Mene ne rage cin abinci? Kiyasta yaro mai shekara menu

Yau muna bayar da ku zuwa magana game da abin da yake cikin yanayin na samar da shekaru yaro. Domin da girma kwayoyin da matukar muhimmanci a ci dama, samun zama dole bitamin da kuma ma'adanai. Shi dandani crumbs yanzu kafa, ya kamata ka yi kokarin yin as yawa iri-iri a cikin cin abinci na iya zama.

Bari mu fara da wani bayani na abin da rage cin abinci. Mahara ma'anar tabbatar da cewa a karkashin wannan ra'ayi yana nufin ba kawai ga gwada yawa da kuma gwajin kwari bangaren, amma kuma wani mutum halinsa a lokacin cin abinci. By jawo sama da menu dole ne a kusanta sosai responsibly, don rarraba da caloric abun ciki da kuma sinadaran abun da ke ciki. Yanzu bari mu magana game da abin da za ka iya ci kananan yara, shi ne wani samfurin rage cin abinci, zai gaya wani sabon da kuma dadi girke-girke na crumbs.

Ta yaya za mu iya ciyar da jariri a wata shekara?

Rage cin abinci ya kamata a riƙa bita a kowace shekara. Wanda bai isa a yanzu yana bukatar a daidaita da kuma cikakken rage cin abinci. Kula da abun da ke ciki da kuma ingancin tattalin sukar lamiri abinci kananan, shi rinjayar da girma da kuma ci gaba. Yanzu ya rage cin abinci iya ƙwarai fadada, musamman Ganin cewa marmashi ya riga ya san da dandano na "adult" kayayyakin da yana a cikin arsenal na dama Zubikov.

Abin da za a iya ba:

• Kasha (buckwheat, shinkafa, oatmeal, masara, alkama).
• madara da madara kayayyakin (kefir, yogurt, soya, cuku, man shanu).
• gidan burodi kayayyakin (fari gurasa).
• taliya.
• broth da miya.
• 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (karas, squash, beets, wake, kabeji, apples, apricots, kiwi, peaches, strawberries, cherries, da dai sauransu).
• ruwan 'ya'yan itace, shayi, ruwan' ya'yan itace.
• ramammu nama.
• kaza fãsiƙanci.
• kifi.
• qwai.
• da ruwa mai tsarkakẽwa.

Lura da cewa hatsi da kuma kiwo kayayyakin - shi ne tushen da rage cin abinci na jaririn. Yanzu oatmeal ba zai iya kara zuwa puree jihar zai zama mai kyau isa ya dafa gindi.

Foods da ya kamata ka ba sun hada da crumbs a cikin abinci:

• Tsiran sayi kayayyakin.
• Carbonated ruwa.
• Citrus.
• namomin kaza.
• cakulan.
• kwayoyi.
• Semi-ƙãre kayayyakin.
• gwangwani.

abinci Table

The shawarar adadin abinci ga shekara guda da haihuwa baby ne game da 1.2 lita da rana. Bugu da kari, wajibi ne a yi la'akari da wadannan shawarwari a kan rarraba da kullum da ake bukata (yawan):

The yaro kawai bukatar samun dama adadin kuzari ga ci gaban. Da kilogram na bukatar kimanin 100 kcal. Kasa, mun gabatar da wani samfurin rage cin abinci yaro a kowace shekara domin a mako.

menu

Saboda haka, abin da yake cikin abinci? Yadda za ka ƙirƙiri wani menu, da kuma a abin da lokacin da ka bukata don ci? Lura da cewa yaro motsa da yawa, samun mai yawa na sabon bayanai tasowa. Ya yanzu bai isa ba madarar uwarsa. M rage cin abinci da kuma menu kamata bayyana kamar haka:

ciyar makirci

Rage cin abinci Rãnar da Child a cikin shekara da matukar muhimmanci a kiyaye. Karya game da 4 hours tsakanin feedings taimaka aiki up wani ci. Bugu da kari, shi ne zama dole don canja wurin da jariri don 4-5 abinci a rana, ta yi watsi da dare feedings. Wannan zai amfana da crumbs kuma a shirya a kindergarten, inda da gwamnatin da aka lura sosai tsananin. Ideal makirci ciyarwa kama da wannan:

• 8 am - karin kumallo.
• 12 pm - Abincin rana.
• 4 pm - yamma shayi.
• 7 pm - abincin dare.
• 10 pm - biyu abincin dare (a lokacin kwanta barci).

nama

Mun riga aikatã game da wannan tambaya na abin da rage cin abinci, ya jagoranci abar menu. Ka riga ka lura da gaban da nama bangaren. A kan batun na zabi na nama ya kamata a kusata sosai responsibly. Ideal - shi ne na gida nama (kaza, turkey, zomo, da naman sa ko naman maraki). Zai fi kyau a zabi ba tare da kitsen (kaza ko turkey nono, da dai sauransu).

Girke-girke na sabon jita-jita

A farko girke-girke - sanya daga buckwheat meatballs da minced nama. Su ne sosai tare da kayan lambu broth. Tafasa buckwheat, lambatu da kuma Mix da nama porridge. Kafa meatballs nutsad a ruwan broth.

Cream na hanta. Shirya musamman sauki. Jiƙa burodi a madara angaren litattafan almara, hanta mince. Mix da sinadaran da kuma kadan gishiri. Add kadan broth ko ruwa da kuma bari da miya simmer for a bit.

Steam kifi da wuri. Shige da kifi fillets da albasarta ta da nama grinder. Ga shaƙewa, ƙara grated karas da kuma gari. Dimbin yawa Patties steamed for game da minti 20.