Rigakafin basur: tasiri dabaru

Kamar yadda da wani ciwo, basur bukatar dace da hankali da kuma tsanani magani. Idan muka yi la'akari da cewa wannan cuta yana tare da ciwo mai tsanani (da shi duk ya dogara, ba shakka, a kan mataki na ci gaba da cuta) da kuma na iya haifar da tsanani sakamakon, wannan tambaya da rigakafin basur fiye da muhimmanci.

Dukanmu mun san da sanarwa cewa, cutar ne sauki su hana fiye da warkewarta. Kuma dole in ce, wannan gaskiya ne. Kuma idan muka yi magana game da basur, sa'an nan muka yi sha'awar a cikin rigakafin basur.

Da farko, bari mu ce game da hadarin m: a hadarin (.. Watau, daya da wani babban yiwuwa iya zama basur) ne da tsofaffi, da waɗanda suka ciyar mai yawa lokaci zaune, mata masu juna biyu da kuma waɗanda ke da wata matsalar aiki na samfur ciki.

Idan ka hanyarsa ta rayuwa iya wuya a kira "aiki", ka kullum, a lokacin da rana (fi dacewa a kowace awa) bukatar tsara fizkultminutki. Soft kujeru kamata a maye gurbinsu da wuya, masu sana'a da direbobi ba su manta game da aiki karya.

Rigakafin basur da shi ne, don ƙarfafa ciki tsokoki da kuma inganta jini wurare dabam dabam a ƙashin ƙugu. Akwai musamman prophylactic hadaddun na bada ci gaba da masana. Yana nufin a karfafa ciki tsokoki da kuma gindi motsa jiki na tsuliya sphincter, inganta jini wurare dabam dabam da kuma kawar da haƙuri da gas.

• Ip (An fara matsayi) a tsaye da ya kafafu ya haye. Rhythmically siga gluteal tsokoki.
• Ip zaune a kan wani m kujera, baya mike, jiki da dan kadan tilted gaba. Zuriya tsokoki na gindi.
• Ip (kwance) ga mayar da ku. Tanƙwara ka gwiwoyi, ramammu a kan ƙafãfunku, kuma yaga kashe your kwatangwalo kashe ƙasa.
• Ip (kwance) ga mayar da ku. Bar mike kafafu har alternately.
• Ip (kwance) ga mayar da ku. Bar mike kafafu, yada su rababbe kuma ku tsayar da motsa jiki "almakashi".
• Ip Duk da haka, yi da motsa jiki "keke".
• Ip kwance a kan ciki. Jingina kan gwiwoyi, magincirõri, kuma hannãyensu, kuma ka runtse kwatangwalo zuwa gefe (alternating hagu da dama) sai ta shãfe bene.

Darussan for rigakafin basur bada shawarar a yi sau biyu a rana ga 10-15 maimaitawar. Wannan hadadden ne ba kawai da amfani a matsayin rigakafi, amma ko da tare da data kasance matsala. Amma ba overtax tsokoki, shi ba da shawarar don samun shiga a cikin keke, doki hawa, nauyi dagawa.

Bugu da kari, yana da amfani ga gudu ko tafiyar da tafiya, ta horar da da gluteus tsokoki da kuma inganta jini ya kwarara.

A na gaba abu, wanda ya hada da rigakafin basur, ne daidaita wadata. Ya kamata ya zama zai yiwu na rage amfani da starchy abinci, yaji, kuma m, kuma yaji. Sha mafi ruwaye (m ruwan sha, ruwan kwalba, kiwo kayayyakin), ci abinci mai arziki a cikin fiber, da kuma amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da cewa suna da slabyaschim sakamako (apples, beets, plum, kabewa, kankana).

A na gaba abu na m matakan da aka nasaba, baya wadanda. Wannan farkon magani daga maƙarƙashiya ko zawo. Wannan na bukatar da lafiya da abinci da kuma matsakaici motsa jiki. Matsala hanji ƙungiyoyi - a tabbatar da hanyar don ci gaban basur.

Wadannan Hanyar - instilling hygienic halaye. Wadannan kowane hanji motsi yankin wajibi ne a wanke da dubura da sanyi ruwa.

Rigakafin na basur a lokacin daukar ciki ba ya bambanta daga kowa m hanyoyin. Wannan daidaita cin abincin nasu, na yau da kullum takaice dai yanã tafiya a cikin sabo ne iska (dogon tafiya ne ma cutarwa), gymnastics, kyau yanayi da kuma rashin danniya.

Saboda haka, rigakafin basur - An rike da lafiya salon, yin kawar da miyagun halaye, abinci mai gina jiki, na yau da kullum stool daidaita da kuma amincewa da nasu ƙarfi.