Abin da ya kamata a tsawon na igiya? Iri da kuma hanyoyin da selection na kaya

Tsallaka Igiya - yana da sauki da kuma araha na'urar kwaikwayo, saba wa duk daga yara. Yana bada tsanani load a jiki, musamman zuciya da jijiyoyin jini tsarin kuma qara halin iya jurewa. Masana sun yi imani da cewa minti 10 na tsalle igiya za a iya daidaita zuwa 12 minutes iyo, tanis sets zuwa biyu, haske jogging ko hawan keke domin 6 minti. A bayyane tambaya ne abin da ya kamata da tsawon da igiya zuwa motsa jiki sun dadi da kuma tasiri.

iri igiyoyi

Kafin ka ƙayyade abin da ya kamata da tsawon da igiya, shi wajibi ne su fahimci irin wasanni kayan aiki. A daidai zabi na iya haifar da rashin jin daɗi ko rauni. Modern masana'antu yayi da wadannan iri igiyoyi:

• Ga yara - iya ƙunsar beads.
• Igiya da weighting (3 kg) - domin ci gaba da babba jiki.
• Speed igiya.
• A counter kirgawa da adadin kuzari (e).
• Fata - rare daga boxers yana bunkasa da sauri reflexes.
• Auduga ko nailan - slowest igiya bisa ga masana.

Ga sabon shiga, da mafi sauki m igiya, ba tare da ƙarin ayyuka. Roba - mafi kyau abu da ya articles, m da kuma dadi, dace da duka biyu sabon shiga da kuma sana'a 'yan wasa. Iyawa ya zama dadi to kwanta a hannunka, ba su da ya zama nauyi ko barinta, lokacin da tuki.

Bayan da Jump igiya za su iya sarrafa a cika, za ka iya tunani game da sayen mafi aikin model. Empirically, sauki shigar, abin da ya kamata da tsawon da igiya, amma abin takaici, a lokacin saye ne ba ko da yaushe zai yiwu tsalle da kuma sanin da inganci da daidaito da nasu girma.

Yaya ya kamata tsawon da igiya

Bari mu bincika. Human girma - da babban siga da kayyade abin da ya kamata da tsawon. Igiyoyi iya zama daidaitacce a tsawon. A wannan yanayin, da yawa ba lallai ba ne su yanke, shi ne mafi alhẽri ƙulla kulli da kuma boye a rike. Too dogon igiya wahalad da iko a kan su ƙungiyoyi, da matsaloli tare da wani irin motsa jiki. Idan shi ne takaice - akwai bukatar kullum zana a kafafu.

Igiya manufa tsawon shi ne sauki gane. Don yin wannan, akwai buƙatar ka kai shi sama, samun wata kafar a kan tsakiyar igiya da kuma ja tare da jiki. A sakamakon haka, na rike ya zama a tsawo na armpits, amma ba kasa da kirji.

Akwai kuma wata hanya: wajibi ne a dauki (a dama kwana nuna tsakanin hannu da jiki) a hannunka biyu iyawa na wasanni kayan aiki, sa'an nan ja hannun gaba a layi daya zuwa bene. Idan ƙananan ƙarshen wasanni kayan aiki ɗauka da sauƙi ta shãfi kasa - da ake so tsawon aka samu.

Tsallaka Igiya ga yaro

Yaya ya kamata tsawon wani yaro tsalle igiya? selection dokoki ba su bambanta ba daga shawarwari da aka jera a sama. An muhimmanci al'amari da cewa ya cancanci hankalin lokacin da sayen wasanni kayan aiki ga yara - shi ya zama haske, haske, kuma Ya sanya daga hadari abu. Kamar yadda yara girma da sauri, yara igiya lallai ba ne su datsa.