Margarita Boyko - biography, aiki, horo. abinci mai gina jiki Tips

Ra'ayoyin Jama'a sha'awa lafiya salon ya kai ga zargin wani dukan rundunar sojojin fitness masu horon. Wani horar da a cikin wannan musamman makarantun, da kuma wasu kawai tunanin kansu a matsayin irin wannan bayan sun kasance iya jefa kanka kamar wata karin kilo.

Wani zaman jama'a na cibiyar sadarwa cike da shawarwari je online marathon rage cin abinci tare da wasu fitness horo. Shin, sũ ne duk tasiri? Kuma ko da suka da za a dogara? Wajibi ne a hankali zabi da mutum ga wanda ka neman taimako. Koyi da tarihi, aiki da ilimi.

Daya daga cikin wadannan fitness masu horon wanda za a iya dogara gare su, shi ne Margarita Boyko. A lokacin, ta samu kawar da karin kilo da kuma kiwon lafiya da ilimi da damar ta zama haƙiƙa domin ta abokan ciniki na shirin.

Margarita Boyko: biography

Haife gaba shahara fitness horo a shekarar 1982. Ta rayu yafi a St. Petersburg. Amma don wani lokaci ya koma Italiya. Akwai mai zuwa koyi harshen da kuma gida abinci.

A Margaret ta rayuwa ya kasance kusan ko da yaushe wasanni. Ta aka tsunduma a gasar judo, hawan igiyar ruwa, rairayin bakin teku wasan kwallon raga. Duk da haka, kamar yadda irin wannan, aka ba da hannu a fitness. A lokacin, Margaret samu a diploma na mafi girma ilimi a cikin sana'a "afar roba Dentistry".

Fara aiki kocin

A farkon 2013, a cikin rayuwar Margarity Boyko daukan wuri da dama muhimmanci events. Kuma da yarinya, saboda yawan tafiye-tafiyen da danniya, yanke shawarar da ya daidaita da siffar a cikin dakin motsa jiki. Da ta ke wa aboki, wanda shi ne wani malami. Hannun jari da ta da matsala a cikin nau'i na nauyi hawa da sauka. Sai suka fara yin aiki a kan gina adadi na Margarita. Amma bayan wani lokaci da aboki da ke hutu. Kuma Margarita, kazalika da dama, wasu sababbin, shi ne a cikin dakin motsa jiki, da kuma daya bai san abin da ya yi.

A wannan lokaci, da sosai rabo kawo Margaret to ta nan gaba miji. Su bazata yi karo a cikin dakin motsa jiki. Sa'an nan ya biyo baya sadarwa, da kuma saurayin yanke shawarar Margarita jirgin kasa. Sai bayan wannan canji ya fara faru.

Desire aiki a wannan yanki ya bayyana a cikin ta saboda ta nan gaba miji. Shi ne ya yi wahayi zuwa ga yarinya a kan shi.

Nikita yawan shekaru kocin ya riga a lokacin shekaru bakwai. A karo na farko Margaret koya kome daga gare shi. All kafuwar ta samu ne daga Nikita. Ya kuma dissuaded ta je koyi daga koci kamar yadda babu wani abu sabon akwai ba zai ce. A jikin abun da ke ciki da kuma Biochemistry Margarita karatu a likitanci. Ta soma nazarin ƙarin adabi, kokarin da farko su yi tunanin wannan ko da dabara. A farko Nikita taimaka wajen horar da, kuma bayan wani lokaci ya fara gina nasu aiki a matsayin mai dacewa malami.

Domin shekaru hudu tana da kyau adadi Margarita Boyko. Photo fitness nasiha cajin dalili. Kallo ta, ina so don inganta da kuma canja.

Margarita Boyko: horo

Ta yi imanin cewa key zuwa kyau adadi ne tsari. Daily monitoring abinci da kuma motsa jiki za su kunna mafarki rabbai.

Saboda haka, Margaret Boyko a wani hali baya tilasta wani to gumi sa'o'i uku kowace rana a cikin dakin motsa jiki. A cewar wani fitness nasiha isa 3 darussan da na mako daya. Su tsawon ya kamata game da daya da rabi hours.

Lalle, shi ne mafi kyau a magance karkashin kulawa na wani horo. Bayan duk, shi ne wanda ya, neman daga waje, gaya mani abin da kake yi ba daidai ba. Shi ne shugaba mataimakin kan hanya zuwa ga manufa adadi.

Margarita Boyko daga lokaci zuwa lokaci don a harba fina-finai da motsa jiki daban-daban tsoka kungiyoyin. Sun buga shi a kan blog. shi ne kuma a shirye don tallafawa da kuma shawara duk wanda yake so ya rasa nauyi online, ko kuma kawai daidai adadi.

abinci

Biyar da suka wuce, nan gaba fitness kocin gaba daya watsi da cakulan da kuma pastries. Na biyu Margarita ko da yaushe bi da calmly. Amma cakulan yana ƙaunar, amma ya zabi duk da haka to latsa cubes.

Margarita Boyko ikirarin cewa ya taba zauna a kan mai tsananin buckwheat da kokwamba da kaza nono. Domin baya shekara da rabi na ta rage cin abinci kunshi muhimman kayayyakin:

• Daban-daban hatsi.
• Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
• Nama da kifi.
• Bird.
• Seafood.
• Qwai.
• Daban-daban na kwayoyi.
• Man zaitun.

Daga kiwo kayayyakin, bisa ga Margaret kanta, ta ki. Tun suna da yawa jiyya, akwai zauna kusan kome da amfani. Halitta madara za a iya samu a kaka a kauyen, amma shi ne sosai m. Its amfani, ba shakka, barnatar da tasiri a kan adadi.

Margarita Boyko shawo kan 'yan wasa da cewa babban abu - don koyi dafa daga asali sinadaran. Kuma tare da wannan fasaha za ka ba iri da monotony na rage cin abinci. Matsayin shaida na Margarita da Nikita Boyko a kai a kai rikodin bidiyo, wanda ya nuna da kuma gaya yadda za ka dafa wannan ko da amfani, daidai da low-kalori tasa.

dalili

Ga kowane mai aikin faratis sami dama kalmomi domin yin wahayi Margarita Boyko. A hoto ko da yaushe tana karfafa kuma wahayi zuwa nasara da sabon wasanni kololuwa. Margarita kira duk rayu rãyukansu a cikin jiki mafarki. Ka nemi farin yara da kuma miji ga su impeccable views. Bayan Heart kitse a kan kujera a kowane lokaci. Kuma iradar gina adadi ba kowa da kowa ya isa.

Yabo fitness nasiha

Margarita Boyko farin ciki da taimakon su da zabe da kuma kaucewa free motsa wani yarinya da shawararsa. Sabõda haka sai ta tabbatar da cewa kowa da kowa karin nauyi, bulging tarnaƙi, kuma haka ya kamata ta dame ku. Na yanayi ba zai taimake ka canza. All na musamman a cikin hannãyenku.

Margarita koyar da mu ba abin zargi ba dangi cewa su ci idanunku kwakwalwan kwamfuta da sweets. Cewa dole ka koyi ga ce mai kauri ba ya riya tayi ci wannan ko da cuta. Bayan duk, dole ne ka yi da cewa mafi kusantan mutane son ku ba saboda kai ne a cikin tsakiyar dare su kula da cin soyayyen dankali, amma ga cewa kai ne ko da yaushe akwai. Margarita Boyko da nufin - tabbatar wa kanka cewa kai ne master of your rayuwa.