Human haltta: subclavian tsoka

Subclavian tsoka ne daya daga cikin guda biyu thoracic surface. A sashi ne a daure da wadannan jikuna:

• lakar daraja daga saman.
• line costal arches, xiphoid tsari.

Overview

Muscle ne da hannu a cikin ayyukan da kafada abin ɗamara da kuma damar da mutum ya motsa da makamai. Bugu da ari, shi da hannu a cikin numfashi tsari. A size kananan jiki, shi ne a layi daya ga clavicle. Subclavian tsoka, kamar yadda sunan ya nuna, dangane da clavicle an gudun hijira zuwa ƙasa.

Organ farko haƙarƙari guringuntsi, ya wuce ta tsaguwa-dimbin yawa rata, inda da filin dake a cikin clavicle da farko haƙarƙari raba su. Kasa hannu kulla wa ƙarshen acromion. Jikin Shape - cylindrical, elongated. Na sauran abubuwa na musculoskeletal tsarin located mafi kusa ga manyan haƙarƙari.

aiki

Idan subclavian tsoka a cikin wani al'ada sautin, shi ba ka damar jinkirta da clavicle:

• ciki;
• saukar.

Wannan tsiraru da tabbatar da zaman lafiyar na gidajen abinci kirji da karankarma. Idan babba wata gabar jiki suna gyarawa ba tare da motsi mai tsoka subclavian yana taimaka numfashi saboda kiwata farko haƙarƙari, wato, shi ne wani karin numfashi.

Innervation bayar subclavian jijiya. Jini ya kwarara tabbas ne:

• thoracoacromial jijiya.
• mai gangara jijiya.

cuta

Sciatica - wani take hakkin, saboda wanda yake shan wahala subclavian tsoka. The ayyuka na cikin jiki tare da raunana, da kuma mutumin da ake fama da ciwo mai tsanani.

Radicular ciwo ne da aka sani a kimiyya da wannan irin sciatica ne subtype na mahaifa osteoarthritis. Lokacin da cuta ne kashin baya jijiyoyi suna matsa, tun da nisa tsakanin vertebrae an rage. Sciatica iya fararwa:

• hernia.
• osteophytes.

Zai yiwu Pathology inganta matsawa.

Subclavian tsoka shan wahala saboda jijiya tushen ne fusata cewa tsokani amsawa kumburi da take kaiwa zuwa take hakkin da innervation na sashin jiki. A hatsari ne musamman radicular ciwo da cewa tasowa a cikin sama matakin na kashin baya.

Tun da subclavian tsoka da dangantaka da tsokoki na waje nono, radiculitis yana ciwo iskar zafi. Wannan shi ne saboda da peculiarities na wuri da kuma goyon baya na jijiya jiki. Hakazalika, tsokoki da bala'in ya shafa:

• trapezius.
• breastbone.

horo

Yadda pumped subclavian tsoka? Wannan batu ne dacewa duka biyu masu sana'a Bodybuilders da kuma 'yan wasa tsunduma a ga yardarSa. Ka tuna, zabi darussan da fahimce shafi kirji tsokoki. Wannan dabarar samar da mafi pronounced sakamako ga kawai 1-2 watanni. Yana da muhimmanci kada su overdo da shi tare da motsa jiki, musamman ma a farkon, tun ɓarna, kaya zai iya kai ga kumburi da kuma sashin jiki lalacewa.

Simple darussan da horar da tsokoki na subclavian:

• tãyar da hannunka dangi da kwance ta 45 digiri.
• saka idanu da halin da ake ciki: da yatsa ya kamata a juya zuwa hagu.
• ciki na hannu da dantse sauran a kan tara.
• daga dama zuwa hagu smoothly tanƙwara hadin gwiwa.

A da kyau wani zaɓi - shi ne pushups. Irin wannan darussan shafi duk pectoral tsokoki a lokaci daya, gubar mutumin a cikin sautin kuma pumped hannuwanku. jerin:

• dan wasa daukan girmamawa kwance, sa ƙafafunsa a kan benci, a kan hannayensa yada zuwa kafada nisa, magincirõri lankwasa da taba da kasa ciyar;
• hannuwa mike da sauri, ba fiye da wani, na biyu.
• saukar da 3 da dakika har cikin ƙirãza ba a taba kasa;
• Da'ira maimaita sau 30 kasa.

A sakamakon haka ne m karfi idan an supplemented da wani sa na tura-rubucen motsa jiki na dan kadan daban-daban dabara: hannuwa sa kusa da juna, Munã rage zuwa m da nisa tsakanin yatsu. Matse har sai m kona abin mamaki zai bayyana a cikin triceps. Sa'an nan huta 45 seconds, shakatawa, shan hannu, da kuma fara wani sabon sake zagayowar na tura-rubucen. A wannan lokaci, da hannuwa sanya yadu, benci labaru da aka yi yayin da kwance.

Domin pinning sakamako aiki na hudu da tura-sake zagayowar, ajiye hannunsa a kan kafada nisa. Wannan ba dole ba ne saboda daidai kisa da farko uku hawan keke take kaiwa zuwa tsanani gajiya.

m alamu

Subclavian tsoka ne pumped nagarta sosai, idan an dan wasa samun wani tasha. Bugu da kari, shi activates da clavicular kai da kuma samar da mai kyau mike. Lokacin da kunkuntar-rubucen su na yin horo mafi wuya, kamar yadda mafi yawan nauyi dama a kan magincirõri. Wannan halin da ake ciki na samar da mai kyau motsa jiki a matsayin brisket, da kuma kusa da ita tsokoki.

Quality famfo subclavian tsokoki dogara ne a kan matsayi na kafafu a lokacin motsa jiki. Ta ajiye ƙananan wata gabar jiki dagagge wuri, da athlete zai kunna duk pectoral tsoka hadaddun. Domin kawar da rauni dole ne da farko a yadda ya kamata warmed up, da kuma kawai sai a fara tura-rubucen.

A key amfani da aka bayyana a darussan - Easy zuwa wuraren da inda za su iya gudanar da aiki. Za hutu, kasancewa a gida, gano 10-15 minti domin ya kiyaye a wurin aiki a lunchtime, wani mutum zai iya hankali cika da subclavian tsoka, sa'an nan kawar da yiwuwar samun kumburi, kazalika da bayar da kanka mai kyau, da kyau adadi.