Ta yaya ya zama farin ciki mutumin: 10 darussa daga Dalai Lama

A cikin littafinsa "The Art of Farin Ciki," da Dalai Lama shared asirin cewa ba ka damar more rayuwa. Idan kana so ka da sauri gano abin da darussan da shi ya ƙunshi, da kuma inganta harkokin rayuwarsu a yanzu, za ka iya koyi da asali shawara na Dalai Lama, da aka jera a kasa. Za ka koyi yadda za a yi, knma mafi wanzuwa farin ciki, me ya sa empathy ne don haka muhimmanci da kuma yadda za a manta game da mummunan tunani.

Kada mayar da hankali a kan abin da ke faruwa kewaye da

Events a cikin rayuwar iya shafar gajere farin ciki, amma sai da yanayi ya koma zuwa ga baya matakin. Ko da ka lashe tambola, farin ciki ba zai zama iyaka. Amma da m jihar na mutum fiye da pronounced sakamako a kan duniya, ko kuma wajen, da ji na abin da ke faruwa a cikin shi. Ka yi kokarin horar da kanka ka dubi rayuwar gaskiya ma, ba ya mayar da hankali a kan kasa events. Za ku zama calmer kuma za ku zauna da farin ciki har abada bayan, ko da abin da ya faru a kusa da.

Ci gaba da ikon ya zama mai tausayi

Empathy ga wasu bambanta jihar hankali, bã tãre da zãlunci, idan kana so ka ga wani dabba ya free daga wahala. A amfani da ikon empathize, ba kawai m amma kuma jiki - jin da farin ciki na taimaka wa wasu, za ka yi rayuwarka daina. Don ci gaba da ikon empathize, kokarin zama mafi m ga wasu da kuma kokarin dubi halin da ake ciki daga ra'ayi. Ka yi kokarin fahimtar abin da ya jagoranci wani mutum zuwa ga halin da ake ciki da kuma abin da ya yi tare da ku.

Gina karfi dangantaka

Idan kana da karfi dangantaka tare da masõyansa, shi ya tabbatar da ku a jiki da kuma m kiwon lafiya. Dalai Lama da kansa ya ce, yana da muhimmanci yadda za a zama abokai tare da wadanda suke kusa da shi, har zuwa chefs. Yana shirye ya yi magana ko da ma'aikaci, metuschim bene. Idan kuna farin ciki da yarda da duk wani damar cewa ba ka damar hira da wasu mutane, ku ji farin ciki.

Neman hanyar zuwa ibada

Amfanin karfi addini suna tabbatar da daban-daban da karatu da kuma kai ba kawai ga wani farin ciki rai, amma kuma ya da lafiya mai kyau. Duk da haka, kai tsaye zuwa addini babu wani dangane - da Dalai Lama ne m cewa mutane za su iya yi farin ciki tare da wani tofin. The abu ne cewa, addini kawai damar mutane su ji wani ɓangare na wani abu ya fi girma, karfafa kula ga juna da kuma zama kinder. Wannan gaskiya ne ga wani ikon fassara Mafarki.

Gane cewa rayuwa ba ya faru ba tare da shan wahala

Mutane da yawa ba su san cewa da matsaloli da kuma matsaloli - shi ne makawa bangare na rayuwa, ga alama, cewa wasu mugunta karfi rinjayar da zama, lokacin da abubuwa ba su tafi kamar yadda shirya. A gaskiya, da wahala za yaushe, mutane suna fuskantar matsaloli, tsufa da kuma mutuwa. Shi ne wawaye su yi watsi da wadannan hujjoji na rayuwa. Babban abu - yadda za ka ji game da abin da ke faruwa. Idan ka yi imani da cewa matsalar - wannan shi ne wani abu m, kuma m daga gare ku, za ku nemi wani wanda aka azabtar, kuma ko da fara duba ga wanda ya iya zargi. Duk wannan zai tsananta your abubuwan. Ka yi kokarin canza m.

Rabu da mu da korau da kuma m tunani

Korau imani da kuma juyayinsu kamar fushi ko tsõro ya halakar da damar fuskanci farin ciki da kwanciyar hankali. Sai duk aka guba. Kawai ta hanyar soyayya, tausayi, hakuri, karimci, za ka iya jimre da su da kuma kawar da mummunan tunani da ba daidai ba irin hali. Saboda haka, idan kana so ka daina damuwa, kokarin sane zama wani tabbatacce mutum.

Nemo dalilin da farin ciki a wani matsayi

Lokacin da mutane fuskantar matsaloli, da suka ganin su a matsayin wani abu daya da ɗari bisa dari ba daidai ba. A gaskiya, a kowane halin da ake ciki, za ka iya samun wani abu mai kyau idan kyan gani, daga wani daban-daban kwana. Alal misali, za ka iya zama fushi, yayin da zaune kusa da wani m fasinja a jirgin sama, ko zaton cewa wannan shi ne wani damar zama mafi haƙuri kuma calmer.

Rabu da ƙeta

Daga cikin dukkan mummunan tunani fushi da kiyayya ne babban cikas ga farin ciki. Lokacin da ƙiyayya da aka ziyarta da ku, shi nan da nan sakaci ne da ji na zaman lafiya da natsuwarSa. Bugu da kari, ba za ka iya mayalwaci tantance halin da ake ciki da kuma halinsa, a cikinta, abin da kawai exacerbates halin da ake ciki kuma take kaiwa zuwa da cewa ka yi fushi har ma fiye da. Kimiyya nazarin ya nuna cewa mutanen da suke da yiwuwa ya yi fushi, rashin jituwa da fushi, sau da yawa fuskantar matsalar lafiya. Alal misali, suna da wani ƙãra hadarin cututtukan zuciya.

Sauya fushi don m ji

Fushi, kuma ƙiyayya ba zai iya kawai kashe ta. Irin wannan yunkuri ne kawai samun muni. Ka yi kokarin canza m, maye gurbin mummunan motsin zuciyarmu na wasu, ka yi haƙuri, kuma m, ba noma fushi. Idan ka fahimci cewa fushi, kokarin exhale kuma don nazarin halin da ake ciki. Enraging? Abin da dalilai sa shi? Shi ne sanyata ko hallakaswa tausaya? Ka yi tunani game da wannan duka, kuma za ka ji da kyau.

Rabu da tashin hankali da kuma ƙara kai girma

Karuwan tashin hankali ne sau da yawa ya sa wani rashin amincewa. Dalai Lama ya yi imanin cewa da bukatar a gaskiya tare da kanka da kuma fahimtar duk da damar da gazawa. Idan ka fahimci da kuma yarda da iyaka, za ka iya zama m. Ka kai girma ba za ta sha wahala idan ka kada wani abu ba jimre. Za daina sanya kanmu ba zai yiwu ba ayyuka, sabili da haka ba su da, da kuma zarge su domin maye a cikin notoriously ba-lashe yanayi. Saboda haka za ka zama yawa farin ciki kuma calmer a cikin guntu yiwu lokaci.