Butch rage cin abinci: description, reviews, menu

Butch rage cin abinci - wannan ne manufa da iko, wanda dogara ne a kan furotin-carbon canzawar. Jigon da rage cin abinci ne da cewa adadin carbon gudanar da sãɓãwar abinci, dangane da musamman rana.

A dukan tsawon lokacin ne zuwa kashi hudu main bulan. A cikin farko kwanaki biyu, da mutum yana amfani da wani kadan adadin carbohydrate abinci, da kuma rashin gina jiki Rama. A lokacin da rana ta uku, kana bukatar ka yi matsakaicin adadin carbohydrates, da kuma yawan kayayyakin da wani high gina jiki abun ciki rage zuwa cikakken m. A rana ta huɗu yarda ka ci game da wannan adadin na biyu abubuwa. Amma a lokacin da waɗannan kwanaki dieticians bayar da shawarar a yi karamin karuwa a cikin adadin carbohydrate abinci.

Butch rage cin abinci, da sake dubawa na wanda da kyau shugabanci saboda da tasiri tabbatarwa daga cikin adadi a siffar, shi ya samu m shahararsa tsakanin Bodybuilders da kuma 'yan wasa.

Our aiki - don la'akari da ka'idojin da mataki a kan jikin mutum. Saboda haka, a lokacin farko da kwanaki biyu na yin amfani da wannan abinci da jiki ciyarwa žunsa glycogen Stores kusan gaba daya, Ina nufin mai kusan taba amfani da matsayin makamashi Madogararsa. A lokacin da rana ta uku, a lokacin da matakin na carbohydrates fitowa matsakaicin, jiki hasarar da fuskantarwa, da ci gaba da samar da makamashi da inertia, jawabin da data kasance mai Stores. A halin da ake glycogen tara a cikin tsokoki da kuma hanta. Butch rage cin abinci a cikin wannan yanayin take kaiwa zuwa gaskiya cewa jiki yana jurewa mai yawa danniya da kuma sāke gina a kan wani daban-daban yanayin, wadda take kaiwa zuwa nauyi asara.

Kamar yadda nutritionists ce wannan abinci da ba a iyakance a lokacin da shi da ake amfani. Da cewa shi zai iya tsaya wa aya har ka isa da ake so sakamakon gare ku.

Muna so mu bayar da ku a samfurin abinci a kan wannan rage cin abinci, saboda haka ba za ka iya ganin daga abin da kayayyakin iya yin shi da kuma yadda ya yi riko da irin wannan tsarin mulki.

Butch rage cin abinci: menu na farko da na biyu rana (da furotin da rana):

Breakfast iya kunshi 2 qwai, latas, tumatir da cucumbers (as MOTA KE SHAN MAI ne mafi kyau don amfani kayan lambu mai), kazalika da gida cuku da kuma kore shayi.

A abincin rana za ka iya ci Boiled kaza, naman sa, steamed kayan lambu da kuma Boiled wake.

Dinner iya hada guda biyu na Boiled ko steamed kifi kokwamba da latas.

A lokacin wadannan kwanaki kana bukatar ka rage yin amfani da carbohydrates a cikin abinci sau biyu, watau kana bukatar ka raba amfani burodi, hatsi, kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari a cikin rabin. Wadanda articles wanda suna da wani babban abun ciki na carbohydrates, da kuma bukatar ware daga rage cin abinci. Saboda menu an kara zuwa nama, kifi, qwai da kaza. Energy darajar wannan rana - 1200 kcal.

Rana ta uku - carbohydrate. Its menu na iya zama:

Breakfast - oatmeal da zabibi, dukan hatsi gurasa, kore shayi.

Abincin rana - Boiled shinkafa, kayan lambu salatin, rabin Boiled kaza nono.

Dinner - taliya da tumatir miya (ko steamed shinkafa da kayan lambu).

Butch rage cin abinci a rana ta uku yana nufin don rage adadin furotin kayayyakin. Mai amfani don ci 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu, hatsi da kayayyakin, da kuma gurasa. Na furotin kayayyakin an yarda ka ci kadan cuku, biyu ko uku yanka cuku da kuma yogurt. na makamashi darajar da rana kada wuce 1500 kcal.

Kamar yadda ba za ka iya ci kazalika a kan rana ta uku da ta huɗu rana. A yarda wa bi kamar yadda ya saba rage cin abinci. Energy tamanin da huɗu ke nan - 1200 kcal.

Gaskiyar cewa Butch rage cin abinci ne halin da yawa tabbatacce halaye, ciki har da hanzari na tafiyar matakai na rayuwa, kawar da jaraba ga wani kudi na adadin kuzari, da cewa ba ya kai wa ga jari na mai a cikin sel. Man ba tsananin iyakance zuwa abinci, saboda ya kula da lafiya mai kyau.