Muhimmancin abinci mai gina jiki a bodybuilding

Bodybuilding quite takamaiman irin wasanni, wanda ba su ƙarfi samu kana so ka nuna a kan dan wasa, jimiri da kalmomin sirri, kuma mafi hypertrophied tsokoki da kadan jiki mai kuma manufa rabbai. Wannan shi ne dalilin da ya sa abinci mai gina jiki a bodybuilding ne a farko wuri bayan horo.

Me za ka fadada darussan yi, me za ka yi amfani da wani super dukiyoyi na'urar kwaikwayo, har yanzu ba tare da ta dace rage cin abinci za ka ba matsawa ko da kilogram na tsoka.

"A da kyau jiki ne ƙirƙira ba a horo, da kuma a cikin kitchen" - shi ke your taken, idan kana so ka ci gaba a tsoka gini ko mai hasara ne abinci mai gina jiki abinci yadda ya kamata so wannan sihiri kwaya cewa da yawa sosai kuma neman huta. Saboda haka za a shirya wa m ziyara ga kitchen, daga yanzu ka a can zai bayyana more akai-akai fiye da ko ina kuma.

Saboda haka, za mu ci gaba da shawara na musamman da ake ci shawara.

A duka kullum raba abinci ya kamata a raba 5-7 receptions. Wannan shi ne ya kula da wani m bango na insulin a jini (main kai hormone) da kuma tarwatsa metabolism da kwayoyin. Har ila yau, wani m abinci tare da karamin adadin abinci ba da damar yawa zuwa ship da gastrointestinal tsarin, wanda yana da kyau sakamako a kan sauran kiwon lafiya a general.

Ya kamata ka ma kula da adadin lokaci tsakanin abinci, ya kamata su zama game da wannan (2-3 hours). Har ila yau, zai yi muku alheri cin tsananin a wani lokaci domin jiki sosai ƙauna yanayin saboda duk matakai mu ci gaba bisa ga wasu hawan keke da kuma halaye, da kuma abinci za a iya saba a wannan hanya. Kuma nan da nan za ka lura da cewa ji yunwa taso za ka iya kwatanta rubutu;).

Amma ga abinci, akwai bukatar ba, baicin lafiya da kuma daidai kafofin carbohydrates (shinkafa, buckwheat, oatmeal, da dai sauransu), kazalika da high quality-tushen dabba gina jiki (kaza, kifi, kaza ko quail qwai, da dai sauransu). Ya kamata kuma watsar da duka, gidan burodi kayayyakin da buns, sweets da kuma duk wani nau'i na azumi abinci , ko kamar yadda shi ne ake kira American takarce abinci, watau takarce abinci.

A gaskiya wadannan shawarwari zai zama isa karo na farko, da kuma kara zurfafa nazari na abinci mai gina jiki da kuma m shawarwari alaka bodybuilding za a iya samu a yanar - http://bodypumping.ru/. Ina so ku da wani speedy nasara da manufa rabbai!