

Yana hadawa a high zazzabi sauna da Hammam da tururi. Bambance-bambancen karatu na da mutane da yawa da na'urorin. A gargajiya Rasha wanka da zazzabi kai 50-60 °. A hade tare da danshi ya auku zurfin dumama nama cewa sun fi mayar da samar da warkewa sakamako. A peculiarity na Rasha version ne amfani da wanka brooms. Wannan tausa, da kuma motsi yadudduka da iska, da kuma zabin da muhimmanci mai. Lokacin da canza su zafi tururi mai zuba ruwan sanyi ko dipping cikin tafki a jiki rinjayar mafi warkewa dalilai lokaci guda. Don samun cikakken sakamako na duk yana zama dama: da ta sauna, tururi dakin da magani, da kuma brooms. Alal misali, da ta dace yi duwatsu iya zama zafi zuwa 350 digiri. Yana zai ba da damar da yawan zafin jiki ba mai haske, weightless nau'i-nau'i.

Wanda yana bukatar wanka

Wanka ya zama m ba a matsayin wurin wanka, amma a matsayin da kewayon wasanni ayyukan. Unique daukan hotuna zuwa high yanayin zafi tare da tururi, tausa da muhimmanci mai a gabar faruwa a hanyoyi da dama:

1. zazzabi da hawa da sauka da faruwa a cikin bambanci yanayin, horar da zuciya da jijiyoyin jini tsarin a lokacin na yau da kullum ziyara ga tururi dakin. Yana qara jure danniya da kuma hypothermia. Saboda haka, wanka bada shawarar akai-akai rashin lafiya da kuma marasa lafiya da dystonia.
2. Lokacin da fallasa su dagagge zafin jiki da kuma tururi da aka saki daga slags gumi gland. Kawar da matattu epithelial Kwayoyin. Lokacin da na yau da kullum kasancewa maimaita an daidaita excretory aiki na fata. Marasa lafiya da rage turgor da kuma take hakkin da gumi da kuma sebaceous gland wanka ne ba makawa.
3. Wobble zazzabi qara samar da immunoglobulins adawa dauke da kwayar cutar jamiái cewa shigar da jiki. A nazarin kafa dangane tsari ziyara wanka da kuma rage abin da ya faru na colds. Domin wahala m da kuma dogon baho sakamako ne mafi m.
4. Karuwan sweating, ba kawai rage yawan gubobi, amma kuma rage nauyi. Raguwar na metabolism saboda daidaita jiki nauyi, wani lokacin babba. Obese marasa lafiya, bayan shawara da gwani wanka zai samar da invaluable sabis.
5. Deep shakatawa da kuma Warming kawo gagarumin amfãni a cututtuka na musculoskeletal tsarin, musamman bayan raunin da danniya.

Wannan za a iya cimma idan ka san yadda za ka yi wanka a wani wanka da kiwon lafiya amfanin. A don cimma wani gagarumin tasiri a kan kiwon lafiya na da muhimmanci da kuma takamaiman fasali na wanka, da kuma hanyoyin da yanayin. Ma suna da muhimmanci a zabi na tsintsiya, da yin amfani da muhimmanci mai da decoctions na ganye.

contraindications

Duk da kyau tasiri a kan kiwon lafiya, akwai jerin jihohin da wanka iya zama m:

• Hyperthermia.

• The m lokaci na wani cuta.

• Cancer Pathology.

• Endocrine cuta.

• Pustular fata cututtuka.

Yadda za a yi wanka a wani wanka da kiwon lafiya amfanin

Sanin game da warkewa sakamako daga cikin wanka, da yawa je can ba kawai iyo, amma kuma inganta kiwon lafiya. Yanke Shawara yi amfani da wannan hanya, kana bukatar ka fahimci yadda ya kamata wanka a cikin wanka. Health dole ne bi wasu jagororin. Su za a iya raba da dama, saukarwa:

1. Preparatory.
2. Gani wanka.
3. Dokokin hali bayan ziyartar wani tururi dakin.

A shiri lokaci

Shirya zuwa Shigar da wanka fara a gaba. Yana da kyau a samu wani likita ta shawarwarin to tururi, musamman a gaban kullum cututtuka.

Tare da shi za ka bukatar da wadannan abubuwa:

• Silifa. Idan kun shirya ya ziyarci tururi dakin, sa'an nan dakatar roba da kuma fata model don kauce wa konewa da zamiya. Idan suna nufin ya zama a cikin pool yankin, shi wajibi ne don ware da kayan samun rigar.
• Cap. Better amfani da huluna sanya na halitta yadudduka, ji ko a filayen.
• Tsintsiya. Zabi dangane da manufar da hanyoyin.
• Gado takardar. Sweating ne mafi alhẽri ba tare da tufafi. Idan wannan shi ne ba zai yiwu, shi ne mafi alhẽri a nade a cikin wani tawul sanya na auduga masana'anta.
• Sabulu da tawul. Lokacin da ya ziyarci tururi faruwa ga Warming a saki gumi. Hygienic hanya na bukatar yin amfani da sabulu, ko shawa mala'iku bayan wanka.
• Cosmetics da scrubs. Bada for cikakken peeling da kuma inganta ingancin fata.
• Cin a gaban biyu dole ne ya faru ga 2-3 hours kuma ku yi ɓarna. Banda drinks, da kuma hookah.
• A gaban kullum cututtuka ko exacerbation da ya faru na gagarumin gunaguni (kara a zazzabi, jini, da sauransu. D.) A wanka gangamin ƙaura.

ziyartar bath

Nagari na yau da kullum ziyara zuwa saunas, wani talakawan of 1 lokaci na mako daya. A wannan yanayin, kau na da gubobi, zuciya da jijiyoyin jini motsa jiki da kuma ta da da na rigakafi da tsarin zai zama mafi kyau duka. Yadda kiwon lafiya da wanka a cikin wani wanka? Akwai da dama zaɓuɓɓuka saboda shawarwari. Wasu kafofin ce cewa ya tabbatar da dalilin da biyu da wani gagarumin nauyi a jiki, m tare da motsa jiki ba, amma yana da wani tonic sakamako. Saboda haka, shi ne mafi alhẽri yi wanka hanyoyin da safe. Sauran masana bayar da shawarar a ziyarar da tururi dakin da yamma. Ya kasance hujjarsu ne da cewa zurfin shakatawa a cikin tururi dakin na bukatar karin sauran kuma barci. Wa ya yi daidai? Ta yaya mafi wanka a cikin wanka? Tare da kiwon lafiya amfanin dole ne ka yi amfani da yanayin, wanda wajibi ne a gare ku: invigorating ko m. Yadda za a cimma wannan zai dogara ne a kan na farko data baƙo wanka.

Dokokin na gudanarwa a cikin tururi dakin

Kafin shigar da sabo daki, cire tabarau, Watches, kayan ado, lambar sadarwa ruwan tabarau, tsabtace fuskar kayan shafa. Cire tufafi ko kunsa kanka a auduga zanen gado. Tabbata don amfani iyakoki.

Yadda kiwon lafiya da wanka a cikin wani wanka? Akwai shawarwari, wanda shi ne ya bi su, yayin da a cikin nunka sashen. Su ne sosai sauki da kuma sauki zane:

• Kada ku shiga tururi dakin a wani roba tufafi.
• Zukar da kuma exhale ta hanci. Wannan irin numfashi ba kawai samar da matsakaicin daukan hotuna zuwa babba numfashi fili, amma kuma tabbatar da samar da optimally humidified iska zuwa huhu.
• A wani zaune a kan wani shiryayye kana so ka yi amfani da wani tawul ko wasu halitta abu. Wannan shi ne saboda da high zafin jiki a cikin wanka.
• Wajibi ne a yi da mafi kyau matsayi. Tsaye tsaya a cikin tururi dakin ba da shawarar, kazalika da dama? Yana da shawarar zaune, kõ kuwa kwance ga kiwon lafiya a Rasha tururi wanka. Musamman tasiri wurin sa horizontally. Wannan na tabbatar da uniform dumama dukkan jikin kyallen takarda.
• Total zama lokaci a cikin wanka ya kamata a kalla 2-2.2 hours. Yana hada masauki a wani tururi dakin, da kuma a rai, kuma a cikin pool.
• Steam da ake bukata a cikin wani mutum yanayin. A farko shigarwa a cikin biyu rabuwa for game da minti 5. Idan ba ka san yadda za ka yi wanka a cikin wanka, to mafi kewaya kiwon lafiya na alheri.
• A cikin biyu yana bukatar ya motsa sannu a hankali. Da farko, kana bukatar ka zauna a kan gadon jema, kadan zauna, sa'an nan tsaya (babu kwatsam ƙungiyoyi) kuma amma sai su tafi wani sanyi dakin.

Akwai hanyoyi da tsintsiya mai wanka

Babban sifa wanka a cikin wanka yana dauke da tsintsiya. Su bambancin bukatar wani fahimtar halin da ake ciki a wadda ka ke so ka yi amfani da kowane daga cikinsu. Brooms zama dole a shirya a lokacin rani, mafi alhẽri a cikin Yuli, yanayin ne bushe. A rassan suna barrantar a rike a hankali. Dimbin yawa haske, Fluffy daure cewa an kai tsaye nasaba woolen thread sa'an nan bushe. Kamar haka wajibi ne a kauce wa daukan hotuna zuwa ga hasken rana. Store bushe abubuwa dole ne a wani wuri ventilated da low zafi.

Favorite tsintsiya a Rasha an dauki wani Birch. Yana da sauki don amfani, kuma yana da mai girma waraka sakamako. An dade an san anti-mai kumburi da ciwo-warkar da sakamakon da itacen ganye. Ya aka rayayye yi amfani da fata cututtuka, ciki har da pustular. Birch tsintsiya kara habaka diaphoretic mataki tururi. Its muhimmanci mai aiki a kan numfashi tsarin, kara expectoration na sputum. Ãyõyin ingancin tsintsiya ne don adana da mafiya yawa daga cikin ganye a kan rassan. Ya kamata su zama da santsi, ba tare da gamsai. Wannan tsintsiya za a iya amfani da sau biyu.

Idan ka shirya a watan Agusta ko Satumba na itacen oak rassan, za su ba da amfaninta a Birch itace a cikin tururi dakin. Su ne mai girma da kuma redistribute allura tururi, dace don amfani. Haushi tannins inganta fata sautin.

Sau da yawa amfani eucalyptus da tsintsiya. Shi yana da wani antiseptic sakamako. A cikin yanayi na tururi tare da yin amfani iya cimma sakamako na rigar tururi inhalation. Yana dole ne a tuna cewa bukatar numfashi ta hanyar your hanci. A wannan yanayin, da na sama na numfashi fili suna bi da muhimmanci mai, da kuma huhu samun iska ake bukata zafin jiki da kuma zafi. Eucalyptus brooms mafi girbi a watan Agusta. Saboda da kananan yanki na takardar da ya kamata a hade tare da Birch da kuma itacen oak. Wannan tserar da warkewa sakamako da kuma rage makamashi ta halin kaka bawa ya steaming.

Amfani da tsintsiya

Yadda za a yi wanka a wani wanka don kiwon lafiya? Tare da tsintsiya, yana bayyana ga kowa da kowa! Bayan Brewing tsintsiya tafasar bushe don 10-15 minti, ko soaking shi domin 10-14 hours a ruwan sanyi, shi ne shirye don amfani. Steam dole ne kamar haka:

• Dole ne ka farko rabu da iska tare da jiki bangarorin. Bayan 4-5 tsintsiya jerin motsi daga cikin diddige zuwa saman da kuma mayar da gumi. Wannan zai sigina na gaba mataki.
• Lower zafi iska daga babba zuwa jikin kyawu. Ya kama da tsintsiyar da dama lebur a ƙafafunsa, ta bayansa.
• Frolement. Yana yana da za'ayi tare da tsintsiya daga ƙafãfunku zuwa ga shugaban da baya. Pats aka sanya sauki. Saba Bah-gidan magoya bukatar ka tuna cewa wannan ba spanking kuma shafa.

Abin da ya yi bayan wanka

A cikin wanka, 'yan hawan keke na "tururi-shawa ko waha" daukan 2-3 hours. A lokacin da karya za ka iya sha na ganye shayi, guje wa diuretic kudade. Sa'an nan za ka iya amfani da scrubs. Bayan da ka bukatar ka tsabtace, shafa, goga kayan shafawa. Bayan bushewa da kuma rage jiki zafin jiki iya fita.

Menene ake bukata a cikin wanka, a Bugu da kari wani biyu daga

Sauki don cimma mai kyau sakamako, hada da dama warkewa dalilai da kuma fahimtar yadda ya kamata wanka a cikin wanka don kiwon lafiya. Tare da zuma, da muhimmanci mai, kwaskwarima creams da kuma tsintsiya iya tallafawa farfadowar na zuciya da jijiyoyin jini, na numfashi, musculoskeletal, juyayi da tsarin da kuma fata. Akwai hanyoyi da dama hade da biyu yanayin, da irin tsintsiya, shayi, ƙarin kudi ya kamata a yi amfani da kai a kai. Kawai a cikin wannan harka, da dakin zai yi m kiwon lafiya amfanin.