Qigong ga kashin baya. Qigong darussan domin kashin baya. Fitness horo Qigong

Oriental art, mukaddashin for ƙarni, tsara don kyautata jiki da kuma ruhaniya kungiyar mutum, musamman rare a cikin wannan ƙarnin. Daya daga cikin wadannan ayyuka ne qigong bada, da nufin fi na kashin baya. An dade an sanar da Sin Qigong na kashin baya da tabbaci saka a cikin rayuwar mutane a duniya da suka sami matsaloli da musculoskeletal tsarin. A musamman tsarin dangane dace numfashi da kuma shakatawa dukan jiki, da ikon su mayar da hankali, ba da wani iko waraka sakamako.

Mene ne hadaddun?

Kashin baya - sanda jiki na 35 vertebrae. Jiki rashin aiki, stiffness, rashin so da kuma rashin iyawa ga yadda ya kamata load da jiki da amfani motsa jiki gubar zuwa fitowan da ciwon baya. Kauce wa wannan rashin jin daɗi da kuma matsaloli za su taimaka inganta gymnastics Qigong, wanda aka nufin mikewa na kashin baya shafi.

Mutane da yawa ba su fuskanci cutar a baya, da wani ra'ayin da abin da yake gudanar da wannan darasi kayan aiki. za ka iya cimma da wadannan raga ta hanyar motsa jiki:

• samar da daidai jiki tsarin.
• ƙirƙirar lafiya hali.
• kai da sassauci a gidajen abinci.
• cire zurfin tsoka clamps.
• inganta kashin baya.
• tabbatar da 'yancin walwala, a cikin gidajen abinci.
• inganta jini wurare dabam dabam a cikin dukkan gabobin.
• bude duk tashoshi a cikin jiki domin free motsi makamashi a gare su.
• kara lamarinsa.

Ko da "ƙẽƙashe", "itace" m jiki za a iya tausasa zuwa ga so da sakamakon yin amfani da kashin baya qigong art. A sakamako zai zama da sauƙi, kuma sassauci. Hakika, a kan mutum bukata wasu qoqarinsu da kuma aiki tare da jiki. Dole ne mu koyi da hankali, daidai ƙungiyoyi ba tare da tashin hankali, da cewa za su gudana daga wuri guda zuwa wani.

Abin da ke sa Qigong hadaddun, wanda tafiyar matakai faruwa a cikin jiki?

Daidaito da dabaru results a cikin wani ban mamaki sakamakon.

1. kashin baya. Gyara hali cuta. Kawar da deformations na kashin baya, ta free motsi.

2. A wata gabar jiki (kafafu, hannaye,). Active yunkuri na gidajen abinci. Restoration of ƙasũsuwa da, tendons ayyuka. Unhindered motsi.

3. Head. Bayan yin qigong darussan domin kashin baya da hankali kuranye, shugaban ya bayyana a sarari, da jiki ya zama m lightness. Inganta yadda ya dace da adanar, murmurewa barci, jikin mai cike da makamashi. Saboda da ya kwarara daga oxygen zuwa kwakwalwa a bayyana sauri tunani da jiki halayen.

4. Vision. Saboda da inflow da jini da ido gawarwakin kai na gani acuity, tãtacce, su gani da kyau.

5. ciki yankin. Tsawo qigong darussan domin kashin baya taimako don inganta hanji motility. mai kuma rage a ciki da cinyoyinsa, inganta bayyanar da mutum.

6. The na huhu da kuma zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Regular motsa jiki inganta yi na hadaddun ECG, huhu aiki da kuma inganta zuciya, shortness na numfashi vuya, kara karfin zuciya contractions.

7. The baƙin ciki, hanta, ciki. Yana inganta sha na gina jiki, gyara ci. hanta aiki don inganta aikinsu, akwai juriya da cututtuka, qara rigakafi.

8. Haihuwa System. Sin kiwon lafiya qigong bada taimaka a cikin rigakafin jima'i rashin ƙarfi, prostatitis, dysmenorrhea. Da maza da mata ya karu haihuwa aiki.

A undoubted abũbuwan amfãni daga dabaru

Domin wadannan azuzuwan babu hani a kan shekaru da yanayin jiki, wadannan qigong darussan domin kashin baya ne daban-daban daga wasu dabaru. A darussan, babu kwatsam ƙungiyoyi, don haka suka nuna har ma da sosai tsofaffi.

Smooth jinkirin motsi na jiki suna da amfani ga wadanda suka sha wahala daga cutar hawan jini. Gymnastics taki damar daidaita da wani tunanin jihar, da hankali da kuma motsin zuciyarmu.

An sani cewa abin da ya faru na da yawa cututtuka hade tare da magudi a cikin locomotor tsarin. Saboda haka, likita qigong taimaka inganta] aukacin magani da yawa da sauran cututtuka.

Don yin wannan aikin shirin ba ya bukatar wani na musamman dakin. Isar da shi a 2-3 mita free sarari da wani mat.

Har ma da wasu kullum cututtuka suna warke ba tare da amfani da kwayoyi kawai idan a kai a kai.

hadarin yankunan, ko wani nuna Qigong

• mutane tare da kashin baya raunuka, wanda ya jagoranci wani weakening na murdede tsarin.
• tsofaffi da marasa lafiya.
• manyan wani sedentary salon (clerks, direbobi, ma'aikatan ofis, seamstresses, in general, waɗanda mutanen da suka yi aiki wuri - a tebur da kujera).
• tendons da ciwon wani rauni da matalauta hali (raunana murdede tsarin sa m tashin hankali na tsokoki, da rashin daidaita).
• mutanen da suke da wata cuta daga cikin gidajen abinci da kuma kashin baya (low ciwon baya, scoliosis, lumbago).

Darussan suna shawarar ga wadanda suka yi zafi a baya. Qigong ne musamman da amfani a lokacin da kashin baya hernia. Caji taimaka kashe intervertebral protrusion.

Akwai hanyoyi da wani sa na bada

Species darussan domin kashin baya, akwai da dama qigong. Mulki daya: zabi kunshin kamata a art, dangane da likita ta ba da shaida, idan wani mutum yana da tsanani matsaloli. Za ka iya fara da karatu da hadaddun na wadannan iri darussan :

• Tibet.
• zaman lafiya.
• Qarfafa tsokoki.
• bada a osteochondrosis .
• Cajin tare da kashin baya hernia.

Complex qigong darussan domin kashin baya

1. Hands folded a cikin kulle da kuma dauke sama, a kansa, a mike kafafu kusa da juna. Very sannu a hankali, samun up on your yatsun kafa yayin da straightening makamai da kuma mikewa sama da kambi. Saboda haka, duka kashin baya, da dukan jiki aka mĩƙe. Sa'an nan ƙananan zuwa wurin farawa matsayi sannu a hankali.

2. Hands a cikin wannan matsayi da castle, amma lankwasa a magincirõri. Don Flick zuwa gefen -vpravo, bar kamar Pendulum nan kowane lokaci. Lokacin da karkatar taƙaice tsare.

3. An fara matsayi ne guda, kawai wannan lokaci kadan more lanƙwasa da kafafu. Yin Pendulum.

4. Ka ɗauki halin da ake ciki a karo na biyu motsa jiki. Yin gangara, daidaita makamai. Komowa zuwa fara matsayi, makamai lankwasa. A kashin baya aka mĩƙe kamar yadda zai yiwu, da kuma kamata ka yi kokarin tattara a kan wannan ƙullenku.

5. kusa tare kafafu, hannaye, jefa a cikin castle, fadada jiki 90 digiri, ja a hannun.

6. Yi da motsa jiki da lambar 5, kawai ƙara karkatarwa na wuyansa, juya shi duka hanya.

7. kafafu isar da fadi fiye da kafadu, hannayensu saukar. Yin gangara, Draw hannu a gwiwa, da kuma akasin - to ya dauke sama.

8. Tashi mike, sa hannuwanku a kan bel. Tura gaba da kai, kamar yadda shi ya aikata wani tsuntsu. Yunkuri ya zama jinkirin da santsi.

9. A wannan lokacin da na fara matsayi, kawai yanzu juya kansa ga gefen kuma kokarin shãfe ka Chin kafada.

10. Tsohon matsayin babban akwatin to hankali karkatar da kai, sa'an nan a hankali jefa baya. Kada ka sanya kwatsam ƙungiyoyi!

11. A lokacin da na fara matsayi ba a canza. Shin shugaban yana da wani madauwari motsi.

12. Hands a kugu, kafafu lankwasa. Bar ƙananan reshe a wani kwana na 45 digiri. Juya kafa na tashe kafa. Sa'an nan canja wuri.

13. Hands tashe a kafada matakin. Kafafu da ake rufe kuma madaidaiciya. Sannu a hankali runtse da makamai da kuma sadar da su da castle, sa'an nan tãyar da dakatar a kirji yankin. M kawo wa goshi matakin da na gaba mataki hannunka rawar soja, ga magincirõri a lokaci guda ya jawo. A gaba tafi - tada daya gwiwar hannu, yayin da omitting wani. Slip da kirji a cikin shugabanci a cikin abin da hannun da aka tãyar da su. A akwati ma sa a bi da bi ga babba gwiwar hannu. A wannan aikin, kai matsakaicin tsoka tashin hankali, canja wuri da gwiwar hannu da kuma jiki. Complete gymnastics ragewan fili da kuma magincirõri a kirji yankin. Make 10-18 maimaitawar.

Wadannan darussan ne na farko Qigong tsarin. Bayan karantar da su, kuma kokarin fita, aiki fita a kai a kai, za ka iya ci gaba zuwa more hadaddun. Wannan zai bunkasa waraka tsari.

rigakafi

A lokacin motsa jiki, kana bukatar ka ajiye hanya na ji sosai a hankali. Idan rashin jin daɗi, ya kamata ka daina nan da nan a lokacin da wani motsi. Lokacin da masifa za ta wuce, a fara sake guda motsa jiki, gama da shi.

Ga matsalar yankunan da kashin baya ba zai iya yin wani kwatsam kokarin. Movement ya kamata a yi tare da m iri, a hankali kara load. Karsh a lokacin darussan zama dole su ci gaba da kwantar da hankula da kuma m.

Kullum marasa lafiya suna karfafa tafiyar da darussan sau 2 a rana. Talakawa mutane isasshen sau daya, amma kai a kai. A tsawon lokaci da hadaddun ne kananan, kawai rabin awa. A maimaitawa kowane darasi an yi ta Feel da kuma bege.

hadaddun Butrimova

Akwai sa na bada, wanda specialization ne da nufin fi na kashin baya a cikin postoperative zamani. Amma a wani hadadden, wanda aka tsince da kuma kyautata Butrimov, Qigong ga kashin baya saba da Slavic ilimin Halittar Jiki irin.

Mene ne duk wannan ga dakin motsa jiki?

By kuma manyan, kasar Sin tsarin na waraka - shi ne mai kimiyya. Ya taimaka wajen bayyana da damar iya yin komai, san da kanka. Mun dade da suka wuce aikatawa qigong acupressure maki aka kunna a hannun irin wadannan mutane za a fara a warkar da wasu, to cire zafi, tausa. Wadannan shugabanninmu da gurus wannan kimiyya ne iya tara tabbatacce makamashi, kuranye korau. Amma sama da dukan, wani mutum dole ne ya warkar da shi.

sakamakon

Don karanta waɗannan ayyuka sosai ban sha'awa da kuma karin bayani. Mutane da yawa daban-daban yiwuwa ba Qigong. Yana da babban lightness a cikin jiki, da ji na cikar rayuwa. Success cikin fahimtar gabashin ayyuka suna tabbas zai taimaka mutum ba ya shagala da wani rauni na jiki da kuma cuta.