Healthy cin abinci, ko abin da 'ya'yan na iya zama lactating uwãyensu

Nono - na musamman da na halitta kyauta ga kowane uwa wanda ba ta yaro da damar samun duk mafi amfani da gina jiki da ake bukata domin lafiya girma da kuma ci gaba. Saboda haka, a lokacin da nono-ciyar, dole ne ka a hankali saka idanu da yanayin da abinci mai gina jiki ga jariri ta hanyar da madara samu daidai da bitamin da kuma ma'adanai shi yana bukatar. Daidai zabi kayayyakin ga masu jego dole ne dauke da abubuwa kamar folic acid, furotin, aidin, tutiya, alli, bitamin A da kuma B6.

Musamman da hankali likitoci da nutritionists ba da tambaya nawa da abin da irin 'ya'yan za a iya lactating uwayenku, ku ƙara rage cin abinci, kamar yadda suka dauke m gina jiki da cewa baby bukatar samun tare da nono. A kan talakawan, da 'ya'yan itace dole dauki a abinci daga biyu zuwa sau biyar a rana, da kuma tare da su, da kuma sabo ne berries ne mai arziki a cikin antioxidants.

'Ya'yan itãcen marmari ta da lactation

Nono , wani lokacin a can ne wata ila don rage madara samarwa a cikin mahaifiyarsa, ko wani cikakken hasãra. A irin haka ne, nutritionists bayar da shawarar hada da abinci tare da babban alli abun ciki. Daga cikin 'ya'yan itatuwa da shi na iya zama apricots (har zuwa 4 guda da rana) da kuma bushe ɓaure, zabibi, ko kwanakin, da liyafar na wanda za a iya alternated da sabo berries, cherries, blackberries, strawberries da kuma gooseberries.

Gina jiki ga jariri

Duk da abinci ga masu jego dole kyau daidaita. Don mahaifiyata, da kuma jaririn na'am da duk dole gina jiki ga jiki, da adadin carbohydrates, da furotin da kuma fats ka bukatar ka daidaita daban-daban irin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Saboda haka, da American nutritionists sun zo yi imani da cewa abin da 'ya'yan za a iya lactating iyaye mata da kuma jariransu. Sun yi imani da cewa za a yi a wadannan tsakanin 'ya'yan itãcen m kayayyakin a cikin abinci na matasa iyaye mata, ban da nunannun' ya'yan itace da kuma kayan lambu: honeydew, mangoro, lemu, cantaloupe, apricots, garehul, lemo, ayaba, apples, pears, kiwi da kuma guava.

Ikon superfruits

Amfanin kayan lambu da jikin mutum bai sani ba, a yau kawai m, amma ga jerin "abin ya'yan za a iya lactating uwãyensu» dietitians farko hada da gwanda da kuma avocado. Da suka gaskata da su ne bisa bincike da kuma kallo na likitoci ga matasa iyaye mata da kuma jariransu a cikin Asian yankuna na duniya, inda wadannan superfruits ne ainihin foodstuffs.

Gwanda, wanda ya ƙunshi mai yawa da amfani enzymes, ma'adanai da kuma bitamin na kungiyoyin A, B, C da kuma E, da muhimmanci ga lafiya girma da kuma ci gaba da jariri. Avocado ne da amfani ga uwayensu (lowers cholesterol, da jini), kuma domin da jariri (stimulates kwakwalwa Kwayoyin da kuma gabobin da hangen nesa).

Iya zama matsa a hankali

Abin da zai iya zama da amfani ya'yan itatuwa a cikin wuce kima amfani ne ko da yaushe da yiwuwar rashin lafiyan halayen a cikin jariri. Saboda haka, likitoci da nutritionists, consulting, abin da 'ya'yan na iya zama lactating uwãyensu zabi ga su rage cin abinci, shi ne shawarar da su guji yawa pineapples, lemu, grapefruits, lemons da sauran' ya'yan itatuwa Citrus. Dalilin shi ne, 'ya'yan itãcen marmari da high matakan da bitamin C (as, lalle ne, haƙĩƙa, strawberries da kuma gujiya) zai iya sa jaririn rashes da kuma fata irritations.

Af, mai shawara tare da halartar likita game da ta dace selection na kayayyakin zai taba zama superfluous. A da kyau gwani zai ko da yaushe taimake ka ƙirƙiri wani abinci shirin haka da cewa ku da marmashi zauna lafiya.