Rasa Weight ta Dyukanu: inda zan saya bran, da kuma yadda za a yi amfani da su

Daya daga cikin na farko tambayoyi da bayyana daga waɗanda aka faruwa je a kan rage cin abinci na Pierre Duke ne, "Ina saya oat bran?". Duk da matsananci shahararsa ta wannan rage cin abinci a cikin wani al'ada babban kanti shi ne har yanzu da wuya a sami wannan samfurin, da kuma a cikin wannan tsarin shi ne zama dole a yi amfani da kowace rana. A takaice, amsar wannan tambaya da inda saya bran, ba quite wuya.

Amma a gaskiya, wannan matsala ta kasance kusan warkarwa kawai ga sosai farko mabiya Duke daga baya ya bude wani kantin sayar da online sayar kawai kayayyakin da izini a karkashin wannan rage cin abinci. Daga gare su, da online babban kanti da gida delivery, inda sayan irin kayayyakin ba wuya, misali, "platypus" da kuma kama. Bugu da kari, za ka iya samun shagunan sayar da cewa yin burodi sinadaran. Lalle ne, wannan cibiyoyin za su zama sosai guda wurare inda saya bran ba wuya.

Bayan wannan, na gaba tambaya: abin da ya yi tare da su? Babban abu - shi ne su kusanci rage cin abinci ir} iro. Hakika, za ka iya ci bran bushe da wanke saukar da ruwa, amma abu ne mai wuya shi zai ƙara tabbatar da dalilin tsaya ga irin wannan abinci, don haka kafin ka gano duk game da oat bran - inda saya, abin da irin kamfanin, da sauransu, kamata la'akari da tsari a cikin abin da za su yi amfani. Za ka iya ƙara wadannan flakes cikin yogurt ko kefir, da yawa Masters sarrafa shirya su dadi breads da pastries, kazalika da toya pancakes, sosai zabi.

Baya da cewa da bran - mai girma tushen fiber, suka kuma taimaka wajen kula da ji na satiety na dogon lokaci, kuma wannan shi ne mafarkin rage cin abinci - zauna da kyau-ciyar da rasa nauyi. Saboda haka watsi da yin amfani da wannan samfurin ne ba shi daraja. Bugu da kari, sun taimaka wa normalize narkewa da ƙananan jini cholesterol.
Duk da haka, idan ba su hanu faranta, da kuma za ka iya ƙara alkama bran - shi zai ƙara bit na abin da ake ci bambancin.

Wasu fuskanci lokuta na jabu daga cikin samfurin. Dole ne mu tuna cewa mai kyau oat bran - shi ne mai kyau manyan guda na wheaten launi, amma a wani hali ba wani m taro na unknown asalin. Sauya wannan samfurin ba daraja guda. Idan ba za ka iya nemo wani wuri saya bran, shi ne mafi alhẽri ba don amfani da su a duk, yayin da sashi aka samu.

Ko wadanda ba su ci gaba da zuwa rage cin abinci na Pierre Duke wannan samfurin a cikin abinci ba zai iya cũtar da su, don haka mutane da yawa sun sha'awar wannan tambaya na inda saya bran. Su za a iya kara zuwa hatsi ko burodi kullu. Wannan ganuwa ƙari ba ganimar da dandano na tasa, amma taimaka wajen jimre wa wani matsaloli na narkewa da tallafawa aikin na zuciya da jijiyoyin jini tsarin. A ƙarshe, shi ne kuma dadi! Haka kuma an yi imani da cewa kasancewar bran a rage cin abinci rinjayar da fata, gashi kuma kusoshi da cewa zai zama daya more shaida ga mata.

Ya kamata saka idanu da kiwon lafiya ko a cikin matasa, sa'an nan, ya zama mazan, za ku ji lafiya. Kuma wannan ganuwa ƙari tattauna a sama, za kawai taimaka a cikin wannan.