Yaya za a dakatar da shan taba a cikin kwanaki 2? Quitting shan taba mai sauki!

Ba wani asiri ne ga kowa ba cewa jarabacin nicotine shine daya daga cikin mummunan halaye da kuma mummunan dabi'un da ke kai dubban dubban mutane a kai a kai. Duk da haka, mutane da yawa, da sanin wannan, kada ku rabu da taba.

Shan taba yana da illa

Kowane mahaukaci na hudu yana fama da cututtuka na zuciya da jijiyoyin zuciya. A lokaci guda kuma, jerin cututtuka na iya ci gaba da ci gaba: gashi ya fadi da launin toka, tsofaffin fata, mace tana da wuya a yi ciki da sauransu.

Tabbas, wadanda "masu zaman talala" tare da ciwon nicotine, sun san cewa kome ba sai cututtukan iya yin wannan ba. Mutane da yawa suna fara nemo hanyoyin magance shan taba da kuma sanadin tuntuɓe, a kan talla kamar "yaya daina shan taba da kwanaki 2", hankali kwantar da hankali, domin sun yi imani da cewa a cikin wani gajeren lokaci za ka iya samun kawar da mummunan al'ada. Shin haka ne? Yaya za a dakatar da shan taba a cikin kwanaki 2? A yau akwai dukkanin hanyoyi na hanyoyin da za su iya magance matsala a sauri. Duk da haka, a lura da mutum daga dogara na nicotine, dole ne mutum yayi amfani da shi. Yi imani, yana da wuyar gaske har kwana arba'in da takwas don yin "taba" sigari, idan tsawon shan taba ne, ka ce, shekara goma sha biyar. Dole ne mu fahimci cewa shan jinsin nicotine shine matsala ta farko da yanayin yanayi, sabili da haka kawai masu shan taba guda biyu da ƙarfin ƙarfe zasu iya magance shi har kwana biyu. " Bayyana duk hanyoyi da shawarwari game da yadda za a dakatar da shan taba a cikin kwanaki 2, zai dace da wadanda suka fara "tar" kwanan nan.

Dalilin da ya sa mutum yake shan taba

Yau, kimanin kashi 70 cikin 100 na mutanen Rasha suna shan gubar jikinsu da nicotine. A lokaci guda, kusan kowa a duniya yana shan taba, saboda sunyi la'akari da shi gaye. A gaskiya ma, wannan ba tabbas ba ne. 'Yan mata da yara, daga cikinsu suna jin ƙanshi, ba za su iya yin kome ba sai tausayi da baƙin ciki.

Tabbas, a halin yanzu, dukkanin abubuwan da ake bukata sun kasance don shan taba. Mutum yakan kasance ƙarƙashin rinjayar damuwa, ya gaji bayan aikin jiki, yakan ba da jijiyoyinsa sau da yawa. An yarda cewa taba taba shi ne irin wani abu mai laushi wanda yake aiki a jiki. Abin da ya sa mutane ke zaɓar wannan miyagun ƙwayoyi. A gaskiya ma, wannan ra'ayi yana da kuskure. Babu taba taba ta warware matsalar guda ɗaya!

Hakika, kowa yana so ya koyi yadda za a dakatar da shan taba a cikin kwanaki 2. Kuma ba kawai a ka'idar ba, har ma a cikin aiki. Duk da haka, kada ka manta cewa taba ba kome ba ne kawai da miyagun ƙwayoyi, don haka amfani da hanyoyi masu mahimmanci na gwagwarmaya na iya rinjayar kiwon lafiya. Har ila yau, zamu jaddada cewa ga wadanda ke da kwarewa da shan taba, magani ya kamata ya zama mahimmanci.

Jiki zai zama da wuya sosai wajen ɗaukar rashin nicotine: za ku fara tsoka, za ku sami ciwon makogwaro, kai, ciki. Sau da yawa, yanayin zai canza saboda babu dalili. Zai yiwu cewa sau da yawa za ka fāɗa cikin halin da ake ciki. Kada ku yi hasken kanku, ku gaskanta cewa barin shan taba yana da sauki. Amma sai ku sami lada. Jikin jikinka zai fara wanke nicotine: hawan jini zai zamo al'ada, zafi a zuciya zai batar, zaman lafiya zai inganta, farin ciki zai bayyana. Za ku iya yin ta'aziya ga abokanku da iyali: "Bayan na bar shan taba, fuka-fuki sun yi girma."

Wataƙila ya kamata ka rage kashi na nicotine ko tafi zuwa cigaban cigaba?

Wasu ɓangare na masu shan taba suna tabbatar da cewa yana yiwuwa a bar wata halayyar cutarwa idan ka rage yawan cigaban sigari kyauta kowace rana. Abin takaici, irin wannan hanyar gwagwarmayar ana ganin rashin amfani.

Sauran kuskure sunyi imanin cewa idan ka maye gurbin cigaba da sigari tare da iri iri, zaka iya rage cutar daga shan taba. Wannan matsayi ba zai yiwu ba saboda nau'in kifin "haske" na iya zama daidai da cigaban taba, yana dauke da abubuwa masu cutarwa. Bugu da ƙari, wannan shan taba "cigaba" cigaba, mutumin a matakin matakin ya zama mai zurfi, saboda haka tar da carbon monoxide sun shiga cikin huhu sosai.

A matsayinka na mai mulki, mutane da yawa suna kokarin dakatar da shan taba a gida. Ya kamata a lura cewa, ba tare da taimakon waje ba, kawai mutanen da suke da iko sosai zasu iya kawar da mummunan al'ada. Hakika, kafin ka shafe kaya daga rayuwarka, kana buƙatar shirya shi ta hanyar kirki.

Stage na shiri

A wannan mataki, ya kamata ka ƙayyade kan kanka dalilin da yasa ka yanke shawarar kawo karshen jarabacin nicotine. Dauki leaf da alkalami, sa'an nan kuma rubuta dukkan dalilai da suka sa ku shiga tare da taba. A al'ada, a matsayin ainihin, duk suna nuna cewa suna so su inganta lafiyar su da kuma kara rayuwar su. Duk da haka, wannan ba shine dalilin da yasa mutum zai iya barin shan taba ba.

Mataki na asali

Abin baƙin ciki shine, shan taba yana da karfi da miyagun ƙwayoyi, wanda zaka yi amfani da sauri. Bayan shan taba daya, biyu, uku siga, mutumin ya fara shiga, kamar yadda jiki yana buƙatar sabon ɓangaren nicotine. A wannan lokacin, an tsara kwakwalwar mutum don jin dadin cigaba kuma yana lura da shan taba tare da jin dadi.

Sa'an nan kuma ya zama al'ada. Yana da mahimmanci a nan ba kawai don jagorancin kwayoyin ba a hanyar da ta dace, amma har ma ya canza rayuwar da halin da ya dace. Yadda za a yi haka? Rubuta a kan takarda abin da ke motsa ka ka ɗauki taba a hannunka (rikice-rikice a aiki, jayayya da dangi, abincin abincin da ke dadi, da dai sauransu), kuma me kuke so ku ji idan kuna shan taba (farin ciki, hutu, ruhu don aiki). Yanzu sai ka yi la'akari da ko zaka iya amfani da wasu hanyoyi don cimma irin wannan sakamakon. A wasu kalmomi, ya kamata ka sami madadin shan taba da kuma kada ka gudu zuwa wani wuri mai mahimmanci a duk lokacin da shugaba "ya kira ka".

Wata kila, kuna so ku zuba bayan ƙoƙarin kofi mai dadi da ƙanshi? Sa'an nan kuma, saboda lokaci na gaba ba ku da irin wannan buƙata, maye gurbin wannan abincin mai maye da, ya ce, gilashin madara ko ruwan 'ya'yan itace. Don taimakawa tashin hankali, kada ku yi amfani da sigari, amma kiɗa mai juyayi ko kuma ku yi wanka. Bayan tattaunawa tare da matarka, gwada ƙoƙarin ɓatar da kanka don dan lokaci, amma ba don taba ba, amma ga abubuwa masu amfani: misali, taimaka wa ɗanka tare da darussan ko ziyarci motsa jiki. Ka tuna cewa babu wata hanya mafi kyau da za ta daina shan taba fiye da wasanni.

Bayan lokaci, za a zartar da sha'awar, kuma za ku sulhunta da abokin ku. Idan kun ji kunya, kokarin neman taimako a cikin aboki da dangi. Da sannu za ku fara gane cewa idan aka warware matsalolin da matsalolin rayuwa za ku iya yin ba tare da taba ba. Babban abinda kake buƙatar shine inganta wani samfurin salon rayuwa mai kyau kuma ka koyi yadda ba za ka yi jaraba da gwaji ba, kamar "shan taba da kamfani".

Ga wadanda suke so su daina shan taba sauƙin, Allen Carr ya rubuta littafi na musamman. Tambayarsa tana da ƙayyadadden bayani: yana sa smoker yayi tunani game da lafiyarsa a cikin hanyar da ba tare da wata hanya ba: ko dai ka jefa jaraba, ko ka yanke kafafu ... Zabi abin da ya fi tsada gare ku!

Don haka, bari mu dubi hanyar da ta fi dacewa da mutum yayi ƙoƙari ya kawar da jarabacin nicotine.

Shirye-shirye dauke da nicotine

Yawancin mutanen da suke ƙoƙarin kawar da al'amuran cututtuka suna tambayar kansu: "Zan iya barin shan taba da kwayoyi masu dauke da nicotine?" Hakika, a. Yau akwai dukan arsenal na inhalers, danko, faci, wanda rage craving ga shan taba. Ka'idar aikin su shine mai sauki: sun samar da nicotine ga jiki, yayin da suke kare shi daga ciwo mai cutarwa. Kuma, duk da cewa gaskiyar kwayar cutar ta jiki ta cigaba, jiki baya yaduwa da kwayoyi masu guba.

Wadannan magungunan da ke sama, a matsayin mai mulki, ana amfani da su na dogon lokaci, yayin da dogara na nicotine ya ɓace a hankali.

Filaton Nicotinic

An saka filastar a kan kafada ko hip, gluing shi sau ɗaya a rana, don haka tabbatar da amfani da nicotine sosai cikin jiki. Tsawon lokacin karatun shine makonni 9-10.

Mawotin Nicotine

Tare da taimakon mai shan taba, nicotine ya shiga cikin jikin ta cikin jikin mucous membrane na baki. A wannan yanayin, mai shan taba yana da ƙanshi mai ma'ana, wanda ba kowa ba zai iya jurewa kwantar da hankali. Chew ya zama akalla rabin sa'a, yayin da wasu lokuta zai iya haifar da ciki.

Nicotine inhaler

Wannan magani yana kama da taba, wanda ake amfani da shi akan shan taba, yayin da jiki ya cika da nicotine. Duk da haka, an kawar da ciwo na karuwar.

Kammalawa

Duk da haka, amma kadai don kawar da shan taba yana da wuyar gaske, don haka ya kamata ka tuntubi gwani. To, hanya mafi kyau don kawar da mummunan al'ada ba shine fara shan taba bane.