Karsh darussan da ciwon huhu: da amfani da gymnastics

Taimaka inganta yanayin ciwon huhu iya zama cikin saba numfashi bada. Bayan duk, a lokacin da yin sauki darussan da huhu fara maida tsabtace. Sun inganta da ya kwarara daga Lymph kuma a cikin jijiyoyi sami wani ƙara adadin oxygen.

M amfanin motsa jiki

Numfashi gymnastics ciwon huhu inganta sauri waraka. Har ila yau, zai iya taimaka wajen rage samu damar rikitarwa. Amfani darussan iya a kumburi daga cikin huhu, mashako da na kowa sanyi. Bayan numfashi load aikin da wadannan ayyuka:

1. Ya taimaka wajen mayar da ayyuka na huhu, wanda an keta da cutar.
2. Yana inganta Na'urar ikon na jiki zuwa danniya.
3. Yana stimulates jiki ta defenses.
4. Ya rage da alama na kirji nakasawa, atelectasis, mannewa samuwar, emphysema.

Numfashi bada for mashako da kuma ciwon huhu kamata a da za'ayi a kai a kai. Yana inganta jiki ta jaraba ga daidai numfashi tare da diaphragm. Wannan ya sa ya yiwu saturate duk tsokoki da kuma gabobin da oxygen. Ci gaba wajen aiwatar da darussan iya zama bayan da yanayin jiki tsaya a nan mafitar. Shin, shi ne mafi alhẽri a wata rijiya-ventilated daki ko a waje.

contraindications

Kafin ka gano yadda za a yi numfashi darussan da ciwon huhu, shi wajibi ne a sami wani jerin yanayi a cikin abin da ba kyawawa yi da shi. Irin abubuwan Wadannan sun hada da:

• emaciation na haƙuri da yanayin.
• zuciya rashin cin nasara.
• abin da ya faru na zazzabi.
• gaban shortness na numfashi a sauran, da ci gaban na numfashi gazawar;
• shafi tunanin mutum da rashin lafiya, wadda ba da damar da mãsu haƙuri a daidai yi da motsa jiki.

Ba za ka iya ci gaba da dakin motsa jiki a lokacin da m mataki na cutar. Better fara yin shi a lokacin da yanayin da aka bisa al'ada.

Me nada gymnastics?

Mutane da yawa rashin sanin cikakken farashi da muhimmancin numfashi bada, tunanin cewa ba za su iya yi. Amma kawai 'yan mintoci a rana za ta taimaka a rage 80% damar bunkasa rikitarwa, yana mai sãɓãnin mai tsanani. Mutanen da suka fitar da siffa yadda za a yi numfashi darussan da ciwon huhu, da aka kare daga wannan matsaloli kamar emphysema, m tsari. A wata kalma, daidai kisa da darussan da ba ka damar:

1. Kara da aiki girma daga cikin huhu.
2. Maido da na halitta samun iska daga cikin jiki.
3. Dawo da akai kari na numfashi.
4. Samar da numfashi fili magudanun ruwa.
5. Inganta diaphragm yawon shakatawa (da motsi).

Duk wannan activates da gas musayar a cikin huhu kyallen takarda.

fara motsa jiki

Da zaran haƙuri tsaya a nan zazzabi, shi iya fara yin musamman gidaje. Ne mafi sauki numfashi darussan da ciwon huhu. Ta ciyar zaune a gefen gado ko kwance.

A farko motsa jiki na iya zama kamar cewa. A haƙuri ne a wani annashuwa jihar inhales iska hanci. 3 seconds bayan kammala inhalation farawa exhalation. An sanya ta hanyar pursed lebe. Yana da muhimmanci cewa wani mutum zai yi hani ga fitarwa na oxygen. Har ila yau, amfani tsarkakewa numfashi darussan da ciwon huhu. a lokacin da shi darussan ake yi kamar haka. A haƙuri inhales kuma zare jiki tsaya a nan ba domin 3 seconds. Bayan haka, ya damar da iska ta bakin a kananan jerks. Har ila yau ya motsa jiki a tsarkakewa numfashin irin hada da, a lokacin da wani mutum waka da wasula. The sauti dole ne magana a cikin kowane jolt idan ka exhale. Shi ne iya cire spasm, wanda ci gaba a cikin bronchi.

Strelnikova hanyar

A asibitoci amfani da musamman kunshin, wadda ba ka damar hada jiki far da numfashi bada. Yana da aka ɓullo da Farfesa AN Strelnikova don bugun sama da dawo da lokaci. Idan ka yi amfani da ta kewayo, shi ne zai yiwu to sauri kunna limfosnabzhenie huhu nama, inganta jini ya kwarara muhimmanci. A hearth na kumburi inganta magudanun ruwa. Wannan taimaka wajen hana stagnation. Karsh bada Strelnikova ciwon huhu taimaka wajen normalize Manuniya huhu samun iska da kuma tabbatar da al'ada aiki na diaphragm. A karkashin yanayi na jiyya a wani asibiti da cewa gymnastics bada shawarar hada da warkewa tausa daga cikin kirji. Wannan zai iya muhimmanci ƙara tasiri na reparative far.

bada Strelnikova

Kowa zai iya yi kokarin yi numfashi bada hade tare da jiki far a gida. Amma shi ne mafi alhẽri yi na farko horo a karkashin kulawa da wani gwani. Bayan duk, shi ne dole a yi wani saka idanu numfashi aiki. Gymnastics kamata ba a fara idan haƙuri ne a wani annashuwa matsayin sa fiye da 60 breaths da minti. Yadda aka saba, wannan siga kasance a cikin kewayon 40-60.

A hadaddun kunshi wadannan bada. Su dole ne a yi kwance, kowane daga cikinsu an maimaita 3-4 sau.

1. Hands an sanya tare da jiki: ake tãyar da su, inspiratory zuwa expiratory - saukar.
2. A talakawan kudi ga wani sabani numfashi haƙuri flexes da kuma kara da ƙafa.
3. A cikin exhale, hannuwa saki a hannunta, a kan wani numfashin - kusa da jiki.
4. Lokacin da maras wata-wata numfashi haƙuri alternately tightens zuwa hagu da kuma ƙafar damansa, lankwasawa su a gwiwa zamiya a farfajiya na gado ko mat. Hands ne a kan bel.
5. A haƙuri ginu ne ga magincirõri lankwasa da kuma mayar da kansa a kan gado, kuma bends na sama na kashin baya a kan zukar. A cikin exhale, dole ne ka fada sauka.
6. Goge an matsa zuwa cikin kulle da kuma hawa a kan dabino ƙofar a exhalation suka koma zuwa ƙasa.
7. Makamai tankwasa a ga magincirõri, kuma dabino guga man kafadu. Hands saki a tarnaƙi, kuma baya.
8. A haƙuri kamata ta da hannuwanku zuwa da kai da headboard a ƙofar, a lokacin da ka exhale ta kõma, zuwa ta al'ada matsayi.
9. A haƙuri a nuna kiwata hagu da kuma dama da kafa up, kallon ka numfashi.

Karuwan kaya

Duk da seeming sauki daga cikin darussan a lokacin m Hakika na cuta, marasa lafiya ne a yarda a yi su ba fiye da minti 15 a rana. Karsh darussan da ciwon huhu, a wasu lokuta ya kamata a individualized. Idan haƙuri yana da mahaukaci canje-canje ne kiyaye kawai a hannu daya sauki, ainihin kaya ne da aka ba kawai don ta.

Za su iya yin haka. Dole ne ka kwanta a gefe kan wani m matashi. Da farko, da haƙuri daukan numfasa kuma kamar yadda ka exhale tightens ciki cinya. A wannan yanayin, jiki far malami kamata damfara da kirji. Fayiloli da kuma sauran wurare a wannan matsayi. A haƙuri inhales da kuma kiwata hannunsa. A cikin exhale, malami presses a kan anterolateral surface na sternum. Wadannan darussan an maimaita sau 10. Shin, ba su zama game da 5 days. Numfashi darussan da ciwon huhu, a yara ne da za'ayi a cikin wannan hanya.

Common bada tsara Strelnikovoj

Secure sakamakon hur embodiment gymnastics iya in general dawo da lokaci. Domin wadannan dalilai, manya da yara za su iya yi na musamman bada domin inganta numfashi aiki. A dauke da fitar kowane daga cikinsu dole ne rayayye numfashi ta hanci.

1. "Ladoshki". A tsaye da marasa lafiya na rayayye lankwasa yatsunsu kafa dunkulallen hannu hannu da makamai lankwasa a gwiwar hannu.
2. "Epaulettes". Palm clenched, hannuwa da ake tãyar da kugu matakin. A hannun sauka, hannuwansa unclenched, yatsunsu rastopyrivat.
3. "Pampo". A haƙuri leans dan kadan gaba da yin hannuwa motsi, reminiscent na inflating tayoyin da hannu famfo.
4. "Cat." A haƙuri ne juya su a tarnaƙi a hagu da kuma gefen dama, kadan curtsey.
5. "Rungumi kafada." A haƙuri riqe da makamai tankwasa a magincirõri a kafada tsawo. A ƙofar ya yalwaci kanta hannuwanku, kuma ba su rarraba, kuma ana shirya a layi daya da juna.
6. "Pendulum". Jingina gaba a kan zukar da kuma ja da hannuwanku zuwa bene, sa'an nan kuma komawa zuwa fara matsayi, rungume kafadu.
7. "Carousel". Yana kai zuwa sha taba da hagu da kuma dama fitarwa ne tsakanin jũya.
8. "Kunnuwa". The shugaban da aka tilted alternately zuwa hagu da kuma dama kafada, kamar yadda a cikin jiki numfashi №8.
9. "The Pendulum kai." Ta leans gaba da baya, numfashi a cikin jiki №8.
10. "Rolls". A hagu kafar da aka saita a gaba, da dama-hannu lanƙwasa a gwiwa da kuma sa a kan wani sock. M squat aka yi a kan hagu kafa a ƙofar. Sa'an nan, da nauyi da aka canjawa wuri zuwa ƙafar dama, kuma shi ne wanda ya fi squat.
11. "Matakai". A lankwasa kafar aka dauke zuwa matakin na ciki, dama kafar dan kadan bukatar zauna da kai a lokacin da na fara matsayi. Sa'an nan canza kafafu.

Wannan shi ne wani tasiri numfashi darussan bayan ciwon huhu. Amma aikata irin darussan ba dole ba ne a lokacin da m lokaci na cuta, kuma a lokacin dawo da.

Wasu zažužžukan motsa jiki

Binciken da yadda za a yi numfashi darussan daga ciwon huhu a gida, za ka iya mayar da hankali ba wai kawai a kan hadaddun, tsara ta Strelnikova, amma kuma a wasu zažužžukan bada. A zaune wuri, za ka iya yi da wadannan sa. Maimaita kowane motsi 8-10 sau na bukatar:

• diaphragm numfashi: wajibi ne a zauna a gefen kujera, ya jingina a mayar da kaƙĩƙa kafafu. Palm to sa a kan ciki: shi yakan lokacin da inhaling, a lokacin da exhaling - An zare.
• A ƙofar da hannunsa ajiye da kuma haye uwa da m kafada, fitarwa a cikin wannan halin da ake ciki ne gangara.
• Zaune a gefen kujera, akwai buƙatar ka kai a kan ta mayar da lanƙwasa haka cewa ruwan wukake kusa da juna a kan zukar, exhale bukatar ka shakata.
• A inhalation hannuwa tafi har zuwa kafadu, a kan exhale - rukũ'i.
• Hands infest kai, magincirõri - saki. A wannan matsayi, hũra a, idan ka jingina gaba - fitarwa da kuma magincirõri ake tãra.

Motsa jiki ga yara

Iyaye brood cewa sha m m na numfashi cututtuka da kuma su rikitarwa, abu don ci gaban mashako da kuma ciwon huhu, kamata biya kulawa ta musamman wajen numfashi bada. The karami za a iya tambaye su yi kawai gangara a tsaye. A lokacin da ka tari, iyaye za su iya gudanar da kirji compressions. Mazan yara riga iya bayyana abin da ya kama numfashi bada yara bayan ciwon huhu. Suna bukatar su yi haka motsa jiki a matsayin manya. Idan yaro yana da wani ƙarfi ga wani fanni na jiki far, sa'an nan bunkasa sakamako na numfashi, za ka iya amfani da sauki harshe twisters. A daina su ne, da mafi m pronunciation zai zama da amfani.